10 съвета за избягване на бъбречни камъни

10 съвета за избягване на бъбречни камъни

Когато концентрацията на определени химикали в урината стане твърде висока, те започват да образуват кристали, известни като камъни в бъбреците. Повечето камъни се образуват, когато калцийът се комбинира с оксалат или фосфор, но излишната пикочна киселина също може да доведе до появата на камъни. Според статистиката заболяванията на храносмилателните и бъбречните органи при мъжете са по-чести отколкото при жените. Такива проблеми със здравето се проявяват главно при хора на възраст от 20 до 40 години.

Когато бъбреците са пълни с камъни, болката става непоносима и постоянна. Малките камъчета могат да се екскретират в урината, без да причиняват някакви особени проблеми, но с увеличаването на размера им се забиват в уринарния тракт и могат да пречат на преминаването на урината. Големите камъни могат сериозно да увредят пикочните пътища. Ето защо предотвратяването на такъв проблем е много важно за здравето. Какви са полезните навици, които трябва да се вземат, за да се предпазят бъбреците от камъни?

1. Пийте достатъчно количество чиста вода

Недостатъчното потребление на вода може да доведе до значителни увреждания на здравето на бъбреците и да увеличи риска от развитие на камъни в тях.Течността помага на бъбреците да пречистват метаболитните отпадъци от тялото. Ако те не се оттеглят своевременно, те започват да кристализират, превръщайки се в камъни. Едно достатъчно количество дневно консумирана течност значително намалява риска от камъни в бъбреците.

От липсата на течност в тялото може да определи цвета на урината. Обикновено сутрин е тъмно жълт поради натрупването в него на отпадъците, които тялото произвежда през нощта. Но ако тъмната нюанс на урина продължава през целия ден, тогава тялото няма вода. Количеството консумирана течност средно трябва да бъде 8-10 чаши. Този обем може да включва както вода, така и други напитки и течни храни. Но е важно да не прекалявате с вода, защото в противен случай работата на бъбреците може да бъде нарушена.

2. Има храни, богати на калций

Намаляването на калция в менюто води до увеличаване на броя на оксалатите (естери и соли на оксалова киселина) в организма, което постепенно причинява уролитиаза. Калцийът се свързва с оксалати в червата, което предотвратява абсорбцията им в кръвта и проникването в бъбреците. Според изследването,публикувано в списание "Анали по вътрешна медицина" през 1997 г., висок прием на калций в диетата помага за намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците, а консумацията на хранителни добавки с калций – напротив, увеличава възможността от получаване на камъни в бъбреците.

Затова е по-добре да не се използва калциеви добавки, както и храни, богати на тях (мляко, сирене, кисело мляко, сусам, пълнозърнести продукти и т.н.). В същото време е полезно да се вземат слънчеви бани сутрин (около 15 минути на ден), за да се помогне на организма да произвежда витамин D, което е необходимо за правилното усвояване на калций.

3. Избягвайте диета, богата на оксалат

Научно доказано е, че редовната и прекомерна консумация на oksalatosoderzhaschih продукти може да увеличи възможността от получаване на камъни в бъбреците. Оксалати предотвратяване на абсорбцията на калций в организма, което от своя страна води до образуването на калциев оксалат се превръща в камъни. Това важи особено за хора, които имат висок риск от уролитиаза. Те трябва внимателно да изберем диета твърде богата на тези oksalatosoderzhaschimi продукти като: спанак, ревен, зеле, целина, цвекло, цвекло, шоколад, ягода и др.В допълнение, не можете да прекалявате с консумацията на витамин С, в противен случай се натрупва и се превръща в оксалати.

4. Ограничете солта в диетата

Богатите на натрий храни допринасят за натрупването на калций в урината и образуването на камъни в бъбреците. Калций увеличава количеството протеини в урината, което може да доведе до бъбречно заболяване. В допълнение, бъбреците са принудени да работят особено интензивно за отстраняване на излишния натрий от тялото. Така те бързо се износват и стават уязвими от болести. За предотвратяване на бъбречни камъни са подходящи диети с ниско съдържание на сол (не повече от 5 g на ден). Вместо обикновената сол за маса е по-добре да се използва морето, както и подправки и ароматни билки.

5. По-малко захар и подсладители

Храните с високо съдържание на захар и фруктоза също могат да осигурят благоприятна среда за образуване на камъни в бъбреците. Високата консумация на захар води до дисбаланс на минералите в организма, пречи на абсорбцията на калций и магнезий. В някои случаи фруктозата може да се метаболизира до оксалат. Индустриалните подсладители също не са особено полезни за организма, което намалява функцията на бъбреците.Вместо захар и фруктоза в чай ​​или кафе, по-добре е да добавите естествен мед, листа или екстракт от стевия.

6. Намалете консумацията на червено месо

Белтъчината определено е здравословна, но прекомерната консумация на червено месо е вредна за бъбреците. Излишъкът от протеини увеличава метаболитния товар върху бъбреците и нарушава баланса на азота в тялото, което е вредно за здравето на бъбреците и цялото тяло. В червеното месо има много пурини, които активират производството на пикочна киселина в организма. Това намалява общото рН на урината и високата концентрация на киселина в урината създава благоприятна среда за образуване на камъни в бъбреците.

7. Правете ежедневни упражнения, за да поддържате здравословно тегло

Затлъстяването увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците, така че ежедневното упражнение ще бъде много полезно за предотвратяването на уролитиаза. Според проучване на Американското общество на нефролозите, редовното умерено упражнение намалява риска от много фактори, свързани с образуването на камъни в бъбреците. Не е необходимо това да изчезне за 2-3 часа във фитнес залата. Достатъчно е да се правят прости обучения (бягане, ходене, колоездене, зареждане) за около 30 минути пет пъти седмично.

8. Отхвърлете газираните напитки

Сладките напитки с газ и сода, консумирани в излишък, повишават риска от уролитиаза. Содата съдържа фосфорна киселина, която подкислява урината и увеличава шансовете за образуване на камъни. Такива напитки повишават риска от развитие на хронично бъбречно заболяване. В допълнение, изобилието от захар, съдържащо се в много закупени газирани течности, също е вредно за здравето на бъбреците.

9. Не използвайте флуорирана вода, която е вредна за бъбреците

Пиенето на флуорирана вода е друг вредоносен продукт за бъбреците. Изследователи в областта на урологията твърдят, че редовното потребление на вода с изобилие от флуорид води до образуването на камъни в бъбреците. Първият знак, че човек консумира прекалено много флуорид, е обезцветяването на зъбния емайл или появата върху него на характерни места, които се приписват на заболяване, известно като зъбна флуороза. За да се избегнат подобни проблеми, е по-добре да се пие бутилирана, дестилирана и варена вода или да се използва система за пречистване на вода от флуорид в къщата.

10. Има много плодове и зеленчуци

За да се предотврати камъни в бъбреците, както и много други заболявания, диети с изобилие от плодове и зеленчуци са полезни.Хората склонни към уролитиаза, препоръчително е да ядете най-малко пет порции плодове и зеленчуци дневно. Много плодове и зеленчуци са богати на магнезий, фибри, калий и антиоксиданти, които могат да предпазят бъбреците от натрупване на камъни. Магнезият е много важен за усвояването и усвояването на калций.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: