HLS като превенция на сенилната деменция

HLS като превенция на сенилната деменция

Тази форма на интелектуално увреждане най-често засяга хора, които са преминали 60-годишната марка. Разбира се, не всички в напреднала възраст страдат от деменция. От голямо значение са навиците на човека, наличието на съпътстващи заболявания и дори настроението му, възгледите за живота. Ако вярвате в статистическите данни, хората, които водят здравословен начин на живот (HLS), имат по-голям шанс да поддържат ясен ум и добра памет до смъртта.

Хранене като основа за здравословен начин на живот

Има много постулати и правила, препоръчани за прилагането от диетолозите по целия свят, за да поддържат нормалното храносмилане и жизненоважни функции. Това е особено вярно за възрастните, чийто метаболизъм се забавя, а храносмилателните органи вече не могат да се справят с повишения стрес. В тази възраст здравословният начин на живот трябва да стане задължително правило. Делът на животинските мазнини и простите въглехидрати трябва да бъде намален, като се консумират повече плодове, зеленчуци и зърнени храни. Протеините, които са богати на месо и риба, също трябва да влязат в тялото, но за по-добро асимилиране тези храни трябва да бъдат приготвени на пара, варени или печени.
С възрастта, на стомаха е по-малко със солна киселина, пепсин и храносмилателни ензими, което влияе неблагоприятно върху процеса на усвояване на хранителни витамини. Специално опасност носи с дефицит на витамин B12, който причинява тежка анемия и увеличава риска от умствени нарушения. Ето защо, като превантивна HLS сенилна деменция включва консумирането на храни, богати на витамини от група В и антиоксидантни витамини, които се борят със застаряващо клетки.
Този бета-каротин, токоферол, аскорбинова киселина. Б витамини могат да бъдат получени от месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки. Бета-каротинът богати плодове с оранжев цвят – тиква, моркови, цитрусови плодове, кайсии. Витамин Е могат да бъдат получени от растителни масла, ядки, зеле, роза, и витамин С в големи количества включва касис, черен пипер, цитрусови плодове, облепиха, киви. Водещи здравословен начин на живот, правилното хранене и получаване на достатъчно витамини, антиоксиданти по време на хранене в средна възраст може да предотврати загуба на паметта и отслабване на интелигентността в напреднала възраст, пречат на развитието на болестта на Алцхаймер и Паркинсон,които се характеризират с тежки текущи и съмнителни прогнози.

Физическата активност – най-важният компонент от здравословен начин на живот

Заседнал начин на живот и се хранят нездравословно е считан за един от основните причини за множествена склероза, както и с възрастта, често развиват склероза на мозъчните съдове. Огромна роля в поддържането на кръвоносните съдове е нормалната физическа активност. Това не означава, че трябва да се започне рязко да носят големи тежести във фитнес залата или да отидете за рекорд в надпреварата за 100 метра трябва да започне с малки -. Разходка преди лягане, сутрешна гимнастика. Това ще бъде основата на здравословния начин на живот. Ако искате да спортува, а след това трябва да се прави под ръководството на опитен треньор.
С цел подобряване на притока на кръв на мозъка е полезно да се направи стойка на раменете си. Йога, каланетика и пилатес са добра алтернатива за мобилно обучение и предотвратяване на много болести, включително диабет. Специалистите в здравословния начин на живот препоръчват плуване и плуване. Тя не само тонизира, но и вдъхновяваща, до един от малкото обучителните сесии, участва в работата на всички мускулни групи едновременно.

Обучение на паметта и ума – друга част от здравословния начин на живот

Тъй като спортът поддържа физическа форма, така "мозъчната фитнес" поддържа психическа форма. Без работата на мозъка се разгражда, а ако това е да се обучават, за да "тече", той ще остане до старост и здравето на фирма памет. Всеки е свободен да избере за себе си най-подходящия вид интелектуална дейност. Следните обучения, препоръчани от специалистите по здравословен начин на живот, имат голяма ефективност:
Развитието на всяка нова дейност, която не противоречи на правилата на здравословен начин на живот, ще работи върху резултата, а това няма значение дали сте пресече шевове или овладяване на Манипулации.

Добро настроение и оптимистична перспектива за живота – предотвратяване на сенилна деменция

Както показва практиката, тъжните песимистите, които се оплакват от живота, е по-вероятно да страдат от старческа деменция в сравнение с тези, които се радваме с оптимизъм, вярва във всички светли и добри и приятелски настроени към хората. В хода на изследвания, включващи повече от 1000 възрастни граждани, резултатите от които са публикувани в британското издание на British Medical Journal, беше установено,че при развитието на сенилна деменция важна роля играят изповядваните принципи за здравословен начин на живот – интелектуални и физически упражнения, извършвани от възрастните хора, както и тяхното хранене и мироглед.
Тези, които за основата на здравословния начин на живот консумират плодове и зеленчуци два пъти дневно, страдат от деменция 6% по-рядко от други. Рискът от интелектуално разстройство се увеличава с 17% при тези, които рядко четат книги в напреднала възраст и 10% при тези, които често са депресирани. Как да се предпазите от нея в напреднала възраст? Специалистите в здравословния начин на живот препоръчват да потърсите урок по ваше желание. Не оставайте сами – общувайте, потърсете съмишленици, прекарвайте свободното си време с печалба. В допълнение към традиционните дейности за възрастни хора – плетене, градинарство и готвене, има много други неща, които могат да донесат задоволство и радост.
Доброволческа работа, организиране на празнични събития, подпомагане на нуждаещите се – сираци, инвалиди, пеене в хор и танци – и има няколко урока, които да се харесат. И дори и да няма връзки с най-близките роднини, винаги ще има човек, който да оценява доброта и съчувствие, да стане съюзник и приятел.Основното нещо е да не се затвориш, да не търсиш спасение в алкохола и тютюна, а после животът ще бъде пълен, изпълнен с цветове дори при залеза.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: