10 добри навици за красива и здрава гърда

10 добри навици за красива и здрава гърда

Първоначално видът на женската гърда определя наследствеността. Но за да се подобри или обратното, да се разграждат данните, измерени от природата, е възможен начин на живот. Спортувате ли, колко често посещавате басейна, консумирате ли диети и пиете алкохол? Красотата и здравето на гърдата засягат всеки един от тези фактори!
Но не трябва да забравяме, че гърдата е хормон-зависима част от женското тяло. Това означава, че всяко колебание на хормоналния фон веднага отразява неговото състояние. Следователно, привлекателността на бюст също е показател за здравето!
Започнете редовно да се грижите за гърдата, от която се нуждаете по едно и също време, като лицето си – около 18-20 години. Наричайки аналогия, можем да кажем, че кожата на гърдата изисква качествено почистване, овлажняване и хранене. И че млечните жлези са здрави, трябва да развиете полезни навици. За тях подробно – още!

Редовен масаж

Редовният масаж на гърдите е важна стъпка в запазването на нейната красота и здраве. Трябва да го изразходвате веднъж или два пъти седмично. Незабързаните движения увеличават кръвообращението в тъканите на гърдата, обогатяват клетките с кислород.
Не бъркайте масаж с самоогледа на млечните жлези, които лекарите препоръчват да прекарват 2-3 пъти месечно.Целта на самооценката е да се открият аномалии в гърдите и да се консултира с лекар навреме. Масажът е предназначен да запази красотата на бюста.
Как да го проведем? Поставете противоположната ръка на гърдите си и леко преместете гърдите си и постепенно се движете надолу. Не е нужно да се докосват зърната.

Поддържане на здравословно тегло

Представителите на справедливия пол, които страдат от наднормено тегло или затлъстяване, са изложени на по-голям риск от развитие на рак на гърдата. На такива заключения преди няколко месеца дойде Международна агенция за изследване на рака (Английска международна агенция за изследване на рака). Публикувани са данни, показващи връзката между индекса на телесна маса (ИТМ) и 13 вида рак. Колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е рискът от заболяването.
Важно!
Въпреки факта, че рискът от онкология нараства при хора с наднормено тегло, това не означава, че те непременно ще се разболеят. Генетичното предразположение и лошите навици са същите рискови фактори като индекса на телесната маса.
Опитайте се да поддържате теглото под контрол – да ядете по балансиран начин и да стоите настрана от строгите диети, гладните стачки, разтоварването на дрожди и сосове.

Режим на пиене

Дневният прием на достатъчно количество вода играе важна роля в работата на организма, навременното доставяне на витамини, минерали и всички хранителни вещества до клетките на кожата. Водата участва в процеса на детоксикация и подпомага оптималното функциониране на лимфната и кръвоносната система. И освен това подобрява външния вид на гърдата, овлажнява кожата "отвътре".

Проява на грижи

Никога не изтръгвайте гърдите си, отървете се от навика да спите на стомаха си, прекосявате ръцете си пред себе си и носете здрави подложки, за да държите гърдите си съблазнително повдигнати. Всички тези неща подкопават здравето на гърдите, нарушават кръвообращението и влошават състоянието на кожата.
Коментар на експерта
Алина Гитатулина, сертифицирана монтажник, ръководител на салон за бельо
Ако еластичността на гърдите вече е загубена веднъж, тогава пластичната хирургия ще му позволи да се върне към формата. Независимо от факта, че подходящо избраният сутиен ще ви даде девическа височина и форма, по-добре е да държите гърдите си млади. За да запазите формата на гърдите, трябва:
Спортувайте само в спортна сутиен
Някои жени в залата не се променят обичайния бельо за специални или умишлено да носят стари, опъната лен, който "хората няма да облека." Ежедневните сутиени не са предназначени за натоварването, което получавате във фитнес залата. Когато тренирате движи гърдите в осем модел и затова правилно поставени спортен сутиен трябва да блокира гъвкав вибрации. За да направите това, той трябва да затвори горната част на гърдите си – деколтето модели не са подходящи за фитнес залата! Сутиениторът трябва да бъде направен от по-плътна тъкан, отколкото обикновеното бельо, за да осигури по-голяма подкрепа. Освен това тъканта на сутиен трябва да изсъхне бързо и да отстрани влагата от вътрешните слоеве на плата във външните слоеве.
Правилно избран спортен сутиен ще защитава Cowper ставните връзки, които държат на гърдите от увисване, разтягане и разкъсвания, и гърдите ще останат по-дълго в добра форма.
Адекватно изберете размера на сутиенаEPA
Повече от 85% от жените носят неправилен размер на сутиен, дори и без да го осъзнават. Най-често обемът на колана, който жените избират, е твърде голям и чашата е твърде малка.Твърде свободният обем на колана не задържа гърдата на място, той се плъзга надолу, каишките падат, силуетът в дрехите се разваля и вие трябва да затягате веригите още повече, което води до проблеми със стойката.
Ако вашите раменни колани падат или коланът ви се издува по гърба, вие сте изложени на риск. Правилно подбраният сутиен трябва да седне достатъчно здраво, само четири пръста отзад. Ако можете да поставите ръката си в сутиен и да я издърпате от гърба, обемът на колана на сутиена е твърде голям.
Изберете носещо бельо за периода на бременността
Бъдещите майки често избягват да инвестират в бельо с нов размер по време на бременност, защото това е краткотрайна покупка. Междувременно нищо не разваля формата на гърдата, тъй като липсва подходяща подкрепа през този период, когато се променя размерът на гърдите.
Не купувайте сутиени, които "растат с гърдите", е маркетингов трик, защото бельото трябва да фиксира гърдите и да не се протяга с него. По-добре купувайте някои добри поддържащи сутиени за периода на бременността и спестете дрехи за бременни жени.
Избягвайте компресирането на костите
Някои жени, опитвайки се да се съберат на гръдния кош от центъра, така че да "изглеждат апетитни", закупуване на сутиени с размер на чаша недостатъчна. В резултат на това кости втрива и притискат към тази страна на масата на гърдата, който води до дисекция (с други думи, гърдите "изтеклите" да формират хребети в областта на подмишниците) и дискомфорт по време на деня.
Освен това компресиране на масата на гърдите може потенциално да доведе до застой на лимфата, че провокира развитието на тумори. Изберете бельо, така че Underwire сутиен грижа на гърдата, като чашата в цялата маса на гърдата. Ако търка кост, разклаща се и вие винаги искате да се отървете от сутиена, да преразгледа подхода си към избора на размери и форми. Сутиениторът трябва да е толкова удобен, че не го чувствате през деня.
Редовно актуализирайте спалното бельо и се отървете от опънаното бельо навреме
Някой в ​​продължение на години носи същия сутиен, който отдавна губи форма. Производителите лежеше на сутиен услуга време за около една година, и това е така, ако вие ще се грижи за него, а не zanashivat в продължение на няколко дни, а в ротацията има най-малко три парчета.
Проверете дали сутиенът не е в ред, можете да направите следното: поставете го и свалете раменете от раменете. Ако гърдите пълзят надолу, това означава, че е време да смените сутиен. Но някои жени първоначално купуват сутиен върху най-тесните куки, съкращавайки вече краткия си живот. На сутиена има няколко реда кукички, за да започнете да го носите на най-хлабавите куки, а когато се простира, постепенно се придвижвате към по-тесни редове куки. Когато сутиенът лесно се закрепва към най-тесните куки, експлоатационният живот е изтекъл.

Роял поза

Доказан начин за подобряване на формата на гърдите е да се разпространят раменете и да изглеждат право напред. Работата по поза е задължителен елемент от домашните програми за здраве на гърдите. Има специални комплекси за красива поза в много спортни направления, като се започне с йога и завършва с опъване.

Упражнявайте всеки ден

Ежедневното упражнение е един от най-ефективните начини за подпомагане на функциите на лимфната система, както и предотвратяване на заболявания на гърдата. специалисти Национален онкологичен институт (Eng.National Cancer Institute) твърдят, че редовната физическа активност намалява риска от рак с 20-80%.
По време на тренировка, разпределени специални хормони, които предпазват от развитието на злокачествени клетки в тъканите на млечната жлеза, както и да помогнат за поддържане на здравословно тегло.
Коментар на експерта
Наталия Петровна Грекова, сертифициран треньор по хатха йога
Изпълнението на тези упражнения ще направи гърдите по-еластични и ще подобрят формата си. Спряха на голям и малък гръден мускул и укрепване на целия гръден кош корсет, подобряване на притока на кръв и лимфа.
При редовни уроци ефектът ще бъде забележим за един месец. Всяко упражнение се извършва 2 минути. Теглото е избрано така, че да се почувства умора за 10-15 повторения. Гледайте дъха си. Релаксираща – вдишайте, издишайте мускулна сила.
Подготвително упражнение
Вземете мека четка и направете кръгови масаж в гънката под гърдата на шията. Нипелите не боли. След масажа нанесете овлажняващо мляко или масло върху гърдата. Правилно подбраните продукти ще подобрят еластичността и еластичността на кожата и ще помогнат за избягване на стрии.
"Кобра"
Началната позиция на корема. Ръце на гърба на главата.Вдигнете главата си и издърпайте лактите напред. Краката са притиснати към пода.
"Лястовица"
Легнахме на пода и с огъване на ръцете ни го спуснахме до раменете на един ред. Дланите са здраво притиснати към пода. Бавно вдигнете тялото нагоре. Издърпайте гръбнака, задръжте го за 15-20 секунди.
"Тенис топка"
Постоянна позиция. Вземете топката за тенис и я стиснете с длани ритмично и силно. Лактите са насочени настрани. Ако няма топка, изтръскайте с усилие на дланта.
"Книгата"
Вземете две тежки книги и длани нагоре, издърпайте ръцете си. Вземете ръцете си отстрани възможно най-назад. Натоварвайте гръдните мускули. Работата трябва да се извършва за тяхна сметка.
"Cradle"
Началната позиция е една и съща. Като вземете две гири или бутилки, вдигнете ръцете си, без да ги огънете в лактите. Бавно го спускайте надолу. Това упражнение укрепва поддържащите мускули на гръдния кош, които поддържат бюста.

Алкохолът е строго умерен

Консумацията на големи дози алкохол, независимо дали става дума за шампанско, червено вино или водка, допринася за натрупването на токсини в организма. В същото време, процесите на задържане на течности в тялото, появата на оток и в резултат на това увеличават вероятността от възпалителни заболявания.Така че учените са доказали, че голямо количество алкохол всеки ден увеличава вероятността от рак на гърдата до 20%.
В същото време жените, които пият чаша качествено червено вино на ден, могат да защитят гърдите си благодарение на антиоксидантите в напитката.

Отказ от средства, които блокират разпределянето на потта

Заедно с пот тялото премахва вредните вещества и токсините, които трябва да бъдат изхвърлени навреме, за да бъдат здрави. Блокирането на този процес ще доведе до сериозно заболяване. Докато потенето поддържа функциите на имунната система.
Избягвайте да използвате дезодоранти и антиперспиранти, които блокират потните жлези, особено по време на спорт, когато посещавате баня или сауна на плажа. Помислете също така, че една от функциите на изпотяване е охлаждането на тялото.

Начало SPA процедури

Когато къпвате, леко отлепете областта на деколтето. Използвайте специални gommages, пилинг преси и скраб. По-добре е, ако са направени въз основа на изкуствени частици или меки химикали. Такива формулировки имат по-нежен ефект върху кожата в сравнение с механичните средства.
Пилингът на гърдите трябва да бъде изключително деликатен, не повече от веднъж седмично.Домашната процедура ще премахне слоя кератинизирани клетки и ще подобри кръвообращението.

Специална козметика

През слънчевия сезон грижите за гърдите трябва да бъдат различни от студените пори. Не всички жени знаят, че площта на деколтето трябва да бъде покрита със слънцезащитно покритие. Деколтето неща със сигурност ще осигури красив тен, но също така ще увеличи риска от заболяване на гърдата. Козметика със защитни филтри SPF устойчива на вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи, предотвратява появата на пигментация и фоточувствителност.
Укрепване на кожата на гърдата с овлажняващо и възстановително действие. Те се прилагат върху кожата на деколтето след всеки душ. Може да са кремове, суроватка, мляко и гелове. Можете също така да използвате универсални кремове за ръце и гърди на базата на растителни екстракти с витамини А, Е и С в състава.
Внимание!
Някои производители препоръчват наивни клиенти "магия" означава да се увеличи и подобри формата на гърдата. Това са хранителни добавки, кремове, хапчета за хормони и дори лепенки. Лекарите предупреждават, че тяхната ефективност не е доказана, но отрицателните последици от използването на съмнителни лекарства да се сблъскват редовно. Обърнете внимание на вашето здраве, не падайте за трикове на измамници!
Коментар на експерта
Светлана Сотникова, треньор на даоистките практики за жени
Аз ще донеса няколко навика на ориенталски красавици, които знаят как да запазят гърдите си еластични и млади дори след няколко раждания. Между другото, тези практики помагат за възстановяване на гърдата без пластична хирургия, дори след няколко раждания.
Обичайте гърдите си
Ако искате да очаровате другите и да съберете гледните точки на силната половина на човечеството, тогава трябва да се грижите правилно. Японците и китайците отдавна са забелязали основното правило: "когато вашето внимание е насочено – има и енергия".
И ако искате да включите процеса на цялостно подмладяване на част от тялото, трябва да изпратите силите си там, време и внимание. Под лежащата каменна вода не тече, и ако искаш само, нищо няма да се промени.
Самостоятелен масаж на гърдите
След 35 години женската гърда започва да избледнява. Това се дължи на хормоналния произход и физиологията на жената. Всяка жена може да даде 5-10 минути сутрин или вечер след работа, за да може да масажира гърдата лесно, както и китайските красавици преди много векове. Това ще служи като отлична превенция на различни видове застояли явления, облекчаване на стреса, който се натрупва през деня. И също така дават възможност да се чувстват привлекателни и луксозни.При редовен масаж гърдите започват да се запълват и дори могат да се увеличат по размер!
Мазна маска за гърдата
Един от методите, използвани в даоистките практики, е прилагането на масло в гърдите. Ще ти дам рецепта за красива маска, която ще попълни доставките на жените и ще запълни гърдите с хранителни вещества отвътре, директно от сърцето на самата природа.
Вземете избор от бадемово масло, прасковено масло или гроздови семена – 50 мл. Добавете 10 капки етерично масло от здравец, 3 капки етерично масло от лимон и по желание добавете 5 капки палисандрово дърво. За възрастната кожа, можете да добавите масло от вечерна иглика (половин чаена лъжичка ½ чаена лъжичка). Прилагайки такъв състав върху гърдите 2-3 пъти седмично, ще го нахраните отвътре.
Носете подходящо бельо
Правилното бельо е гаранция за красотата на гърдите. Често жените, опитвайки се визуално да увеличат гърдите или да ги натрупват, купуват сутиен не по размер (малко по-малко). В резултат на това костите затегнете гърдите, но добра такава "красота" не свършва. По този начин се създават условия за стагнация на енергията в гръдния кош. Следователно могат да възникнат редица проблеми: от мастопатия до тумори.Подложката е необходима за поддържане, но не и за ограничаване. Избягвайте бельо, което пречи на кръвообращението.
Коментар на експерта
Сергей Котов, заместник-директор на Държавна организация "Държавен научен център за лазерна медицина" на Федералната медико-биологично агенция на медицинското отделение
Красивите и високи гърди винаги са били най-важният знак за женската красота. За да останат гърдите възможно най-дълго, а линията на деколтето е съблазнителна, ежедневно трябва да се следват обикновени правила.
Първото правило е да пиете повече вода. Ако се наблюдава режим на пиене (най-малко 2 литра вода на ден), клетките на кожата непрекъснато се обновяват. Това също е улеснено от контрастен душ. Укрепване на микроциркулацията, намаляване на тъканите и в резултат на това тяхната еластичност и стягане се насърчава от студената вода. Ето защо се препоръчва всеки ден да се напоява обилно с хладка или студена вода гърдите и деколтето.
Второто правило е овлажняване, което трябва да се извършва най-малко няколко пъти седмично (за предпочитане след водни процедури). Помага да се запази кожата в добра форма.Кожата в зоната на деколтето е много нежна, затова се нуждае от внимателна грижа. Можете също така да използвате козметика, съдържаща витамин Е, или домашно приготвени маски, които съдържат минерали и витамини. Например, добавете една супена лъжица топло мляко с две супени лъжици мед и нанесете сместа върху областта на гърдите, заобикаляйки зърната, за 15-20 минути. Измийте с топла вода.
Третото правило е точното облекло. Тя осигурява перфектна подкрепа за гърдите. Като вземете сутиен, трябва да имате предвид следните точки. Първо, тя трябва да съответства на размера. Поради прекалено насипно гърдите може да започне да се изплъзва, но прекалено стегнато ще бута, ще доведе до дискомфорт. Лекарите-мамолози не препоръчват да проявяват голям интерес към натискане, което визуално увеличава обема – постоянната компресия може да доведе до развитие на заболявания на гърдата поради нарушение на кръвообращението. Спалното бельо от естествени тъкани позволява на кожата да диша, докато синтетичните тъкани създават парников ефект.
Четвъртото правило е да отслабвате постепенно. Рязкото намаление на теглото, в резултат на което мастният слой в областта на гръдния кош изчезва, може да доведе до разхлабване и увиване на кожата в деколтето.Включването на риба, плодове и зеленчуци в храната спомага за запазването на еластичността на кожата.
Петото правило е да предпазите гърдите си от директно излагане на слънчева светлина и в никакъв случай да не правите слънчеви бани. Когато посещавате плажа и солариума, гърдата трябва да бъде защитена не само със слънцезащитни продукти, но и с бански.
Коментар на експерта
Елизабет Буудек, дерматолог, козметолог
Както каза Коко Шанел: "Ръцете са визитната картичка на момичето, шията е паспортът й, гърдата е паспорт!". Така че паспортът изисква специални грижи. На първо място, за да се укрепят гърдите, е важно да се правят физически упражнения, насочени към укрепване на големи и малки гръдни мускули, например натискане на скакалец. На второ място, важно е да се тренирате да спите на гърба си, така че бръчките да не могат да се брънчат в кухината между гърдите ви, колкото е възможно по-дълго. Трето, гърдите, като лицето и четката, винаги трябва да бъдат защитени от слънчева светлина от слънцезащитни продукти. Това е много важно за любителите на дълбоко деколте, тъй като пигментните петна няма да добавят към тази пикантна зона. Четвърто, като се върнем към темата за слънчевата радиация, е изключително важно да не се слънчеви бани, за да не предизвикваме развитието на рак.Винаги извършвайте независим преглед на гърдите, като откъснете самата гърда и аксиларните кухини за печатите. Пето, супер-ефектът върху затягането на кожата на гърдата дава редовно опаковане на водорасли. Процедурата не само напомня кожата с влага, минерали и други полезни вещества, но и сама по себе си е невероятно приятна.

Вземете тестаТест за оценка на вашето благосъстояние Този тест е предназначен само за жените. Как се чувствате физически? Нека я проверим с тест, предложен от португалски експерти. Тя ще ви помогне да определите вашето ниво на благополучие. itemprop = "ratingValue">

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: