Дама на 45 години - ягоди отново?

Дама на 45 години – ягоди отново?

Възрастта се възприема от всеки човек поотделно. И това възприятие се променя, докато растете. Ние най-вероятно си спомняме как, като тийнейджъри, си мислеха: "След три десетилетия ще съм вече стар и няма да имам нужда от нищо". Въпреки това, след като сме достигнали тази възраст, си спомняме фразата от филма: "На 40 години животът просто започва" и се съгласявам с това. Опитът от минали години доказва, че във всяка възраст може да се почувствате млади, красиви, необходими за близките си хора.

Възрастова криза след 45-ия мит или реалност?

Психолозите казват, че жените в средата на живот всъщност попадат в една лента от безсилие: децата пораснаха, семейството е стабилна, но това не води до рязко емоции кариера се състоя, къщата е оборудвана. Има някакъв вид вакуум в целите на живота и бъдещите перспективи. Децата вече не се нуждаят от ежедневни грижи, мъжът не се интересува от човека, кариерно израстване не е приоритет: Стигнали сме до "таван" и след това мисълта за пенсиониране. След като в този кръстопът, някои жени на възраст не веднага разбират, че те не са били толкова депресирана, разведена със съпруга си. Особено, когато мъжът попада под влиянието на "демон в ребро", един млад външен вид след себе си повече. Един от върховете на развода служи за точни бракове с продължителност 20-25 години.Ако това се случи, не се впускайте в отрицателното, по-добре е да се възползвате от ситуацията и да начертаете нови хоризонти. Няма възрастова криза няма да бъде ужасна, ако има някаква цел в живота и желание да го постигне.

Препоръки за жени на възраст над 45 години

Разбира се, след 45 г. организмът на жената започва да се възстановява: производството на хормони намалява, генетично инженерните заболявания започват да се появяват, често има наднормено тегло. За да не се затварят в криза Mobius лента, е необходимо да се разбере във времето, че животът се променя и се адаптира към новите условия.

Свободното време и енергия, които бяха изразходвани за грижи за деца, сега могат да бъдат използвани от близки. След консултация с диетолог, прегледайте диетата си, защото. намаленият метаболизъм не е от полза за фигурата. Може би трябва да "предпишеш" приемането на витамини и добавки за укрепване на костите и т.н.

След задължително посещение на гинеколога ще стане ясно кои препарати ще помогнат за прехвърлянето на менопаузата – хормонални и не само. Необходимо е да се свърже физическо натоварване, приемливо за нивото на жената над 45-годишна възраст. Ще бъде добре възприемано плуване, ходене на чист въздух, колоездене, йога. Изберете всеки спорт, на който лежи душата.Не забравяйте за благоприятния ефект на съня върху женското тяло – тя трябва да бъде качествена и дълготрайна, средно 8 часа. Ако има проблеми със заспиването – разходка преди лягане, чай с лайка, медена вода, топла вана, добре вентилирана спалня ще помогне за решаването им.

За да настроите емоционалния фон, ви препоръчваме да помните вашите детски и младежки мечти и да се опитате да ги приложите. Може би очарованието от живопис, фотография, моделиране на дрехи остава неразвито хоби. За да избегнете последствията от кризата на епохата, е време да се занимавате с интересни практики, които трябва да изберете въз основа на мнението на вашия "вътрешен глас". С обединяването на приятелките с едни и същи проблеми, ще бъде по-забавно да отидете на офанзивата срещу възрастта.

Борба с наднорменото тегло: диета и упражнения

За да се предотврати нежеланото наддаване на тегло при жени на възраст над 45 години, те трябва да знаят, че в резултат на хормоналните промени в организма, нивото на метаболизма намалява и работата на ензимните системи се влошава. Ако продължите да ядете по същия начин, както и след 20 години, увеличаването на теглото е неизбежно.Ревизираната диета трябва да съдържа повече риба, вместо на тлъсти меса, храни със сложни въглехидрати, вместо печене на тесто, отказвайки се от сладкиши и продукти, направени с бяло брашно. Млечните продукти, като източник на калций, трябва да останат в менюто, за да се предотврати развитието на остеопороза.

Общият дневен прием на калории не трябва да надвишава 1600 kcal. Това е средна цифра, за всеки човек ще зависи от начина на живот, наследствеността. Не забравяйте да пиете чиста вода от 1,5 литра на ден, което има за цел да се предотврати обезводняване на организма, премахване на токсините, подобряване на кожата, косата и ноктите, за да се установи храносмилането. Все още вода действа като източник на енергия, диригентът на хранителни вещества, помага да отслабнете, за предотвратяване на камъни в бъбреците, понижава кръвното налягане, облекчава болки в ставите, борейки се с главоболие.

Също така в тази възраст ще бъдат полезни хранителни системи, предполагащи почистване на червата.

В борбата срещу наднорменото тегло не може да се направи без физически упражнения, които освен това ще спомогнат за поддържане и увеличаване на енергията. Фитнесът трябва да е забавен, затова изберете какво да правите въз основа на вашите предпочитания.Не давайте само голямо натоварване на неподготвен организъм, постепенното му качество е най-доброто мото. Препоръчваме да включите в комплекса сутрешни упражнения "бар". Той тренира почти всички мускулни групи и не изисква много място и допълнително оборудване. Продължителността трябва да се увеличава с течение на времето.

Също така не забравяйте да работите по ставите. За да се помогне на съвместни упражнения на Norbekov се препоръчва. Протягане и усукване също ще помогне да се поддържа еластичността на мускулите и сухожилията, облекчаване на спазми, подобряване на позата, укрепване на мускулите на гърба.

Кризата на възрастта няма да издържи дълго, когато на нея се смазва удар с помощта на запалителни музикални и танцови движения. Салса, фламенкото стана популярно в Русия. Много клубове и клубове по интереси "за тези, за които 40/50" са поканени в залите за преподаване на основите на латиноамерикански танци. След като са облечени в ярки дрехи и са овладели основните движения под ръководството на опитен треньор, жените се освобождават и престават да усещат възрастта си. Опитайте – няма да съжалявате.

На каква възраст трябва да се борим срещу стареенето?

Стареенето на тялото е неизбежно и много нежелателно.Ето защо жените са склонни най-малко да го отложат. Физиолозите са установили, че след 25 години започва обратното броене: тялото престава да расте и започва да расте. Първите признаци на това могат да се появят още 30 години под формата на бръчки. Не е необходимо да се впускате в истерика за това. Редовните посещения на козметика, кремове, маски, масажи отдавна ще ви помогнат да поддържате красотата на кожата на лицето. Но по-ефективен метод е превенцията.

Започва с възрастта, в която идва осъзнаването, че вие ​​самите, със собствените си ръце, изграждате бъдещето. Някой става ясен на 18 години, а някой на 30 години не е независим. Никой не може да принуди младите хора да следват здравословен начин на живот, да следят за правилното хранене, да играят спортове, да предотвратяват лоши навици в живота си и да не жертват сън в името на компютърните игри. А именно, HLS плюс положителните емоции могат да забавят стареенето и да удължат младостта и естествената красота.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: