10 продукта, които се борят срещу грип и други ARVI

10 продукта, които се борят срещу грип и други ARVI

Според медицинската статистика, милиони хора стават жертва на грип и други остри респираторно-вирусни инфекции (ARVI) всяка година.

За щастие, за да се предотврати инфекцията и да се неутрализира най-коварният вирус, помага за храна, която повишава ефективността на имунната система на човека.

Цитрусови плодове за профилактика и лечение на грип

Витамин С, най-често срещан в цитрусовите плодове, е антиоксидант, който може да намали студените симптоми с 23%, според учените. Така че, дори ако се появи инфекцията, грипът и други ТОРС ще се влеят в по-лека форма.

Преглед на 21 проучвания показа, че за ефективна превенция на настинки е достатъчно да се приемат 1000 до 8000 мг от това хранително вещество дневно.

Обогатяването на менюто с витамин С не е трудно с:

Важно!

При някои хора рязкото увеличение на количеството витамин С в храната води до нарушения в работата на храносмилателната система. Следователно е необходимо да се намали приема, ако има патологични симптоми от стомашно-чревния тракт.

Пилешки бульон

Грижащите майки от древни времена предлагат на децата си това магическо средство за първите симптоми на настинка.Те са абсолютно прави!

Пилешката супа не само дава течността, която тялото трябва да се бори с инфекцията, но също така намалява възпалението.

Не е съвсем ясно коя съставка придава най-голяма полза за лечебното ястие, но учените вярват, че заслугата в това е точно успешната комбинация от зеленчуци и пиле. Заедно те побеждават грипа!

Чесън, лук и праз

Не е необходимо да се надяваме, че ароматните зеленчуци ще "отблъснат" вируса. Но те са богати на витамини, минерали и фитотониди, съдържат десетки широкоспектърни антисептици и повишават имунната защита.

В неотдавнашно проучване 142 души бяха разделени на две групи, една в която доброволците получиха плацебо, а в другия – чесън. От тези, които са получили плацебо, 65 души са се разболели от ARVI. В друга група, грип и други вируси причиниха само 24 доброволци.

Важно!

Друго плюс от лук и чесън: съдържащите се в тях летливи вещества помагат да се премахне подуването на носните синуси.

Джинджифил – врагът на сезонните настинки

Съвети

Мед за профилактика и лечение на ARVI

Медът често се рекламира като лек за всички болести: от изгаряния, разфасовки и драскотини до простуда.Действително, естествени антисептични свойства на този продукт позволяват тя да бъде малко като в действие на водороден пероксид. Нейната антиоксидант и антимикробна активност гарантира ефективност в борбата срещу инфекции.

Защото, благодарение на специална текстура, мед палта и успокоява гърлото, тя помага да се отървете от болката.

Важно!

Киселото мляко е приятел на имунитета

"Правилно" кисело мляко съдържа бактерии, наречени Lactobacillus reuteri, които са открити по време на научни експерименти, блокират репликацията на вируси нахлуването на човешкото тяло по време на инфекция.

Въпреки това, не всички видове популярни ферментирали млечни продукти са част от този щам на полезните бактерии. Затова трябва внимателно да проучи на етикета, като го изберете с кисело мляко Lactobacillus reuteri.

Продукти, богати на селен

Този минерал помага на тялото да се повиши активността на имунната система и преодоляване на грип и други респираторни заболявания. Нормалното ниво на селен в организма увеличава производството на цитокини. Тези пептидни молекули помагат да неутрализират, по-специално, грипния вирус.

В 100 грама зърна, които се наричат ​​"бразилски орех", съдържа около 2000 μg селен. Средният размер на зърната съдържа около 70 μg хранителни вещества. В 30 грама зърна, които са скрити зад общата обвивка на плода, съдържа повече селен, отколкото препоръчителната дневна доза. Затова се препоръчва вкусен и хранителен продукт като един от най-добрите източници на храна за това минерално вещество.

В допълнение, много селен съдържа морски дарове:

Гъби срещу вируси

Гъбите помагат на човешкото тяло да увеличи производството на цитокини, клетки, които помагат да се противопоставят на инфекциите. Също така съдържат полизахариди – клас органични съединения, които поддържат оптималното функциониране на имунната система.

В традиционната китайска медицина най-популярните гъби за борба с грипа и други настинки са сортовете:

Червено вино

Ресвератролът в червено вино "работи" по същия начин, както полезните бактерии, съдържащи се в киселото мляко: ако човешкото тяло получава вируси, този полифенол предотвратява тяхното активно възпроизводство.

Грижа за здравето, не го повреди! Основното нещо е да не се пренасят далеч от мярката: за превенцията е достатъчно да вземете цяла чаша лекарствена напитка на ден.

За тези, които не консумират алкохол, има и други продукти, за които е известно, че имат високо ниво на ресвератрол:

Черен пипер

По ирония на съдбата, подправката, известна като причиняваща кихане, може да отрази хрема и други патологични симптоми на ARVI. Черните пиперки се характеризират с особено високо съдържание на пиперин, съединение, известно с неговите противовъзпалителни и аналгетични свойства.

съвет

За да се предотврати грип и студ, сезон салати, закуски, месо и риба с сок от лимонов сок, зехтин със смлян черен пипер и джинджифил.

Вземете тестаГрип или ARI? Много хора объркват грип и ARI и в резултат на това неправилно се лекуват. След като сте издържали този тест, можете да различите един от друг.

Изтеглете приложението за грип и ваксинация

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: