Фитнес на TRX: характеристики на класове и съвети за подготовка на тренировъчна програма

Фитнес на TRX: характеристики на класове и съвети за подготовка на тренировъчна програма

Разнообразие – е това, което носи най-висок комфорт и удоволствие в живота ни. Този постулат се отнася и за спортните нея: стандартни упражнения с гирички или електрически снаряди е времето да се промени на не по-малко популярен фитнес треньор на TRX.

История на симулатора TRX

Първият път, отстранен от сапани, колани с титулярите започнаха да се използва за физически дейности в ХIХ век, но това е експериментирал индивидуални спортисти и треньори. Впоследствие професионалният военен Ранди Хетрик, за когото упражненията върху висящи ремъци бяха един от спортните хобита, построиха компания с няколко милиона долара, използвайки тази идея.
Създаденият от него TRX-симулатор стана популярен сред професионалните спортисти и сред феновете. Използва се основно за физическо усъвършенстване и изграждане на идеално тяло, но също така е много ефективно в лечебната гимнастика за рехабилитация след травма.

Предимства на фитнес за TRX

Функционалните колани TRX са качествено ново ниво на годност. Те могат да се използват не само във фитнес залите, но и в апартамента, на улицата, което прави възможно да не пропуснете тренировка.Достатъчно е да ги оправяме с надеждна подкрепа над земята.
Структурните предимства на TRX симулаторите са:
Това оборудване на всички действия се извършват в суспендирана форма, както и съпротивата създаден от теглото на собственото си тяло, така че не е травматичен стрес върху гръбначния стълб.
Използвайки симулатора TRX, е възможно да изпълните различни видове упражнения:
Извършване на статични упражнения, които са най-ефективни за загуба на тегло, ви позволява да използвате най-дълбоко стабилизиращи мускули не са винаги на разположение и в други видове обучение.
TRX система на окачване на обучение дава възможност за възпроизвеждане на манипулация характеристика на почти всички видове спорт, да имитират естествената физическото движение на всекидневния живот, както и промяна в тренировъчна известни. Нова вълна от обучение TRX е TRX йога.
Спретната фитнес няма възрастови ограничения и е на разположение на всяко ниво на физическа годност. TRX елиминира травматични ситуации, които са възможни, когато ангажиране с гири, мряна и други подобни тежки физически натоварвания оборудване.
Тази гъвкавост на TRX-тренажор стимулира укрепването на мускулната тъкан, респираторните, васкуларните и сърдечните системи, развитието на издръжливост, увеличаването на силата на показателите. В същото време, фен на здравословен начин на живот може да създаде симулатор за различни задачи, като избира независимо необходимото ниво на физическа активност, съответстващо на неговата спортна форма и целите на дейността.
Сред физиологичните предимства на практикуването на висящи колани трябва да се отбележи:
Има повече от триста различни функционални упражнения за изпълнение на TRX-симулатора, предназначени за потребители на различни нива: от начинаещи до професионални спортисти.

Общи препоръки за подготовка на тренировъчна програма

Физическото натоварване на симулатора TRX ще бъде ефективно и безопасно, ако спазвате следните препоръки:

Как да изградим класове правилно за оптимално физическо натоварване на TRX

Физическото натоварване, използващо висящи колани, е разделено на три нива на трудност:
Регулирайте натоварването на TRX, като промените ъгъла на тялото, намалите времето за почивка и извършвате движения с по-бързи темпове.Ефективността на тренировката, на първо място, зависи от позицията на тялото при упражнения TRX: колкото по-голямо е наклонът на тялото, толкова по-трудно е да го повдигате. Правото и най-оптималното за постигане на поставените цели ще бъде позицията, в която стабилизиращите мускули са активирани и са в постоянно напрежение.
Не забравяйте, че е необходимо да продължите не само от целите на обучението, но и да разгледате физическите възможности на организма, само тогава упражненията върху TRX ще бъдат ефективни.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: