Балет за тяло като посока във фитнес: характеристики, ползи за здравето и цифри

Балет за тяло като посока във фитнес: характеристики, ползи за здравето и цифри

Балетът на тялото е посоката на фитнес, която има много общо с класическия танц. Това е сравнително нова посока. Тя се основава на елементите на балетна хореография, но тренировките тук са адаптирани към способностите на обикновения човек. За да започнете балетен театър, нямате нужда от специални природни данни и танцови таланти. Този тип фитнес е на разположение на всички, независимо от възрастта, тена и нивото на физическа годност.

Най-естетически вид фитнес

Балета на тялото е комбинация от елементи на класическия танц, стречинг и аеробика. Може би това е най-близко до областта на изкуството фитнес. Тук естетическият компонент е силен: при обучението се отделя голямо внимание на красотата, пластичността и експресивността на движенията. Програмата за обучение е проектирана по такъв начин, че нейното развитие да не създава затруднения дори при хора с ниска физическа форма и с наднормено тегло. Ако има проблеми с разтягане, пластифициране или координиране – това не е пречка за това. Танцовите умения и моторни умения се развиват в процеса на фитнес тренировка и това се случва постепенно: уроците на начинаещите започват почти от нулата.

Като един от видовете фитнес, балетът на тялото преследва същите цели като всяка друга фитнес насока:

Характер на тялото-балет е неговата способност да подобрява позата и да лекува гръбначния стълб. Когато изпълнявате класически балетни упражнения, трябва да държите гърба си прав през цялото време и това постепенно става навик. Балетни движения развиват гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепват близките гръбначни мускули. Балетът на тялото може да се разглежда като превантивна фитнес, предотвратявайки заболявания на различни отделения на гръбначния стълб.

В уроците на тяло-балет не само гръбначните мускули получават добро натоварване. Упражненията, използвани тук, включват всички телесни мускули от шията до краката. Мускулите на долните крайници са особено интензивни. За да се уверите в това, достатъчно е да помните какво се различават от балетните танцьори: не само идеалната поза, но дори и тънки, здрави крака без капка излишна мазнина. В балетни упражнения се извършват разнообразни движения с четки, крака, шишчета, предмишница – всички стави на тялото активно работят тук.Фитнес обучението за балет на тялото подобрява състоянието на ставите и връзките и увеличава обхвата на възможните движения на ставите.

Балетът на тялото е фитнес, базиран на аеробни упражнения. И това натоварване насърчава загуба на тегло, развитие на издръжливост, укрепване на сърдечно-съдовите и дихателните системи. Сред предимствата от това, че правиш балет, можеш да наречеш подобрение в вестибуларния апарат, развитие на координацията и пластичност на движенията. Практикуването на балета на тялото достатъчно дълго, можете да видите, че движенията стават по-уверени и координирани, походът става гладък и грациозен и контролът върху тялото ви се подобрява.

Схемата за фитнес обучение за тяло-балет

Те се занимават с балетен театър в специална зала, оборудвана с огледала и хореографска машина. Широките огледала за стена помагат да се контролира независимо правилността на движенията и позициите. За да улесни както фитнес инструктора, така и обучителя да проследява технически грешки, контурите на фигурата трябва да бъдат ясно видими. Затова не носете големи дрехи за обучение.Въпреки това, тясното облекло няма да направи – това ще ограничи движението. Можете да носите удобни костюми за фитнес и топ и балетни обувки на краката си.

Стандартното занимание се извършва съгласно следната схема:

Не се притеснявайте: на първата тренировка за тяло-балет, никой няма да бъде помолен да седне на влакна или да се отърве от замайващата конфекция. Първо, това все още не е истински урок за балет. И второ, хора с много различна физическа подготовка са записани за тренировки за тяло-балет, често без опит във фитнес и танци. Обучението ще започне с най-простите: инструкторът ще покаже как правилно да държи гърба и да стои на машината, ще демонстрира основните позиции на балета. В бъдеще ще се разведат различни танцови движения, аеробика и стречинг, разнообразните елементи ще бъдат обединени в пакети и холистичен танц.

Примери за упражнения от тяло-балет

Няколко ключови движения от тяло-балет:

Това е само малка част от упражнението за балет на тялото. Самите те са прости. Много по-трудно е да запомните последователността на танцовите елементи.

Противопоказания за балет на тялото

Има малко противопоказания за уроци по балет, но трябва да знаете за тях, за да не навредите на вашето здраве.Уроците са забранени за сериозни заболявания на ставите и гръбначния стълб, например с междуведомствени хернии. Не се препоръчва да се упражнява, дори и да има заболявания на пикочно-половата система. Класовете ще трябва да бъдат отложени поради наранявания на ставите и мускулите (навяхвания, изкълчвания), както и по време на възстановяване след фрактури на крайниците.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: