15 правила за борба с хроничната болка

15 правила за борба с хроничната болка

  • Болка и лекарства
  • Нефармакологични методи за управление на болката
  • Методи за разсейване от болка
  • Физическата активност като средство за борба с болката
  • Хранене и болка
  • Днес лекарите считат синдрома на хроничната болка за независимо заболяване. И ако острата болка изчезне заедно с увреждането, което я е причинило, хроничната болка може да продължи дори след отстраняването на основната болест. Според статистиката всеки пети възрастен в Европа страда от хронична болка под една или друга форма. Сред руснаците 34 души от 100 души са податливи на хронична болка. Най-често лекарите се сблъскват с хронични главоболия, болки в ставите, невропатична и мускулно-скелетна болка и болки в гърба. Отделна тема за разговор са болки от онкологичен характер. MedAboutMe представлява основните правила на живота и борбата с хроничната болка: как да се справим с това състояние и на какво трябва да се обърне специално внимание.

    Как да живеем с хронична болка?

    1. Болката не може да бъде пренебрегната

    Дори ако лечението не е в състояние напълно да облекчи болката, пациентът може да живее пълноценен живот без да стане лице с увреждания.Но за това не можете да пренебрегвате болката – трябва да се научите да се справяте с нея.

    2. Хронична болка – повод да посетите лекар

    Честите, редовни пристъпи на болка изискват задължително медицинско лечение. Болката, която започва като лек дразнител, в крайна сметка се превръща в изтощителни припадъци. Опитите за самолечение най-често влошават ситуацията.

    3. Болката и сънят са несъвместими

    Хроничната болка предотвратява съня. В този случай липсата на сън увеличава болката на следващия ден. Трябва да използвате всички възможни средства за борба с болката по време на сън, в края на краищата самият сън е най-доброто лекарство:

    Болка и лекарства

    4. Контрол на приемането на медикаменти

    Хроничната болка, която продължава дълго време, е опасна, защото предизвиква човек, който постоянно приема болкоуспокояващи. Ако обаче лечението не се извършва или не е достатъчно ефективно, съществува риск от предозиране или зависимост от някои мощни лекарства. Затова винаги следвайте стриктно инструкциите на лекаря. Ако купувате само лекарства без рецепта, например нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), не можете да ги използвате повече от 10 последователни дни.

    5. Необичайни лекарства за лечение на болка

    Има редица лекарства, които първоначално не са анестетици, но помагат добре при лечението на хронична болка:

    Нефармакологични методи за управление на болката

    6. Масаж

    Това е един от най-ефективните методи за намаляване на синдрома на хроничната болка. Масажът премахва хипертонията и мускулните спазми, подобрява притока на кръв към тъканите и лимфната система, намалява стреса.

    7. Акупунктура

    Въпреки годините на дебат за ефективността на този метод, се доказва, че акупунктурата наистина намалява хроничната болка в задната област. Има положителни отзиви относно използването на акупунктура за лечение на други видове хронична болка.

    Методи за разсейване от болка

    8. Разходки

    Дългите разходки са една от най-добрите рецепти за борба с хроничната болка. Има няколко процеса наведнъж:
    Учените съветват да ходят не по-малко от половин час на ден 5 пъти седмично.

    9. Дълбоко дишане

    За борба с болката трябва да се използва дифрагматично дишане, тоест – стомаха. При вдишване стомаха набъбва, издишва – издухва. Трябва да сложите ръката си на стомаха, за да усетите как тя се издига и пада.Издишването и издишването трябва да са гладки, дълбоки, бавни. В рамките на няколко минути болката става по-слаба, вътрешното напрежение намалява. Този метод за борба с болката не изисква специални условия.

    Физическата активност като средство за борба с болката

    10. Отказ за почивка

    Има мнение, че болката трябва да изчака, да се скрие под одеялото и да ви даде максимална почивка. Всъщност, ако това не е разтягане, фрактура или друга причина, която наистина ограничава моторната дейност, тогава тази идея е фундаментално погрешна. При хронична болка продължителният период на релаксация влошава състоянието на човека и увеличава болката.

    11. Силна тренировка

    Понякога укрепването на мускулите наистина помага да се справяте с хроничната болка не по-малко ефективно от медикаментите. Но този метод изисква задължителна консултация с лекаря, за предпочитане със спортен лекар и индивидуален избор на упражнения.

    12. Йога

    Класове под ръководството на опитен треньор, осъзнавайки "болезнените" точки на пациента, подобряват мобилността на ставите, повишават настроението и като цяло намаляват нуждата от болкоуспокояващи.Йога може да се препоръча за хронична болка в гърба, фибромиалгия, артрит.

    Хранене и болка

    13. Промяна на диетата

    При определени болести някои видове храна могат да предизвикат болезнени атаки. Например, с мигрена, не можете да ядете сирене и да пиете червено вино. Мастното месо и мляко засилват атаките на артрита. За да разберете своите "болезнени" продукти, трябва да започнете да си водите дневник за хранене и да празнувате в дните, когато болката е особено силна.

    14. Биологично активни добавки (BAA)

    Някои добавки дават добър общ здравен ефект за хронична болка. Разбира се, те не са аналгетици, но могат да повлияят на възпалителните процеси като цяло. Рибено масло, глюкозамин, хондроитин сулфат – всички тези вещества няма да облекчат болката на пациента, а ще подобрят общото състояние на тялото, например с артрит.

    15. Отказ на алкохол и наркотици

    Изкушението да се справите с хроничната болка с помощта на алкохол или наркотици може да бъде много голямо. Но такива желания трябва да бъдат потиснати в себе си. И двата начина водят до унищожаване на психиката и до илюзорно освобождаване от болка. В действителност те не ви позволяват да се справите с него.В допълнение, алкохолът може да взаимодейства отрицателно с лекарствата, необходими за борба с причината за болката, и по този начин да причини влошаване на човешкото състояние.
    данни
    Хроничната болка не се появява внезапно и в по-голямата част от случаите не може да се справи бързо.
    За да се отървете от хроничната болка, трябва да премахнете причината за нея. Един лекар може да ви помогне.
    За да оцелее в периода на хронична болка, лекарят също се нуждае от помощ: той ще предпише аналгетици, ще ви каже как да намалите проявите на болка.

    Вземете тестаВашият личен коефициент на интелигентност Пробвайте този тест и разберете колко точки – на десетте точки – можете да оцените здравословното си състояние.

    Like this post? Please share to your friends:
    Вашият коментар

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: