Ефективни упражнения за лечение на сколиоза: съвети от специалисти

Ефективни упражнения за лечение на сколиоза: съвети от специалисти

Сколиозата често се диагностицира при пациенти още в детството. Освен това, много родители не го дават много по-важно, и патология активно се проявява по-късните усложнения като остеохондроза, междупрешленните херния, ишиас и др. При възрастни, извивката на гръбначния стълб може да се дължи и на всички видове наранявания и други свързани с тях заболявания. Основното е, че патологията в повечето случаи може да бъде коригирана с помощта на набор от специални гимнастически упражнения, показани за изпълнението на къщата. Дори и ако нямате сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат, специалистите по тренировъчна тренировка препоръчват за профилактика да изпълнява гимнастика, която укрепва гръбната и гръдната мускулатура.

Защо се развива сколиозата?

Сколиоза (в буквален превод: "крива") – кривина на гръбначния стълб спрямо неговата ос, често придружена от промени в гръдния кош, бедрото и вътрешните органи. Тази патология се счита за промяна в периода на интензивен растеж и образуване на мускулно-скелетната система. Има вродена кривина на гръбначния стълб, както и придобита поради много фактори.

Причините за вродена деформация на гръбначния стълб не са напълно разбрани и придобитата форма на сколиоза се формира в резултат на комбинация от фактори:

При диагностициране на деформации на гръбначния стълб трябва да се вземат спешни мерки за коригиране на ситуацията. В противен случай, патологията на гръдния кош ще доведе до деформация на вътрешните органи и ще бъде резултат от развитието на други заболявания.

За да се избегнат сериозни последици, е възможно у дома с помощта на специална гимнастика, която помага за укрепване на мускулната корсет, което позволява да се поддържа тялото в правилната вертикална позиция. Комплексът от терапевтични упражнения е добър, защото е подходящ за всяко лице, като например предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Как да изберем комплекса от гимнастически упражнения

За да изберете упражненията, които ви харесват, по-добре е да потърсите помощ от физиотерапевт. В случай на сколиотична деформация на гръбначния стълб лекарят избира специален гимнастически комплекс въз основа на стадия на заболяването и необходимостта от укрепване на определени мускули.

Има четири степени на сколиоза:

Комплексът от терапевтична гимнастика в началните етапи включва елементи, насочени към превенция на заболяването. При патологични промени от 3-4 градуса цикълът на гимнастиката има медицински характер. В този случай, изпълнявайте по-добре гимнастика под наблюдението на специалист, за да не вредите на тяхното здраве.

За да се укрепят гръбните мускули, лекарите препоръчват да се правят симетрични елементи, включително и сутрешните упражнения. За да се изработи и коригира определен отдел на гръбначния стълб, лекарят избира специален комплекс от асиметрични упражнения, който се извършва под строг медицински контрол.

Препоръки за извършване на упражнения за коригиране на деформацията на гръбначния стълб

Има определени правила за извършване на гимнастика в случай на проблеми с гръбначния стълб:

Упражненията, насочени към укрепване на мускулите на гърба и коригиране на различни части на гръбначния стълб, се състоят от три задължителни блока: загряване, основната и последната част. Нека разгледаме по-подробно какво включва всеки блок.

Загрява се сложно

Загряването е задължителна част от медицинската гимнастика, като осигурява затопляне и подготовка на мускулите за последващото натоварване.Като правило тя се състои от следните елементи:

  1. Ходене на място от 1 до 5 минути, в зависимост от здравословното състояние и степента на патология. Не забравяйте за правия гръб и дори дишането.
  2. Разхождайки се по периметъра на стаята с книга на главата, за да оформя правилната поза. Вашата задача – толкова дълго, колкото е възможно да запазите обекта на върха без подкрепа, без да забравяте правилното положение на тялото. Дневното повторение на този елемент е чудесно за обучение на мускулния скелет на целия скелет.
  3. Ротация на ръцете. Фиксирайте горните крайници на гръдния кош и изпълнете ротационните движения.
  4. Клекове. Докато изпълнявате елемента, опитайте се да задържите гърба право. Склейки, вдигнете петите, държите тялото на пръстите на краката си.

Можете да допълвате тренировката с пасивни упражнения.

Основната част

Тя се прави от ортопед или лекаря на тренировъчната терапия, като се отчита фазата на кривината на гръбначния стълб. Основно тя включва следните елементи:

  1. Легнете на ваша страна с подплатена ролка под деформираната страна на гръбначния стълб. Поемайки дъх, сложете ръцете си зад главата си, докато ги издишвате, спускайте ги по багажника. Изпълнявайте бавно 8-10 пъти.Това упражнение е забранено на последния етап от заболяването.
  2. Позиция – лежаща на гърба. При издишването огънете единия крак в коляното, опитвайки се да докоснете гърдите му. При вдишване връщайте крака в първоначалното му положение. Направете 2 серии от по 10 повторения за всеки крак.
  3. Легнете на стомаха си. Поставете ръцете зад главата си, пръстите ви са заключени в ключалката. Повдигнете гръдната област, задръжте няколко секунди и се върнете в началната позиция. След това направете същото с изправени крака. Направете 5 повторения.
  4. Изпълнете 5 пъти предишния елемент, вдигайки гърдите и краката едновременно, като не забравяте закъснението в горната позиция.
  5. Подпъхнете лакътните и коленните стави. При вдъхновение, опънете хоризонтално дясната ръка и лявото рамо. При издишване вземете началната позиция. Повторете в 2 сета до 10 пъти за всяка ръка и крака.

Този гимнастически цикъл е планиран така, че в началото рамото да се тренира, а след това – гръдната област, а в края на комплекса да се извършват упражнения за талията.

Последният блок

В края на терапевтичните упражнения за гръбначния стълб трябва да фиксирате резултата. За тази цел са изпълнени следните елементи:

Уверете се, че талията не се огъва и гърбът е прав. Направете 8-10 повторения на всеки елемент.

Профилактика на деформация на гръбначния стълб

Изявлението, че болестта е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува, не изисква доказателства. В случай на сколиоза, няма изключения. Патологията на гръбначния стълб може да бъде изключена у дома с помощта на правилно взети мерки за профилактика на заболяването. И трябва да го направите от ранна възраст.

Основната роля принадлежи на терапевтичната гимнастика, която Платон правилно нарича "лечебната част на медицината". Редовно извършване гимнастически елементи избран специалист, можете да си спестите от проблеми с опорно-двигателния апарат.

Предотвратяването на изкривяването на гръбначния стълб също включва спазване на режима на деня и балансирана диета.

Монитор работното си място, внимателно изберете легло за спане (особено на матрака), водят здравословен начин на живот.

Само в рамките на горните препоръки и редовното изпълнение на терапевтични упражнения вие ще бъдете в състояние да коригира деформиран гръбначен стълб и да се предотврати развитието на усложнения при по-тежки стадии на заболяването.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: