Диети и здраве: таблица номер пет

Диети и здраве: таблица номер пет

Понякога наднорменото тегло съпътства някои заболявания. Диета за тези, които имат болка в корема, черния дроб или бъбреците, се приемат само от лекари. Но ако се придържате към нормите за правилно хранене и искате да опитате строга хранителна система, тогава таблица номер 5 е отличен избор.

Диети и здраве: как да се комбинирате

Така че, решихте да опитате да промените диетата си и да подобрите здравето си. Има доста техники, които помагат да отслабнете и да настроите работата на тази или тази телесна система. Днес ще говорим за диета, която се нарича "Таблица номер 5". Дори и да сте абсолютно здрави, с тази диета можете да запазите тежестта си върху контрола и в същото време да подобрите функционирането на бъбреците, черния дроб, стомаха, червата. Рецепти за загуба на тегло, предложени в тази статия са съставени от лесни продукти за храносмилане. Подготовката на съдовете не трябва да създава никакви трудности.

Рецепти за отслабване: правилното хранене

Ето менюто на диета, която напълно отговаря на нормите на таблицата за хранителни навици номер 5.

понеделник

Закуска: овесена каша варена на мляко – 200 грама, чай.

Снек: извара е без мазнини – 30 гр. Ако диетата позволява, можете да добавите стафиди или други сушени плодове.

Обяд: перлена супа – 250 г, котлети и задушени зеленчуци – 200 г, компот.

Снек: ябълка, печена в микровълнова фурна.

Вечеря: омлет, приготвен от две яйца, приготвени в микровълнова фурна.

Снек: ацидофилус – 250 мл.

2 супени лъжици овесени люспи "Херкулес" изсипете 200 мл мляко, така че течността напълно да покрие гърба. Поставете в микровълнова печка за 3 минути, като я поставите на половин капацитет. Ако харесвате по-плътна консистенция, можете да добавите още 2 минути и да накарате кашата да се влива в продължение на около пет минути.

100 г перлен ечемик се накисва за най-малко 3 часа. През това време водата трябва да се смени поне 2 пъти! 300 г пилешки гърди, нарязани на малки парченца, налейте 2 литра вода и ги заври. Изцедете водата. Изсипете отново 2 литра вода и я заврийте. Необходимо е да извадите целия слой пяна и мазнина. След това бульонът трябва да се осоли, добавете ситно нарязан херинга и лук. И накрая, освободете перлен ечемик, който след двойно накисване ще трябва да бъде изплакнат старателно. Настържете големите моркови на средна ренде и добавете към супата 15 минути след кипене. Намалете топлината и гответе, докато омекнат. 5 минути преди готовността за супа, можете да добавите дафинов лист и нарязани зеленчуци: магданоз и копър.

Плодът обилно изплакнете в гореща вода, изсушете.Извадете ядрото, като се опитате да създадете кръгла дупка. Apple се пече в зависимост от стойността от 3-5 минути при мощност от 800 вата. Ако диетата позволява, тогава ябълката може да бъде пълнена с извара.

2 яйца да се пробият в съдовете за микровълновата фурна. Сол, добавете 2 супени лъжици мляко и бийте добре с вилица. Печете на пълно захранване за 2,5 минути.

вторник

Закуска: извара – 150 грама, чай.

Снек: 2 супени лъжици.

Обяд: зеленчукова супа на пилешки бульон, котлет, нарязана краставица и домат, компот.

Снек: инфузия на бриар.

Вечеря: елда каша – 200 грама, чай.

Снек: ацидофилус – 250 мл.

Изсипете обезмасленото извара с 4 жълтъка. Добавете 2 супени лъжици matsoni 4%, 5 супени лъжици захар (без отгоре), 2 супени лъжици нишесте, ванилин. За пореден път го разбъркайте добре. Внимателно разбъркайте протеините до гъста пяна и ги разбъркайте с насипно състояние. Ако желаете, можете да добавите стафиди и други сушени плодове. Използвайте хартия за печене за печене, поставете тестото върху него. Печете 35-40 минути при температура 180-200 градуса.

Сложете готвенето на пиле. Веднага след като заври водата – чорбата трябва да бъде изпразнен месо отново се добавя вода, добавете сол, да доведе до възпаление и варете, докато омекнат, премахване на пяната и премахване на мазнини. Пет минути преди приготвянето трябва да се поставят в бульон.

Зеле, лук, моркови, цвекло, чушки нарежете на фини тънки ивици и се поставят в тиган с минимално добавяне на масло, докато варени зеленчуци.

Вземете месото от бульона, нарязано на малки парченца. зеленчуци капка супа, дават готвача 5 минути на слаб огън, добавете ситно нарязан билки: целина, магданоз, копър. След две минути изключете огъня.

200 г сушени плодове изплакнете обилно и изсипете литър стръмна вряла вода. Покрийте контейнера с капак, покрийте го с одеало и го оставете, докато се охлади напълно. Когато напитката се охлади, тя трябва да се филтрира и преди употреба да се разрежда 1: 1 с питейна вода.

Чаша чисти, изплакнали зърнени храни се излива вечер с един литър вряща вода и се оставя до сутринта. Сол на вкус.

сряда

Закуска: каша от елда – 100 г, ябълков сок – 250 мл.

Снек: печена ябълка.

Обяд: зеленчукова супа, фиде, чай.

Снек: крекер.

Вечеря: 3 варени картофи, 100 грама варена риба.

Снек: ацидофилус – 250 мл.

четвъртък

Закуска: моркови пържоли – 200 грама, чай.

Превишение: обезмаслено извара – 30 гр.

Обяд: юфка – 200 г, варена пилешка гърда – 50 г, сок от слива.

Снек: чай.

Обяд: ориз каша – 150 г, тиква хайвер -, скара 20 g, парче риба – 70 грама.

Снек: ацидофилус – 250 мл.

700 г моркови измити, почистени, вари, докато напълно готов, решетка на най-малката ренде. Сложете в настърган морков половин чаша грис, сол, микс, форма бургери. Кук в микровълнова фурна или пара.

петък

Закуска: извара със сушени плодове – 200 грама, чай.

Снек: бисквитени бисквити – 2 бр., Чай.

Обяд: зелеви ролки – 2 бр., Сок от тиква.

Снек: чай.

Вечеря: перлен ечемик – 100 грама, варена мерлуза – 50 грама, чай.

Снек: ацидофилус – 250 мл.

събота

Закуска: овесена каша – 250 грама, чай.

Снек: печена ябълка, чай.

Обяд: перлена супа – 250 г, варена пилешка гърда – 50 г.

Снек: крекер.

Вечеря: 3 варени картофи, 1 морков котлет.

Снек: ацидофилус – 250 мл.

неделя

Закуска: извара със сушени плодове – 200 грама, инфузия на бриар.

Снек: няколко сухари, сок от слива.

Обяд: юфка – 250 г, котлети, сок от тиква.

Снек: извара – 50 грама, чай.

Вечеря: овесена каша варена на мляко в микровълнова фурна – 150 г, парче варена риба – 50 г.

Снек: ацидофилус – 250 мл.

Храненето е основата за здравето

В този раздел искаме да Ви предложим рецепти за отслабване, които можете да използвате в рамките на таблица # 5.

Нарежете картофи, моркови, лук.Моркови и лук, изложени на дъното на тигана с добавка на слънчогледово масло, накрая добавете магданоз. Поставете изгасените зеленчуци с пилешки бульон и ги загрейте. За сваляне на картофите. Кук за 15 минути. След това добавете ситно нарязано зеле и домати (по-добре отстранете кората). Подправете със сол. Скъсете го за 5 минути. При сервиране поставете парче месо в чиния.

Сварете рибените филета и минавайте през месомелачка. Сварете млечния сос чрез смесване на мляко и брашно. Добавете соса към мляната риба. Потопете няколко жълтъка със сол, добавете към рибата. Протеините побеждават силна пяна и също така добавят към суфлата. Сложете сместа на тава за печене и се печете във фурната.

Сварете картофи, моркови и пиле. Всички нарязани на ленти. Нарежете пресни краставици и чушки. Добавете сол и напълнете с масло. Салата да се смесват, да се оформят във форма, украсяват нарязано варено яйце.

Както можете да видите, храната на таблица номер 5 може да бъде направена повече или по-малко разнообразна и вкусна. Просто трябва да опитате.

Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Ако сте избрали таблица номер 5 като диета, тогава винаги помислете кои ястия ще готвите. Рецепти за отслабване на тази хранителна система не винаги са прости. Да, а храната на таблица номер 5 предполага много намален списък на разрешените продукти.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: