8 начини за намаляване на риска от инсулт

8 начини за намаляване на риска от инсулт

Инсулт се появява, когато кръвообращението в мозъка е нарушено, а нервните клетки, лишени от кръвоснабдяване, умират. Това може да се случи поради запушване на кръвоносните съдове или кървене в мозъчната тъкан. Въпреки, че симптомите на инсулт може да варира в зависимост от вида и физиологичните особености на лицето, най-често това е съпроводено с ограничени информационни реч лицевите мускули, тежка слабост на едната страна на тялото, замъглено съзнание, интензивно главоболие и изтръпване на крайниците.

За лечението на инсулт не е лесно. Много по-лесно е да се предотврати това и да се намалят рисковете от неговото развитие. При всички, дори и най-незначителните симптоми на инсулт, е много важно незабавно да се обадите на лекарите, за да избегнете находчиви последствия. По-долу ще намерите съвети как да предотвратите развитието на болестта.

1. Прекратяване на лошите навици

Тези, които имат навика да пушат и пият често, са изложени на риск. Според статистиката, пушачите с опит са два пъти по-склонни да страдат от исхемичен инсулт, причинен от стесняване и блокиране на церебралните артерии. Според учените съществува пряка връзка между броя на пушените цигари на ден и вероятността от кръвоизлив в мозъка.За да се намали значително риска от инсулт, е необходимо бързо да се откаже от лошия навик. Тази стъпка ще спомогне за подобряване на цялостното здраве. Същото се отнася и за редовното използване на алкохолни напитки. В големи количества, те имат отрицателно въздействие върху тялото и мозъка, което увеличава риска от кръвоизлив.

2. Редовна физическа активност

За поддържане на здравето и жизнеността човек се нуждае от физически упражнения. Активният начин на живот значително намалява нивото на вредния холестерол, регулира кръвното налягане и захарта. Едно скорошно проучване установи, че физически активните жени имат много по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт и запушване на съдовете от заседнал начин на нежния пол.

Като превенция се препоръчват аеробни упражнения с умерен интензитет (приблизително 20 минути дневно). Всеки може да изберем най-добрият спорт и физически упражнения: бягане, ходене, плуване, колоездене или да ходи на фитнес. Вместо асансьора ще бъде от полза на собствените си да се изкачи по стълбите, а вместо това пътувате с кола, доколкото е възможно да има навика да караш колело, ролери, или ходят на работа.

3.Контрол на диабета

Няколко международни проучвания установиха, че хората с диабет са изложени на висок риск от развитие на исхемичен инсулт. Повишената кръвна захар с течение на времето сериозно уврежда артериите и увеличава натрупването на мазнини, което на свой ред увеличава възможността за съдова блокада. Ако добавите към това и аритмия, то скоро може да има инсулт. Тези с диабет трябва да следят нивата на кръвната захар, да приемат предписани лекарства навреме, да дават поне половин час физическа активност и да избират здравословна, балансирана диета всеки ден.

4. Нормализиране нивото на холестерола

Повишеният холестерол е друг важен фактор, който може да предизвика удар. Това е холестерол, който се натрупва по стените на кръвоносните съдове, като по този начин блокира нормалния приток на кръв към мозъка. Това също може да увеличи риска от сърдечносъдови заболявания. Високият холестерол е пряко свързан с риска от исхемични инсулти. За да се оптимизира нивото на холестерола,Трябва да консумирате повече храни, богати на фибри, и не се отвличайте от ястия от червено месо. Препоръчително е да не изпържите храната, но го гответе за няколко или готви.

5. Здравословно хранене

Важен вид предотвратяване на всяка болест е балансирана здравословна диета, обогатена със зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки. Храната трябва да съдържа храни, богати на фибри и антиоксиданти. Храненето с наситени мазнини, холестерол, натрий и захар сериозно уврежда тялото. Специалисти, диетолози препоръчват консумират колкото се може повече листни зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки, така че тялото да получи достатъчно киселина и витамин В12 и фолиева В6. Тези хранителни вещества са свързани с намалено ниво на аминокиселини, наречени хомоцистеин в кръвта. Излишъкът от тези аминокиселини в организма може да причини сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт.

6. Измерване на кръвното налягане

Повишеното кръвно налягане е една от основните причини за инсулт. Много хора не приемат сериозния натиск сериозно, защото често не се появяват по никакъв начин.В същото време лекарите казват, че тези с кръвно налягане над нормата са четири пъти по-склонни да умрат от инсулт, отколкото хората с нормално кръвно налягане. Ако имате проблеми с натиска, трябва да се подложите на тест и да се опитате да промените начина си на живот: например, намалете приема на сол и мазни храни, движете се повече и станете по-малко нервни. На второ място, с диагнозата "хипертония" е важно да следвате препоръките на лекаря и да вземете предписаните медикаменти.

7. Талиен контрол на талията

Проучванията показват, че абдоминалното затлъстяване (увеличаване на мастната тъкан около корема) е силен рисков фактор за появата на исхемичен инсулт. Коремското затлъстяване увеличава производството на липопротеини с ниска плътност и холестеролът се утаява по стените на съдовете, като по този начин причинява сърдечно заболяване и удар. В интернет можете лесно да намерите специален калкулатор за измерване на съотношението между бедрата и талията. При мъжете тази цифра не трябва да надвишава 1,0, а при жените – 0,85. В противен случай вероятността за развитие на инсулт остава висока. Прекомерното тегло дава натоварване на кръвоносната система, повишава кръвното налягане, причинява диабет.Много е важно да се вземат навременни мерки за намаляване на теглото и намаляване на обиколката на талията.

8. Аспирин от инсулт

Много лекари вярват, че тези, които са изложени на риск от сърдечни заболявания, е желателно да приемат ежедневно аспирин, което е добро втечняване на кръвта. Това ще помогне да се намали вероятността от инсулт и много сърдечни заболявания. Но този метод не е подходящ за всички: например, хората, страдащи от стомашни проблеми, аспиринът може само да навреди. Преди да започнете лечение с аспирин, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: