Диета върху зърнени култури: ефективна загуба на тегло при зърнени култури

Диета върху зърнени култури: ефективна загуба на тегло при зърнени култури

  • Правилното хранене е ключът към ефективната загуба на тегло
  • Добре написано, добре балансирана диета – не е само начин да отслабнете, но и здравословен начин на живот за всеки, който се интересува от състоянието на тялото му. Зърнените култури отдавна и твърдо се утвърждават в нашия живот и на нашата маса. Нека се опитаме да разберем как можете да ги използвате за вашето здраве.

    Диети на порции: вкусна храна за всеки ден

    Наслаждава се много на диетата. Популярността на зърнените култури се крие в тяхната колосална полезност, най-голямо разнообразие и приятна достъпност. Вкусните, питателни диети винаги са били интересни, защото те не трябва да гладуват. Kashi готвач лесно и просто, дори и начинаещ господар ще го управлява. И ефективността на тази храна отдавна е извън съмнение. Вкусната и здравословна диета за една седмица, състояща се от различни зърнени храни, ще ви помогне да установите метаболизъм. Можете да се отървете от целулита, да изгубите излишните килограми и да разрешите проблемите с храносмилането. Овесена каша може да добавите мед, сушени плодове, пресни плодове, ядки и дори сладко в малки размери! Повярвайте ми, овесена каша ще ви осигури не само ефективна загуба на тегло, но също така и такса от жизненост и добро настроение за дълго време.
    Ако смятате, че специалистите по хранене, а след това каша да отслабнете с 3 – 4 кг на седмица, особено ако диетата за подобряване на физическата активност. В този случай овесената каша не причинява никаква вреда на тялото и резултатът лесно се задържа достатъчно дълго. Ако станете редовен (най-малко веднъж на ден), за да се хранят най-малко 200 грама всяка зърнена култура, а след няколко седмици забележите през как да се подобри състоянието на кожата си, тя ще стане еластична. Ноктите ще станат по-трудни и блестящи, а косата ще бъде по-силна и по-еластична. Диета на каши почти няма противопоказания, с изключение на това, че идиосинкратичност, те са подходящи за жени по време на бременност и кърмене. Днес искаме да ви разкажем за ефективната загуба на тегло върху капките за 7 дни.

    Диета за една седмица – здравословен начин на живот

    Една седемдневна диета за калории ще ви осигури безопасна и ефективна загуба на тегло с гарантирани резултати.
    За да се улесни вашата храна, препоръчваме диета всеки ден, за да се посвети на един-единствен бъркотия. Така например, в понеделник, което ядете елда, вторник – ориз, в сряда отслабване, пшеница овесена каша, ечемик се готви в четвъртък, петък ще просо каша в събота – ечемик,и в неделя – царевица.
    Овесена каша се приготвя вечер. Трябва да изплакнете кората. Изсипете за 30-40 минути с вода. Пригответе го докато го приготвите, извадете го от чинията и го обвийте. Нито сол, нито добавка на захар не може! Сутрин, половин час преди първото хранене, препоръчително е да пиете чаша вода с една супена лъжица мед, ако този продукт не ви причинява алергия.

    Примерно меню за седмицата

    Предлагаме приблизително меню за диета за една седмица. Можете да промените дните на вашия поглед, най-важното е, че те не се повтарят.

    Понеделник, елда ден

    Обяд 150 грама елда с 1 яйце, варено твърдо. Ябълков сок.
    Обяд 100 грама варена риба и салата от домати.
    Вечеря 100 грама каша и чаша 1% кефир.

    Вторник, оризов ден

    Обяд 150 грама овесена каша с шепа стафиди. Ако обичате кафе, може да имате 1 чаша, но въпреки това е по-добре да пиете чаша зелен чай.
    Обяд 100 грама варени пилешки гърди и краставица салата.
    Вечеря 100 грама овесена каша и чаша на ниско съдържание на мазнини кисело мляко.

    Сряда, ден на пшеницата

    Обяд 150 грама пшенична каша. Ябълката. 150 мл нискомаслено мляко.
    Обяд 100 г риба, изпечена на скара. Салата от цвекло.
    Вечеря 100 грама овесена каша и чаша чай.

    Четвъртък, ден на ечемика

    Обяд 150 грама ечемичена каша.50 грама нискомаслено извара. Гроздов сок.
    Обяд 100 грама постно, варено говеждо месо. Салата от зеле.
    Имаме вечеря 100 грама ечемичена каша и чаша чай.

    Петък, един ден просо месо

    Обяд 150 грама просо овесена каша. Няколко ядки. Какао.
    Имаме обяд с риба. Салата от краставици. Чай.
    Вечеря 100 грама каша и чаша 1% кефир.

    Събота, дъждовен ден

    Обяд 150 грама перлен ечемик. 1 варено яйце. Компот.
    Обяд 100 грама варени пилешки гърди. Салата от ябълки и портокал. Чай.
    Вечеря 100 грама перлен ечемик. Банан. Чай.

    Неделя, ден на царевицата

    Обяд 150 грама царевична каша. Чаша 1% кефир.
    Обяд 100 грама варена риба. Салата от домат. Доматен сок.
    Вечеря 100 грама овесена каша. Оранжевият. Чай.
    По време на храненето, най-добре е да се изключи употребата на алкохол и цигари. Всяка зърнена закуска, която можете да замените с: манго, саго, кино, амарант, леща, камут, теф, чаумиз и всякакви други зърнени храни по ваш избор.

    Правилното хранене е ключът към ефективната загуба на тегло

    Посочената по-горе диета за една седмица е само пример за лично хранене на порцели. С този шаблон можете сами да създадете вашето меню.
    елда – един от най-лесно асимилираните и нискокалорични зърнени храни.Намаляването на нивото на холестерола, подобрява работата на червата, укрепва сърдечния мускул. Той се признава за най-полезен от всички съществуващи зърнени храни.
    ориз – единствено кафяв, див и дълъг ориз от Централна Азия се счита за полезен. Не съдържа глутен.
    просо – отлично отстранява токсините и антибиотиците от тялото.
    Yachka – ускорява метаболизма, премахва токсините от организма, стабилизира храносмилателния тракт.
    пшеница – Укрепва сърдечния мускул. Най-добрият източник на влакна. Отлична превенция на запек.
    грис от ечемик – богати на фосфор. Перфектно подходящ за страдащите от алергия. Слабо абсорбирано в студена форма.
    царевица – Повишава жизнеността. Една от най-висококалоричните зърнени храни. Препоръчва се за бебешка храна.
    След като сте загубили тегло – е много важно да запазите резултата. Не е необходимо веднага след напускане на диетата да атакува храната. Опитайте се да ядете малки порции. Не забравяйте, че правилното хранене е гаранция за вашето здраве, красота и добро настроение.
    Диетата на капките е богата на фибри, витамини, полезни елементи и аминокиселини. Зърнените храни са евтини и достъпни за всички. Диетата върху капките се препоръчва не само за тези, които имат затлъстяване, но и за деца с проблеми с ГИТ и възрастни хора. Потрите дават дълготрайно чувство на ситост.И последното: ядене на зърнени храни, винаги ще бъдете сигурни, че ядете само природен продукт.
    Like this post? Please share to your friends:
    Вашият коментар

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: