5 начина за преодоляване на предменструалната болест

5 начина за преодоляване на предменструалната болест

PMS (предменструален синдром) – терминът в медицината е сравнително нов, но симптомите на това заболяване по един или друг начин чувстват всички жени без изключение. 7-14 дни преди началото на менструацията, много жени буквално се променят пред очите си, превръщайки се от тих и нежен до раздразнителен и всички недоволни. Вместо да отмените тези отрицателни промени в месечните физиологични процеси, по-добре е да потърсите начини за борба с това заболяване, така че никой от тях да не попита: "Защо сте толкова ядосани? Имате ли ПМС?"

Причини и симптоми на заболяването

Първо, трябва да разберете дали имате предменструален синдром или симптомите на друго заболяване. Учените откриват до 150 признаци на това състояние, но за щастие всички те незабавно не се показват, а за всяка жена този набор е различен. Най-често срещаните включват болка в корема и усещане за издърпване в лумбалния участък. Много от тях предполагат ранното начало на месечно подуване на млечните жлези, обриви по лицето. Психологичните симптоми на заболяването са свързани с повишена раздразнителност и нервност, депресия. Някои жени стават възбудими, нетърпеливи и възмутени.

Каква е причината за развитието на PMS? Причините за това заболяване при жените са свързани с колебания в нивото на половите хормони. И като се има предвид, че хормоните не само регулира менструалния цикъл, но също така засяга и други органи и системи, в частност, ендокринни, урина, нервната и сърдечно-съдовата, не е изненадващо, че общото здравословно състояние се влошава жени. Е, ако тя е склонна да невропатия и истерия, умствените симптоми ще се проявяват в нея все повече и повече.

Как да победят тази болест при жените чрез смяна на храната?

1-2 седмици преди очакваната менструация е препоръчително да се направят промени в диетата си, на първо място, за да се ограничи приема на сол и лютиви подправки. Но сумата, която се пие, не е необходимо да се намали – без излишната сол, че няма да се забави течността в организма и провокира подуване. Отхвърлете алкохола, който оказва неблагоприятно влияние върху психиката, и продуктите с химически добавки. Опитайте се да приготвяте храна от естествени, селскостопански продукти и топлинно, механично и химически пестящи.

С тази болест на жените не трябва да се отдаде на сладки, високо въглехидратна храна, след като премахва умора, сънливост и умора, но и има благоприятен ефект върху производството на удоволствието на хормона серотонин.Но не прекалявай, ако искаш да спасиш фигурата си. Намерете алтернатива на обичайното печене и печене – ядете ядки, сушени плодове, плодове. И за предотвратяване на метеоризъм, да се откажат от бобови растения, но се опират на сушени кайсии, цвекло, орехи.

Симптомите на заболяването ще бъдат подпомогнати от спорта

Както показва практиката, жените, които водят активен начин на живот, по-рядко други страдат от проявлението на това състояние. Разбира се, това не означава, че е необходимо да победим записите във всеки спорт. Достатъчно е да започнете да зареждате сутрин, вечер преди да си легнете. Да танци, плуване, скандинавско ходене, джогинг може да бъде от голяма полза. Йога и дихателните упражнения са показани при такава болест при жените, защото те са отлични при справянето с главоболие, замайване и гадене:

Поглезете се: антистресови процедури

В преследването на благословенията на човечеството ние често забравяме за себе си, но през периода на ПИП е много важно да се намерят начини да се отпуснете, да забравите за проблемите и да отделите време, за да се грижите за себе си. Най-голямата полза ще бъде:

Рецепти от традиционната медицина

Различни рецепти, основани на лечебни билки и други съставки, ще помогнат да оцелеете преди менструационния синдром без много загуба и дори да не забележите пристигането му:

Най-важното е положителното отношение

Разбира се, когато семейството или работата не са наред, тогава болестта, наречена PMS, се проявява все по-активно. Трудно е да останеш спокоен и доброжелателен, когато изглежда, че всички наоколо правят това, което ви дразни. Някои хора по време на този период се подпомагат чрез четене на убеждения или молитви. Да, дори да броиш до 10, преди да избухнеш в яростна тирада, можеш да предотвратиш развитието на кавга, защото роднините не са виновни за нищо и не трябва да страдат. Не давайте никакво раздразнение, кажете си, че няма да се поддавате на гняв и ако вече сте се скъсали, никога не е късно да се извинявате. Попълнете живота си само с радост и положително, а след това не се страхувате от болест и предменструален синдром.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: