Фитнес във фитнес залата: нюансите на правене на упражнения за начинаещи

Фитнес във фитнес залата: нюансите на правене на упражнения за начинаещи

Решението да посетите фитнес залата не е лесно за мнозина, защото смяната на живота ви изглежда трудна и трудна. За да се улесни преходът към спортно бъдеще и да се постигне пълен ефект от упражненията, които се провеждат в залата, трябва да научите основните правила за обучение, за да имате представа за предстоящите класове.

Правила за фитнес тренировка във фитнес залата

Причините, довели до фитнес класове, могат да бъдат различни: загуба на тегло, изграждане на мускули, повишена издръжливост и сила. Но независимо от целите, е важно да се следват няколко основни правила, които ще помогнат обучението да бъде продуктивно.
Когато сте във фитнес залата е важна фитнес програма, която ще определи основните задачи за следващите 2-3 месеца и ще ви помогне да контролирате процеса на обучение.

Фитнес програми за фитнес залата

Трябва да се помни, че има много универсални упражнения, но всички те са добри само в началния етап като въведение в света на спорта. Всяко лице е индивидуално, така че фитнес програмата трябва да бъде направена специално за него и да вземе предвид целите на класовете, сегашното физическо състояние, възможностите за захранване.
Основната цел на обучението за момичета е да намалят теглото и да подсилят мускулния тонус.Те, за разлика от мъжете, не трябва да работят с големи тежести върху минималния брой повторения. Много по-ефективно ще бъде обучението с малко тегло и голям брой повторения. Най-предпочитани за жените са аеробни и смесени със силови комплекси, предназначени за изгаряне на мазнини.
За момичетата важна част от програмата са упражненията за подобряване на разтягането: те спомагат за развитието на гъвкавостта на тялото и улесняват движенията. Когато работите върху коремната преса, трябва да се постави голямо натоварване на долната част на ректусния мускул и да го намалите, когато работите с наклонените коремни мускули. Това ще помогне да се поддържа тънката визуално тънка. Мъжете трябва да изработват мускулите на пресата в еднаква степен, но не забравяйте за краката. Често в преследването на обемни ръце и гръб, мъжете забравят за бедрата и задните части, в крайна сметка получават дисхармонична фигура.
В програмите степента на натоварване също варира: опитни състезатели се нуждаят от много по-голяма тежест и разнообразие от упражнения, отколкото начинаещи. Когато посещавате фитнес залата на първите етапи, препоръчваме да използвате помощта на опитен треньор и да не пренебрегвате индивидуална програма за обучение.

Правила за упражнения за начинаещи

Във фитнес класа начинаещите трябва да се придържат към прости правила, за да гарантират, че обучението е ефективно и не вредно.
Участието във фитнес залата е чудесен начин да промените живота си, така че не го слагайте до най-добрия случай. Трябва да се помни, че всеки опитен състезател е начинаещ, така че с необходимото постоянство на успеха може да се постигне всеки.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: