Балетен театър: примери за упражнения, организиране на домашни упражнения

Балетен театър: примери за упражнения, организиране на домашни упражнения

Балетът на тялото е нестандартна форма на фитнес, която съчетава класическа хореография, аеробни упражнения и стречинг елементи. Обучението в тяло-балет напомня уроците в обичайния балетен клас. Тук също се използва балетна машина, а движенията са красиви френски имена: деми-плей, гранит, батман танду, реле, гран-батман. В класната стая балет тялото да се чувстват като истински балерина, но това е – не е игра на балет, но сериозен вид фитнес, който ви позволява да се постигнат целите, много реални обучение: да отслабнете, укрепване на мускулите, повишаване на тонуса, подобряване на гъвкавостта на тялото.

Балетен театър – синтез на фитнес и класически танци

елементи се използват в класически танц тялото балет балет гимнастика и стречинг (разтягане). Могат да се използват упражнения по йога и пилатес. Програмата за обучение включва уроци на машинния инструмент с обработка на балета. Практика и земята хореография – гимнастика на пода в седнало положение и в легнало положение. Обикновено обучението отнема 50-90 минути и включва загряване, на основния модул на упражнения и се охлади.
За обучение на балет-балет средната интензивност на товара е типична.Балетът на тялото е лека версия на този балет. Класове не са толкова изтощителни като уроци по балет клас. Въпреки това, за да престои един час и да се премести в балета, тя изисква много търпение. Трябва постоянно да приведе тялото, дръпнете чорапи, закръглена ръце и в същото време да остане в грациозни клекове и крак протегна да се плъзга нагоре, надолу и настрани. Такива натоварвания допринасят едновременно за загуба на тегло и укрепване на мускулите. Особено добри тук са долните крайници. Body балет – това е една чудесна възможност да се коригира формата на прасците и бедрата.
Не е тайна, че балерините се различават не само в тънката фигура и грация, но и в кралската си поза. Покупка прав гръб и горд носена глава може да бъде в обучение за балет тяло. Когато изпълняваш балета, трябва да държиш врата си високо и гърбът да е прав. Постепенно тя се определя по полезен навик. Освен това, при всяко упражнение мускулите на гърба и пресата се засилват все повече, което улеснява поддържането на гръбнака в равновесно положение. Балета за тяло развива гъвкавост и пластичност, подобрява разтягането, развива красива походка, развива способността да усеща и контролира тялото ви.
Балета на тялото е измерена спокойна фитнес.Въпреки, че в тренировките и изпълнявали енергичен балет пас и сложни танцови купчини, но като цяло ритъмът на тренировката остава гладък и калибриран. Класовете се провеждат под съпровод на класическа или мелодична съвременна музика. За любителите на динамични тренировки с висока интензивност подобна фитнес може да изглежда скучна. Може би те трябва да обърнат внимание на други фитнес танци: латински, zumba, хип-хоп. Има балет и контраиндикация по здравословни причини: изразени разширени вени, заболявания на гръбначния стълб и стави, заболявания на пикочно-половата система, хронични заболявания в етап на обостряне.

Как да се занимавате с телесния балет за отслабване?

Ако целта на тренировките за тегло и балет е намаляването на теглото, обучението трябва да отговаря на следните изисквания:
Единствената пречка за това, че можеш да правиш балет-балет у дома, е липсата на балетна машина. Този проблем обаче може лесно да бъде решен: машината може да бъде заменена с перваза на прозореца, напречна греда на шведска стена или стол. Разбира се, гърбът трябва да е висок, а столът е твърд. Вие също ще имате нужда от килим за извършване на стречинг и упражнения в машината Князев – т.нар. Движения,които могат да бъдат изработени на машината, но пренесени на пода и изпълнени в седнало и легнало положение.
Стандартни дрехи за тренировка в тяло-балет: гамаши или чорапогащи, бански костюми, пола на шифон, балет. Основното изискване – дрехите не бива да са гадни. Това затруднява контрола на качеството на упражненията. Изпълнявайки балетен пас, трябва ясно да видите в огледалото, доколкото се избира стомаха, гърбът се изправя и коленете се опъват. За самообучение тялото-балет ще се нуждае от компактдискове с музика и тренировъчни видеоклипове. Можете да опитате тренировка с Лий Сараго (Leah Sarago) или Pure Barre.

Примери за упражнения от тяло-балет

В класната стая тяло-балет ще трябва да се занимава със следните видове упражнения:
За да се намали теглото е по-бързо, балетът на тялото може да се комбинира с други видове обучение. По отношение на изгарянето на мазнини са особено полезни за бягане, плуване, скачане въже, ходене по стълбите.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: