7 митове за фитнес

7 митове за фитнес

Под фитнес е комплекс от физически упражнения. Това включва различни дейности – тренировка за сила, кардио тренировка, упражнения за развитие на гъвкавост и бързина. По принцип хората, които искат да развият мускули или да се отърват от наднорменото тегло, идват на фитнес.

Какво е фитнес и за какво е тя?

Основната функция на фитнес е да осигури на човек физическо натоварване, което той е лишен от. За съжаление, по-голямата част от съвременните хора водят един заседнал начин на живот, седят много на работа, ходят малко и в допълнение, ядат неравномерно. С течение на времето това води до появата на наднормено тегло и развитието на различни заболявания. Когато осъзнават необходимостта от обучение, треньорът избира индивидуална програма за тях, като взема предвид възрастта и физиологичните им характеристики. Обучението ще бъде ефективно само ако човек ги посещава редовно.

Фитнес има следните положителни качества:

Въпреки това, наличието на някои заболявания може да бъде противопоказание за някои видове обучение. Например, с разширени вени, не трябва да се правят упражнения, при които на краката се дава голямо натоварване. Сериозните проблеми с гърба са противопоказани при аеробика.Ето защо при избора на правилното физическо натоварване е препоръчително да се консултирате с лекар.

Фитнес програми не обещават "златни планини" по отношение на незабавна загуба от 10 килограма. Като правило резултатът под формата на тънка фигура се постига за няколко месеца редовно обучение и задължително спазване на препоръките за правилно хранене.

Погрешни схващания за класовете за фитнес

Много хора се опитват бързо да отслабнат или да изградят мускули и да продължат да вярват на широко разпространените митове и установените погрешни схващания. Това се случва, защото те са склонни да вярват в чудо и способността бързо да отслабна. По този начин има:

Без редовно обучение е невъзможно да се постигнат резултати. Тя няма да бъде бърза и ще зависи не само от физическата активност, но и от правилното хранене.

Как да тренираме за ефективна загуба на тегло?

Ако човек не види резултата от обучението, което би го уредило, тогава започва да се притеснява, ако прави всичко правилно. Грешката може да бъде и в очакване на твърде бърз резултат и в погрешна храна. Сред другите грешки, забавящи загубата на тегло, има желание да тренирате само една група мускули, например коремната преса или крака.В резултат на това ефектът не се наблюдава и човекът се отказва от проучванията си.

Как да отслабнете правилно в салона:

Но все пак основната роля в намаляването на теглото е правилното хранене. Класовете няма да доведат до желания резултат, ако веднага след тренировка ядат голяма част от храната през нощта или да бъдат отнесени от сладкарски изделия. Най-полезни ще бъдат бедните протеинови храни – месо, риба, млечни продукти. Но от сладки сода и бързо хранене трябва да се изхвърлят. Пригответе съдовете да бъдат на пара или във фурната.

Успехът на обучението ще бъде постигнат само, когато програмата е съобразена с индивидуалните особености на индивида, като в същото време следва всички препоръки за правилно хранене и редовно посещава редовни класове. Упражненията трябва да засягат всички мускулни групи, а "безполезни" между тях не могат да бъдат. По същия начин, желанието да се развие една група от мускули, без да се предава на другите, няма да доведе до желания резултат. Всички истории за предполагаемо бърз и "магически" растеж на мускулите или незабавната загуба от 2 килограма за 2 часа са само неоснователни грешки.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: