10 гениални начини да направите водата вкусна и полезна

10 гениални начини да направите водата вкусна и полезна

Честно казано, много малко от нас изпълняват "минималната програма" – пият 8 чаши вода на ден, както се изисква от тялото. Статистиката показва, че само 23% от хората на земята спазват правилния режим на пиене, а останалите – има какво да се стремим!

MedAboutMe предлага да направите 10 лесни стъпки за вашето здраве, като сте се научили да приготвяте вкусна вода. Какво е "супер-диск"? И защо е необходимо за онези, на които обикновената вода изглежда безвкусна?

Сокът от живота на Земята

През 2013 г. в Канада е открит най-древният източник на вода на Земята. В рудника на дълбочина 2,4 километра учените откриха водохранилище, чиято възраст е 2,6 милиарда години! Водата в нея беше много солена. Концентрацията на солта е 10 пъти по-голяма, отколкото в морската вода.

Днес учените казват, че по-малко от един процент от водата на земята може да се използва като питейна вода. В същото време европейците използват всеки ден около 50 литра вода, американски граждани – 100 литра, а населението в Африка – от 2 до 5 литра.

В развиващите се страни основната задача на момичетата и жените е да събират вода. За да направят поне малка разлика, всеки ден прекарват 25% от времето си. За да донесат вода, те трябва да пътуват много дълги разстояния пеша.

В допълнение към факта, че водата е основата на живота, без която принципно съществуването е невъзможно, неговият неадекватен прием е опасен за организма. Последните изследователи свързват недостига на вода с висок риск от заболявания на дебелото черво, млечните жлези и пикочните пътища, рак на бъбреците, пикочния мехур и простатата. Хидратацията е от решаващо значение за нормалното кръвообращение и оптималното функциониране на имунната система. Но колко често подценяваме водата!

Знаехте ли?

Когато човек започне да се чувства жаден, тялото му е загубило повече от един процент от общото количество вода в тялото.

Supercount: обикновено напитка със суперсили

Напитка, наречена "свръхводни", е изобретена от диетолози, по аналогия с "суперхрани" – храни, които дават здраве и удължават живота.

Това е полезна напитка, базирана на обикновена чиста вода, по-рядко минерална, вкусът на който е обогатен с хранителни добавки – плодове, плодове, зеленчуци, подправки и билки.

"Supergory" е не само много вкусно и ароматно, но също така играе важна роля за поддържането на добро здраве и силен имунитет.Някои напитки ускоряват метаболизма и насърчават загуба на тегло, други – се грижат за кожата и косата, а други се захранват и повишават ефективността.

Каква напитка предпочитате?

За сутрешна жизненост и добро здраве

Напълнете стъклото с чиста вода, поставете в него две парчета лимон и портокал, добавете чиния от киви. Друга възможност е да изцедите цитрусовия сок.

Ароматната напитка е възбуждаща, подобрява настроението. Поради съдържанието на антиоксиданти, той се бори с клетъчното окисляване – като по този начин удължава младостта и укрепва здравето. Цитрусите в състава си стимулират храносмилането след нощ на "апатия", така че често се препоръчва да се използва за отслабване.

За идеална кожа и блясък "отвътре"

В топла вода, поставете чаени листа зелен чай, добавете няколко квадратчета пъпеш и диня. Зеленият чай е мощен антиоксидант, който прави кожата бляскава отвътре и нискокалоричните добавки – диня и пъпеш, обогатяват вкуса на напитката, което я прави сладък и освежаващ. Месата от гигантски плодове съдържат витамин B6, който помага на нервната система да издържи тежки натоварвания, да облекчи умората и да спре стреса.

За активната работа на мозъка и профилактиката на сърдечните заболявания

Сварете канела на бавен огън в чаша вода, след това използвайте получения бульон като концентрат, като го добавите към водата и напитките. Ароматизирана вода с канелен концентрат има приятен вкус, активира мозъка и помага да се концентрира.

Доктор на медицинските науки Ане Казл, авторът на книгата Д-р 10-та диета на Ан казва, че канелата съдържа полифеноли и антиоксиданти. Те имат способността да намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Неотдавнашно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, че добавянето на канела в храната помага да се контролира нивото на кръвната захар при хора, които нямат диабет.

Факт!

Човек може да живее около месец без храна, но само една седмица без вода.

За спортно обучение с висока производителност

Кокосовата вода с резена от ананас е перфектният дует за тези, които не мислят за живота си без активен спорт. Тази напитка незабавно възстановява силата, възстановява енергията и облекчава умората. Фитнес-блогърите го смятат за естествена алтернатива на готови спортни коктейли.В напитка, приготвена самостоятелно, високо съдържание на хранителни вещества, които овлажняват кожата, което е важно за тези, които предпочитат открито тренировки във фитнес клуба.

За укрепване на тялото през студения сезон

Плодовете от боровинки и корен от джинджифил са включени в най-добрите продукти, полезни за имунитет. Те повишават устойчивостта на организма към вируси и бактерии. Подготвяйки на тяхна основа супервайо, можете да получите двойно предимство. За да направите това, поставете 20 плодови боровинки на дъното на дестилатора. 5 сантиметра корен джинджифил, нарязани на тънки ивици и добавете към плодовете. Напълнете карафа с 1 литър вода и оставете напитката стръмно в хладилника за 4 часа.

В допълнение към тези свойства, червени боровинки ще помогне да се справят с болестите на устната кухина, намалявайки възпалението. Коренът на джинджифил е ефективен за спиране на болката в мускулите след интензивно обучение.

За чиста кожа и гладък тен

Ясни ягоди и зелена свежест на краставицата. Това питие харесва окото и е полезно за здравето. За неговото приготвяне вземете 5 големи ягоди, нарязани на тънки плочи. Отделно отрежете половината английска краставица.Сложете приготвените съставки в декантер и изсипете един литър вода. След 10 минути можете да пиете до "супервай"!

Биологичните активни съставки, съдържащи се в краставиците и ягоди, помагат на организма да се справи с възпалителните процеси, да допринесе за намаляване на кожните обриви. Такава напитка е полезна за всеки, който се грижи за здравето и красотата на кожата си.

Знаехте ли?

Топлата вода замръзва по-бързо от студената вода. Този парадокс се нарича "ефекта на ммемба" и до този момент никой учен не е успял да намери обяснение за него.

За силен имунитет и профилактика на настинки

15 грозде от черно грозде на половинки и лежеше на дъното на дестилатора. Налейте 1 литър чиста вода и добавете сока на една вар. Оставете напитката да се влива в продължение на 20 минути.

Проучванията показват, че черното грозде понижава нивото на холестерола в организма, като потиска агрегацията на тромбоцитите. А варът е находка за тези, които се нуждаят от попълване на доставките на витамин С, стимулира метаболизма и помага на тялото да се бори с вирусите.

За добро храносмилане и управление на стреса

Тази невероятно красива напитка се приготвя на базата на розови листенца и копър.Съставките за него се нуждаят от екологично чисти – т.е. не се обработват с химикали. В идеалния случай, ако са от собствените си легла.

20 розови листенца и 2 супени лъжици копър семена, изсипете 1 литър вода и оставете да останете в хладилника в продължение на четири часа. Питието ще повдигне настроението, ще облекчи стреса, ще помогне за нормализиране на храносмилането.

За подмладяване на тялото

Вземете 1 среден праскова и тънко си парче с резени или плочи, добавете към него една шепа прясно смлян мента. Поставете съставките на дъното на декантатора и го напълнете с чиста студена вода, като изпуснете няколко кубчета лед. Времето за инфузия е 30 минути.

Прасковите са богати на витамин С, фолиева киселина, витамини от група В и флавоноиди, които подпомагат клетъчната регенерация и подмладяване на тялото. Листата от мента имат антиоксидантни свойства.

Знаехте ли?

Човешките кости са 25% вода.

За бърза релаксация и сладки сънища

Прекрасен начин да се отпуснете и да получите удоволствие от гастрономията – добавете водните листа и босилека. За да направите това, се нуждаете от ден преди хранене, така че билките да се приготвят добре.Листата от мента имат охлаждащ ефект и антиоксидантни свойства. В тандем с босилека – те дават мир, ясни мисли и помощ заспиват. Това е всичко, от което се нуждаете, за да прекарате спокоен сън и да се събудите активно.

Коментар на експерта
Елена Кален, диетолог, експерт по психология на загуба на тегло, сертифициран треньор

Медът е една от най-полезните добавки за вода. Тази напитка лекува и изчиства организма като цяло, освобождава от хроничен запек, помага за нормализиране на микрофлората в червата. Вода с мед увеличава стреса и има успокояващ ефект, подобрява съня и облекчава главоболие. За да направите това питие на чаша вода, добавете една чаена лъжичка мед. Пийте волето на празен стомах. Противопоказания да получават: стомашна язва на влошаването, възпаление на панкреаса и диабет.

Добавянето джинджифил вода повишава ефективността и подобрява щитовидната жлеза, засилва имунната система и ускорява метаболитните процеси в организма. А също и дезинфекцира и почиства организма от токсините, премахва облекчава запек и подуване на корема.Водата с джинджифил може да се пие през деня 10-30 минути преди хранене, като се избягва вечерното време. За готвене в 2 литра вода, добавете 3 супени лъжици настърган джинджифил. Противопоказанията включват бременност и кърмене, както и стомашно-чревни и бъбречни заболявания.

Водата с добавяне на лимонов сок изчиства кръвта и черния дроб от токсините, укрепва стените на кръвоносните съдове, подмладява кожата и намалява възможността за акне. В допълнение, тази напитка укрепва имунната система и намалява натоварването. Лимонов сок във вода трябва да се прибави към вкуса, като се започне с малки порции и постепенно се увеличи количеството сок във водата. Те пият на празен стомах, но това е противопоказано за хора с GI заболявания.

Водата с добавяне на сок от Алое Вера подобрява функционирането на цялата храносмилателна система. Помага за облекчаване на възпаление в организма, да се отървете от акне, стимулира нервната система и стимулира отделянето на токсините от тялото. За да направите тази напитка, просто добавете 40 – 60 грама сок към чаша вода, можете да пиете тази вода през целия ден.

Коментар на експерта
Олга Денисова, фармацевт, експерт по рехабилитация за отслабване, психолог, треньор, инструктор на фитнес залата

Много е важно да пиете вода във време, когато тя се абсорбира най-добре от тялото. Тоест, отчитайки напълно биологичните ритми на тялото.

Събуждането е най-добро между 5:00 часа сутрин и 6:30 сутринта. Този път е идеален за стартиране на деня и за очистване на дебелото черво.

Сутринта, веднага след пробуждането, изпийте чаша вода. Възможно е с чаена лъжичка мед и 1 супена лъжица лимонов сок (в отсъствието му можете да използвате 1 чаена лъжичка ябълков оцет естествен).

Когато пиете вода през деня – от един час до три, вие по този начин предпазвате кръвоносната система. Защото в този момент е активно тънкото черво.

Пикочния мехур работи добре от три до пет вечерта. Използвайте този шанс. Нека канализационната система на тялото работи в най-голяма степен. И ако процесът на изхвърляне на екскрети е успешен и редовен, рискът от заболяване намалява.

А вечер – от пет до около седем часа, пийте дръзко вода, така че бъбреците да работят активно и да поддържат тялото в отлично състояние.

Полезни услугиКолко да пие вода? С помощта на тази услуга можете да изчислите качеството на водата, от която се нуждаете

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: