Фитнес в машината: балет за здраве

Фитнес в машината: балет за здраве

Много от нас се възхищават на гъвкавостта, фантастичната грациозност, гладкостта на движенията на танцьорите и самите те мечтаят да се въртят в танц, като пеперуди. Искаш ли да станеш като Мая Плисецкая? Днес няма нужда да посещавате балетно училище от 5-годишна възраст, за да овладеете демията или реле. При реализацията на мечтите ще ви помогнат уроците по тяло-балет. MedAboutMe ще ви каже какви ползи носи оригиналните класове за фитнес за тялото и душата.

Балет за тяло: каква е тази програма

Съвременният балет-балет е популярна насока в спорта, автор на който е Ли Сараго. Тя нарече нейната система за упражнения за балет. Хореографът, експерт по фитнес от САЩ, съчетава класическа хореография и спортни техники, пилатес, йога. Така се оказа уникален продукт, който ден след ден завладява сърцата на жените и мъжете.
Класическият балет е по-фокусиран върху тънки, млади и здрави танцьори и танцьори. Докато фитнес балетът, наречен Body Ballet, е предназначен за хора от всички възрасти. Това е достойно спортно натоварване за тези, които са противопоказани при тежки кардио операции или власт. Балета на тялото ви позволява да направите тялото здраво и прилягащо, въртящо се в танца!
Всяка сесия балет-балет е изградена според определена програма.Традиционно обучението се състои от три блока:
1. Загрявайте или загрявайте мускулите. За да подготвите тялото за работа, да развиете ставите, е необходимо да се затопли за най-малко 10 минути. Тя включва прости наклонности на главата и тялото, кръгово въртене на ръцете, краката и т.н. Правилното загряване ще ви помогне да избегнете наранявания.
2. Основната част. Правете упражнения с интензивно темпо за класическа музика или за по-ритмични песни. Отнема 30-60 минути. Упражненията могат да се извършват на машината като опростено балетно упражнение, на пода или в средата на залата. За да се избегнат наранявания, всички скокове, ротации и други елементи трябва да се извършват само под наблюдението на треньора.
3. Прикачване или релаксация. Използва се за разработване на всяка група мускули, участващи в тренировка, гладко възстановяване на дишането, сърдечен ритъм. Провежда се със спокойно темпо, отнема около 10 минути. Най-често тежестта включва опъващи елементи.
Коментар на експерта
Инга Степанович, треньор за балет и тяло
Много девойки, жени в детството си мечтаеха да станат танцьори или балерини, но поради редица причини те не можеха да влязат в балетна класа.Сега има уникална възможност да се доближите до Вашата мечта – тяло-балет. В основата на тази посока е улеснена, адаптирана версия на елементи от балет, класическа хореография.
Набор от упражнения, която се използва в тялото балет, пригоден за привеждане на мускулите в тонус, а не на тяхното изпомпване. Следователно те не се увеличават по време на класове. Но много калории се изгарят, което води до загуба на тегло. Но тялото-балет носи значителна полза не само за намаляване на теглото.
Балетът на тялото опрашва гръбначния стълб, развива асансьора на крака, облекчава болката в гърба. Работи се и ход на разкритието на които е необходимо като превенция на заболявания на пикочо-половата система на тазобедрената става.

Всичко за ползите от балета за здраве

Класическият балет е винаги болка, преодоляване на себе си, ограничения и травми. Но тези "ужаси" на красивото изкуство нямат нищо общо с тяло-балет. Развитието на Лий Сараго ще ви позволи да спечелите благодатта на балерината и да подобрите вашето благосъстояние. Какви ползи носи Балантът на тялото за здраве?
Балетът на тялото е сравнително "млад" тенденция във фитнес. Ли Сараго, създателят на методологията, представи набор от упражнения за обществеността през 2005 г.

Кой е подходящ балет за тяло и кой не го прави?

Подобно на класическия балет, жените и мъжете могат да направят балет. "Танцът" спортът може да избере дори бременни жени – разбира се, с някои промени в програмата. Няма значение и тен. Aspen талия и тънки крака са по избор!
Въпреки че Балетът на тялото може да бъде избран от хора на всяка възраст, програмата е по-фокусирана върху възрастните. За да се поддържа и подобрява здравето, ще е необходимо много да се работи върху мускулната корсет. В допълнение, този спорт дава сериозно напрежение на ставите. За да се справите с това, трябва да сте търпеливи и упорити, следвайки всички препоръки на треньора.
За разлика от класическия балет, тяло-балетът елиминира травматичните елементи на класическата хореография. Няма сложни скокове, завъртане на пръстите на краката, когато се поставят върху чорапите. Ето защо, редовното обучение няма да доведе до опъване и увеличаване на натоварването на ставите. Разбира се, ако следвате правилно всички елементи и следвате инструкциите на инструктора.
Смесената програма от балет, пилатес, йога е адаптирана към способностите на обикновените хора, които нямат специално обучение. Ето защо, нова фитнес зала е подходяща за почти всички.Body-балет се показва на всички, които изпитват сила да се занимават с този спорт, иска да постигне хармония, благодат. Ограниченията важат само за сериозни здравословни проблеми:
Коментар на експерта
Виктория Волченко, фитнес инструктор на групови програми
Като фитнес треньор в ерата на появата на много нови тенденции в спорта започнах да търся за моите клиенти нещо по-интересно и необичайно в областта на обучението. Затова се запознах с тяло-балет, който задоволи много момичета и жени.
Балетът на тялото е насочен към разработването не само на проблемни зони, но и на други мускулни групи, поради което се смята за отлично интегрирано обучение за жени от всички възрасти.
Предимствата на уроците на тяло-балет се състоят в следните фактори:
Балетът на тялото е невероятно красива тенденция във фитнес, която ще позволи на всяко момиче, момиче, жена да се чувства елегантно, привлекателно и умно!
Балетът на тялото е разработен за всички възрасти, но съществуват ограничения за практикуването на този спорт: гръбначния стълб, сърдечно-съдовите и пикочо-половите заболявания, както и тежките хронични заболявания.Но този тип фитнес е добра алтернатива за тези, които по здравословни причини не се подчиняват на подсилени програми за движение и захранване. Можете да започнете от нулата – основното усърдие и постоянство!

Примери за упражнения в тяло-балет

Упражненията от тяло-балет се препоръчват да се извършват във фитнес залата под ръководството на компетентен треньор, не само за да се изключат нараняванията, но и за правилното настройване на движенията. Също така, в специално оборудвана зала има достатъчно пространство за обработка на скокове, люлеещи се крака и други елементи. И дори в такива помещения обикновено има големи огледала, в които можете да контролирате яснотата на движенията, действията.
Заслужава да се отбележи, че тялото-балет не изисква носене на пакет, бански, пойн. Трябва да тренирате във всякакви удобни дрехи, затворени обувки. Препоръчително е да изберете за уроците чехи или леки маратонки, памучни фланелки и гамаши или шорти. Атлетичната екипировка не трябва да ограничава движението.
Балантът на тялото е сложен подход, като едновременно се разработват няколко мускулни групи. Можете да разберете това, като посетите само един урок. Всяко упражнение развива издръжливост, развива мускулите, подобрява гъвкавостта. И има много такива упражнения в тяло-балет.Можете да изберете три популярни елемента:
1. Гранд Батман назад. Застанете на струг, като държите с двете си ръце, докато гърбът трябва да бъде изправен. Не откъсвайте петата, внимателно преместете крака си назад, фиксирайте тази позиция. След това повдигнете крака напред и назад с остър ход, върнете се в стартовата позиция.
2. Гранд Пли. Станете изправени, разстилайте краката си по ширината на раменете си. Чорапите трябва да изглеждат странично при извършване на движението, а ръцете, които са наведени в лактите, трябва да се държат пред вас. Направете клякам с гръб, правете ръце нагоре.
3. Наклон. Застанете на пейката, поставете десния си крак върху машината, без да я огънете в коляното. Вдигнете дясната си ръка и направете няколко наклони напред, докоснете пръстите на краката.
Коментар на експерта
Кристина Лесникова, фитнес директор на мрежата от фитнес клубове
Балетът на тялото е преди всичко танц, който ви позволява да се отпуснете, да забравите за проблемите и да се почувствате като истинска балерина. Те могат да започнат да се занимават както с младостта, така и с възрастта, дори ако никога не сте били в спорта в живота си. Инструкторът е в състояние да опрости всяко упражнение до нивото на засегнатото лице, да го направи достъпен.
Сред предимствата на тялото-балет могат да бъдат идентифицирани:
За класовете е по-добре да ходите в тесни дрехи и в специални обувки – балетни обувки, които могат да бъдат закупени както в специализирани магазини, така и в спорта.
Необичайният вид фитнес, наречен "тяло-балет", ще помогне за постигането на няколко цели наведнъж. Можете да научите елементите на класическата хореография, да отслабнете, да накарате тялото ви да се вмести и да спечелите доверие във вашите способности!

itemprop = "ratingValue">

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: