Човек и жена: ролята на хормоните и метаболизма в храненето

Човек и жена: ролята на хормоните и метаболизма в храненето

Мъжете и жените имат различен начин на мислене, особено възприемането и чувствителност, дори и вкуса на храната, те имат различна поради различията между половете. По този начин, жените са по-податливи рецептори за сладко, а мъжете – за солените и горчиви вкусове. Следователно предпочитанията за хранене са различни. Поради разликата в метаболизма на хормоните, интензивността на метаболизма и отговор на нервната система са оформени специфични патологии, свързани с недохранване (например, увеличава риска от атеросклероза на артериите). Представители на различни полове имат различни потребности от асимилация на въглехидрати, те се нуждаят от различни количества витамини и минерали. Нека поговорим по-подробно за влиянието на диетата върху здравето на половете.

Характеристики на метаболизма в мъжкото и женското тяло

Поради особености на обмяната на мъжкото тяло и женските вещества, образувани различия в консумацията на храни, храносмилането на някои компоненти и необходимостта от тях. Ако се нарушат принципите на храненето на половете, това заплашва да увеличи риска от някои патологии, свързани с хранителните компоненти. Така че мъжете имат по-голяма мускулна маса в сравнение с жените, имат по-интензивен метаболизъм, повишена консумация на енергия и необходимост от протеини.Това диктува мъжки хормони, по-специално тестостерон, което се случва в рамките на действието на активния комплект на мускулна маса поради хранителен протеин и енергийния прием. Съответно, ако метаболизмът е по-интензивен, тялото се нуждае от повече енергия и човекът консумира повече храна.
Така че, ако средният човек на 35 години, за да се поддържа пълна метаболитна и инвалидност консумира около 1700 калории на жена на същата възраст около 1500 ккал.

Въглехидрати, мазнини, калории

Дами трябва по-внимателно да се контролира приема на въглехидрати и мазнини в храните, да следват общата калории диета се дължи на факта, че първоначалната природа има съхранение на мазнините в тялото на жената в проблемните зони (бедрата, талията, бедрата). Необходимо е да се синтезират достатъчно полови хормони в достатъчно количество, за да се осигурят репродуктивни функции. Въпреки това, мастният слой при жените е много динамичен, когато съдържанието на калории е превишено, тялото активно предава излишната енергия на мастни натрупвания в проблемните области. При мъжете, обаче, калориите се изгарят и мазнините, които натрупват, не са толкова активни.
Въглехидрати и при двата пола хранене трябва да бъде до 60% от храната, но повечето от тях трябва да бъде под формата на комплексни съединения и фибри.Тази комбинация намалява риска от атеросклероза на артериите, исхемична болест на сърцето, хипертония и затлъстяване при диабет. В диетата трябва да има много зърнени храни и зърнени култури, цели зърна от хляб, плодове, бобови растения и зеленчуци. Мъжете се нуждаят от до 35 грама влакна на ден, а жените – до 25-30 грама. Ако диетата е доминирана от прости въглехидрати, женското тяло бързо става по-пълно в сравнение с мъжкия. При мъжете, тези въглехидрати отиват предимно за разходи, само силно надвишаване на скоростта води до затлъстяване.

Месните продукти не са за мъже: рискът от атеросклероза

Традиционно ястията от месо се считат за мъжествени. Смята се, че представителите на по-слабия пол могат да правят без пържоли и пържоли, а мъжете без такава храна ще страдат. Но в действителност, това не е напълно вярно. Човек трябва да има предвид, че най-вкусните месни ястия (пържени, на скара) се приготвят от маслено месо, което освен протеина има много холестерол и мастни киселини. Те повишават риска от атеросклероза на артериите, образувайки в кръвната плазма излишък от вредни, атерогенни мазнини. Жените са по-склонни от мъжете да следват фигура, като отричат ​​мастното месо. Според изследванията, при мъжете развитието на артериосклерозата започва по-рано, отколкото при жените.Така че след 35 години, по-силния пол трябва да се ограничи консумацията на тлъсто месо, колбаси и карантия. За да се пенсионират, диетата обикновено трябва да съдържа растителни компоненти с достатъчен брой яйца и млечни продукти. Замяна на месо в храната на хората може да лови риба морски видове, тя има много ненаситени мастни киселини, които profilaktiruet атеросклероза на артериите.

Хормоните бяха нормални

За разлика от мъжете жените в репродуктивна възраст не трябва да се ограничават до консумацията на пържоли и пържоли. От атеросклероза защитят женски хормони, и за техния пълен синтез на мазнини са необходими. Плюс много месо, пълен с недостиг на желязо в тялото на жената, която се среща по-често във връзка с елемент на загуба по време на бременността, при раждането, както и поради особеностите на физиологията.
Мъжете за пълен баланс на хормони се нуждаят от много протеини, 30% мазнини в храната, само половината от които трябва да е от животински произход, както и достатъчно въглехидрати. Мазнини се консумират на енергия функции и изграждането на полови хормони (стероиди), осигури енергия въглехидрати, протеини – растеж форма мускул.Отрицателните ефекти върху мъжките хормони са продуктите с фитоестрогени – това са соеви добавки, бира и червено грозде.

Обичайте витамини и минерали

За да се запази младостта, привлекателността и активността на някои хранителни компоненти не е достатъчна. Тялото, както мъжете, така и жените, се нуждае от витамини и минерали. Но нуждите от тези или тези вещества са различни. За жените, най-важните витамини А и Е, група В, особено фолиевата киселина. За да ги попълнете, трябва да използвате растителни масла, черен дроб, яйца, зеленчуци, плодове от зелен цвят и плодове.
Витамин Е и група В са особено важни за здравето на мъжете, а селен и цинк от минерали. Мъжете, за да не загубят силата на човека, се нуждаят от морски дарове, риба, зеленчуци и яйца. И стридите за мъжката сила са просто божествена милост. Гъбите също ще бъдат полезни за попълване на необходимите минерали и витамини при мъжете.
Двата пола са полезни плодове и зеленчуци в прясна форма, тъй като те допълват магазините за витамини, които се консумират активно от организма ежедневно. Ако няма възможност да се ядат пресни плодове дневно, витамините трябва да се приемат като лекарства по лекарско предписание.
Ако се вземат предвид всички характеристики на храненето за мъже и жени, това намалява риска от патология няколко пъти.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: