9 съвета за предотвратяване на миопията при деца и юноши

9 съвета за предотвратяване на миопията при деца и юноши

Една от основните причини за увеличаването на растежа на късогледство (лошо зрение на обектите в далечината) при деца и възрастни – дълго взаимодействие с модерни джаджи :. гледане на телевизия, работа с компютър, да играете на вашия телефон или таблет и т.н. Особено рискът от увеличаване на училище и периоди студентския живот когато често са прочели, се подготвят за класове, завърши писмени задания. Ситуацията се влошава поради неправилното осветление, положението на тялото и дори храненето. Най-уязвимите деца са миопия:

Ежедневната хигиена на очите е необходима, за да се намали стреса, умората и да се предотврати късогледство. Какви превантивни мерки ще бъдат полезни, за да се предпазят малките деца и юношите от миопия?

1. Управление на осветлението

Един от основните фактори за доброто виждане е правилното осветление. Това трябва да бъде взето предвид от родителите на етапа на планиране на детето, и особено на училищното място на детето. Стаята му трябва да бъде добре осветена както от изкуствени, така и от естествени източници на светлина. Желателно е помещението да има поне 2-3 лампи, включително главния таван, настолна лампа и нощна лампа.Необходимо е да се гарантира, че по време на процеса на писане или четене на дете той разполага с достатъчно осветление, независимо от времето на годината и деня. Светлината от лампата за дясната ръка трябва да пада отляво, а за лявата ръка – отдясно.

2. Редовна почивка за очите

Този съвет е може би най-простият и най-ефективен. Необходимо е децата от време на време да си почиват. Например, след двадесет минути работа зад компютърен монитор, трябва да погледнете настрана и да потърсите 2-3 минути в прозореца или за минута, за да седнете със затворени очи. Ако чувството за замъглено виждане все още остава, тогава упражненията за релаксация трябва да продължат. По време на такива почивки е полезно да мигате често за минута. Това ще избегне сухотата на очите, което се случва при продължително взаимодействие със съвременните джаджи. Дори при подготовката на отговорна писмена задача или при запаметяване на текста детето не трябва да натоварва очите си повече от 45 минути (а в по-младите – 15 минути). Той трябва да си почине и да се отпусне поне за 10 минути. По това време можете да правите специални релаксиращи упражнения за уморени очи и да се преместите да разтегнете тялото.

3.Упражнения за очите

Редовно зареждане и масаж на окото, според лекарите, е много ефективна за предотвратяване на късогледство и други проблеми със зрението. Ето една от простите упражнения, които децата лесно могат да овладеят:

В седнало положение или легнало, което трябва да затвори очи и да започнете внимателно, без да натискате силно масажиране на клепачите и областта около очите ръцете пръстите в продължение на 4-5 минути.

В рамките на 4-5 секунди, за да се отвори едното си око, а след това същото задръжте отвори другото око. Повторете упражнението за 3-5 минути.

След това затворете очите си и ги масажирайте по часовниковата стрелка за една минута.

Тези упражнения са полезни за извършване на 1-2 пъти на ден за предотвратяване на късогледство и здравето на очите.

4. Запазване на разстоянието при четене и писане

Това правило на учителя, каза на учениците в първи клас. Но родителите няма да спрат да го повтарят на своите деца. Разстоянието между очите и книгата или лаптоп в гимназисти в четенето и писането трябва да е 30-40 см, а в началните ученици -. 25 см Ако разстоянието между текста и очите ще бъде по-малко от препоръчаното количество, тя увеличава риска от развитие на късогледство.Между очите на детето и монитора на компютъра трябва да е около 60 см.

5. Позиция на тялото на детето

Неправилното положение на тялото по време на четене или писане засяга не само здравето на гърба, но и окото. Гърбът и шията на седящото дете трябва да са прави. Това ще помогне за предотвратяване на умора, сколиоза и миопия при децата. Родителите трябва редовно да следят как седи детето си и да ги обучават в правилната позиция на тялото. Полезно е да стоите до стена от време на време или да се разхождате с книга на главата си, за да контролирате по-добре позата си. Не е желателно децата да четат дълго време в легнало положение. Това значително засяга гръбначния стълб и напрегнати очи. Не четете в движещи се превозни средства: поради вибрациите на превозното средство трябва постоянно да променяте разстоянието между очите и книгата, което е вредно за здравето на очите.

6. Модерно гледане на телевизия

Според офталмолозите децата, които седят пред телевизора повече от един час на ден, имат по-голяма вероятност да получат миопия, отколкото други. Добро решение е да използвате специални очила, когато гледате телевизия или работите с компютър. Охранителни очила могат да бъдат закупени в аптеката.От телевизионния екран до очите на детето трябва да бъде най-малко 2 м, а от очите до монитора на компютъра около 50-60 см.

7. Здравословно хранене

Правилното и балансирано хранене има благоприятен ефект върху здравето на очите. Децата трябва да осигурят здравословна диета, пълна с необходимите хранителни вещества, минерали и витамини (особено А, Е, В), които могат да се открият в зеленчуците, плодовете, месото, рибата и яйцата. Доброто и правилно хранене предотвратява свързаната с възрастта дегенерация на ретината.

Според американски и австралийски проучвания твърде честото и изобилно консумиране на хляб също може да предизвика миопия. Рафинираното брашно повишава нивото на инсулин в кръвта, което оказва неблагоприятно въздействие върху здравето на очите и на цялото тяло. Хората със затлъстяване или диабет са по-склонни да бъдат изложени на миопия. И в двата случая концентрацията на инсулин е висока. Синдромът на миопията се развива по-рядко при деца с достатъчно количество протеин в диетата си.

8. Редовен физически преглед на децата

Децата трябва да бъдат изследвани при очите най-малко веднъж годишно, а тези, които имат предразположение към заболяване на очите – 2 или повече пъти, в зависимост от препоръките на лекаря.Такова редовно наблюдение на зрението ще помогне да се предотвратят евентуални проблеми своевременно и да се разрешат в началния етап.

Ако родителите имат подозрения, че детето им страда от късогледство, по-добре е да отидете до офталмолога и да направите проучване възможно най-скоро, за да не допуснете влошаване на ситуацията. Оптималното време за физическа проверка е преди детето да влезе в първия клас. Симптомът на умората на очите, който впоследствие може да доведе до миопия, е важно да се открие на най-ранния етап от неговото развитие – в периода от 6-9 години.

9. Носенето на слънчеви очила

Друг полезен съвет за предотвратяване на късогледство е защитата на очите от интензивното слънце. При ясно време децата трябва да носят слънчеви очила или шапки с широко визьор. Това ще защити очите им от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи, които могат да провокират развитието на катаракта и появата на тъмни петна върху ретината на окото. Особено важно е да носите очила, като сте близо до слънчевите отразяващи повърхности (вода, сняг). Очилата трябва да бъдат изработени от специални материали и 100% да предпазват очите от слънчева светлина.Според експерти сините и лилави лъчи са най-опасните за ретината. За да се предпазите от тях, препоръчително е да изберете чаши с кехлибар, жълто-оранжеви и кафяви нюанси.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: