Как да избегнем целулита?

Как да избегнем целулита?

Обикновено се борим с целулита твърде късно, когато красивият релеф на тялото вече е развален, а на кожата се появяват ями и туберкули. Но ако се придържате към компетентни тактики, целулита никога няма да се появи!

Тялото ми е моя работа

До 1973 г. никоя жена на света не знаеше, че има целулит. Не, разбира се, видяла ями и туберкули по кожата на бедрата, корема и задните части, но не им обръщаше особено внимание. Има, добре – може да мислите, други не!

Но имаше един човек, който заяви публично, че "уплътнения, натъртвания и бучки, от което не сте могли да се използват, за да – това е целулит ". И е спешно да се отървете от това!

Най-красивата половина от човечеството е повярвал и е бил в продължение на няколко десетилетия е една неравна битка с това, което някога е бил смятан за естествен и съвсем нормално.

Какво всъщност е целулита – естествена черта на жена или естетически кошмар?

Приятел или враг?

Човекът, който се превърна в съзнанието на жените, инвестиращи в очарователната им главата, че целулит – е зло, е бил собственик на салон за красота, козметичката Никол Ронсар. Тя е тя през 1973 година на страниците на изданието мода публикувано за първи път унищожителна статия за целулита, а по-късно публикува книга, която веднага се превърна в бестселър – "Как да победим целулита стратегия и тактика за успешна борба.".

Модерен Ескулап лечение на целулита не като заболяване, което трябва да се лекува спешно и като черта на подкожна мастна тъкан слой на зрели жени. Липсата на ефект на "портокалова кора", по-скоро трябва да предупреди, отколкото моля. В края на краищата целулитът е вторичен сексуален знак на жена, убеждават учените.

Но някои представителки на нежния половина на човечеството от неговите проявления на кожата е почти незабележими, докато други са видими с невъоръжено око. От какво зависи и какво трябва да се направи, за да бъде кожата гладка и еластична?

Намерете себе си: всичко за етапите на целулита

Освен физиологична предразположеност към изразът "портокалова кора" се отразяват промените хормонални, циркулаторни нарушения, небалансирано хранене, липса на физическа активност, чести колебания в теглото, лоши навици.

Ако премахнете максимум провокатори, допринасят за образуването на целулит, кожата ще бъде гладка, кадифена и еластична. Но е необходимо да действаме навреме.Най-добрите резултати се осигуряват чрез превенция и компетентна тактика в първия и втория етап на целулита:

Етапи от
целулит:

Първи етапpredtsellyulitnaya, Няма видими признаци на промени в състоянието на кожата. Единственият намек за появата на естетическо несъвършенство в бъдеще може да се счита за малко подуване на тъканите. Друг знак – от малки, случайни подутини по кожата могат да се появят синини.

2 етапа – първичен, Подуването на тъканите става малко по-изразено, а кожата на места, предразположени към целулит, придобива бледа, болезнена външност. Ако го вземете накратко, ще видите дупки и туберкули.

3 етапа – micronodular, "Orange peel" се вижда вече с просто око. Когато сондирате, можете да откривате малки и средни възли, а при натискане върху кожата възникват болезнени усещания.

4-ти етап – makronodulyarnaya, Тя е рядка и изисква задължително медицинско обслужване и медицинско лечение. На кожата са изпъкнали големи възли и дълбоки кухини. Нодулите са твърди, болки в палпацията. Отокът на тъканите се изразява, в засегнатата област се наблюдава местна промяна на температурата.

9 начина да се предотврати появата на "портокалова кора"

По-бързо, по-високо, по-силно!

Вътрешни причини за образуването на целулит са стагнацията на лимфата и нарушенията на венозния излив. Кръвообращението в тъканите забавя, се появява подпухналост, клетките на кожата изпитват недостиг на кислород.

Високата физическа активност спомага за поддържане на баланса, подобрява кръвообращението и по този начин предотвратява появата на тревожни симптоми. Най-добрите спортове срещу "портокаловата кора" са тези, които стимулират циркулацията на краката.

фитнес
срещу
Целулитът!

Не е необходимо по-малко от 30 минути на ден! Най-добрите видове товари са бързо ходене, плуване, колоездене, скачане на въже, аеробика.

Повече вода

Съветът изглежда банален, но е много ефективен. По-рано "оранжевата кора" се появява при тези, които пият недостатъчно количество вода. Водата е от съществено значение за доброто кръвообращение, своевременното отстраняване на токсините, дренаж на тъканите и лифтинг ефект. Препоръчителни цени – не по-малко от 6-8 чаши на ден. Ако обичайната вода изглежда безвкусна за вас, добавете парче лимон, оранжево или краставица.Тази вода е приятна за вкуса, идеално освежаваща.

5 плодове и зеленчуци всеки ден

За да се забави появата на целулит или да го предотврати напълно, трябва да се хранят правилно, и затова, диетата трябва да бъде балансирана, т.е. не съдържа "празни" калории. Ценим витамини и минерали трябва да дойдат с всяко хранене. Необходимо е използването на зеленчуци, плодове и плодове. Между другото, има най-доброто в прясна форма. Такива плодове са богати на фибри, което ускорява метаболизма и стимулира метаболизма.

Не забравяйте, че сладката, мастната, солена и пушена храна стимулира набор от мазнини и следователно образуването на целулит. А 5 плодове и зеленчуци всеки ден, напротив, се поддържа тънка форма (или допринасят за загуба на тегло, когато излишната мазнина), наситен организъм ценни вещества, и поради съдържанието на антиоксиданти, засилване на кожата и удължават младежки му.

Антицелулитна козметика

Както и при предотвратяването на бръчките, е важно да се използва професионална козметика в борбата срещу целулита. Той е много ефективен на 1-ви и 2-ри етап, когато ключовата роля на метаболитни нарушения, проблеми с лимфната дренаж, намаляване на нивото на влажността на кожата. Антицелулитни козметични продукти в това отношение прави чудеса, които работят във всички тези области.Може да се използват и полезни кремове за отслабване с подобен принцип на действие.

Към бележката!

Най-ефективните бойци срещу "портокалова кора", са следните съставки: екстракт от черен пипер, кофеин, карнитин, Fucus, Escin, водорасли.

Нежно, твърдо, грубо

За да се предотврати целулита и да се подобри състоянието на кожата на 2-ри и 3-ти етап, най-малко три пъти седмично, вие трябва да масажирате проблемните зони. Тази процедура стимулира кръвообращението, изглажда кожата и облекчава отока на тъканите. Като превантивна мярка за добре масаж хавлиени ръкавица под душа, но за да се справят с естетически несъвършенства – оскубани, вендузи, дренаж, комбинация от няколко техники.

криотерапия

За да се предотврати целулита и да се удължи красотата и младостта на кожата, всички водни процедури трябва да бъдат завършени със замазване със студена вода. Този прост трик стимулира кръвообращението и укрепва кожата. Поток на студена вода, необходима за залейте с кожата на седалището до глезена, с акцент върху бедрата, от външната страна на бедрото.

Горещи тайни

Това е една от най-удобните и приятни процедури за кожата. Трябва да го изразходвате 1-2 пъти седмично.В зависимост от тежестта на "портокаловата кора", изберете композицията. Като превантивна мярка всеки вариант е подходящ.

Горещите тайни разширяват съдовете в зоните на приложение, стимулират кръвообращението и процеса на разцепване на мазнините.

Какъв вид
обвиване
да избера?

Най-ефективните у дома са опаковки с кал от Мъртво море, парафин, алгинат, мед и кафе, шоколад.

Контрол на теглото

Да, не можете да направите без него! Колкото повече мастна маса в тялото, толкова по-ясно се виждат проявите на целулита и колкото по-трудно е да се отървем от тях. Няма смисъл да влизате в битка, когато един от основните провокатори на "портокаловата кора" не е елиминиран.

Справяне със стреса

Стресът се промъква и действа деструктивно върху тялото. С нашето тяло той не стои на церемонията, постоянните му спътници – свободни радикали, причиняват разстройства в клетките и насилват процеса на стареене. В тандем с други фактори, тя допринася за образуването на целулит.

Най-добрите методи за борба със стреса са хобита, йога, дихателни упражнения, акупунктурни сесии и авто-обучение.

Коментар на експерта
Елена Кален, диетолог, експерт по психология на загуба на тегло, сертифициран треньор

– Защо се появява целулита?

Целулитът не е просто козметичен проблем. Появата на целулита предполага, че в тялото има нещо нередно. На първо място, това се отнася до натрупаните токсини и нарушения на кръвообращението.

Токсините имат свойството да се натрупват в мастната тъкан, следователно, колкото повече токсини, толкова повече мазнини за тях са построени. И първият профилактика на целулита е няма лоши навици – като например използването на некачествени продукти и злоупотреба с болкоуспокояващи. Храната е по-добре да се използват растителни масла, постно месо и риба, дафинов лист, мента и лук, увеличаване на консумацията на пресни плодове и зеленчуци.

Необходимо е да се изпие колкото се може повече вода и да се наблюдава редовността на изпражненията. Ако стола най-малко веднъж на всеки два дни, червата трябва да се почиства, или гниене процеси увеличават нивото на токсини в организма.

Когато изтичането на кръв е трудно, течността от вените започва да влиза в околните тъкани. Мускулите, които краката са отговорни за изтичането на венозна кръв към сърцето, така че за предотвратяване на целулит са добри физически дейности като ходене, клекнал "велосипед" и други упражнения за долната част на тялото.Също така е необходимо да се изключи носенето на неприятни обувки и особено обувките с високи токчета. това допринася за неестественото кръвообращение. Добрата превантивна поддръжка също ще върви боси.

методи за предотвратяване на Спомагателен антицелулитни включват кал, ако не противопоказани, лимфен дренаж масаж и вендузи.

Коментар на експерта
Лилия Анатолиевна Гуценеко, дерматокозметолог

В резултат на това нарушение на микроциркулацията в мастните тъкани на мастните клетки да започне активно да расте и да "смучат" токсин, течност "отпадъци", и т.н. Поради това те стават огромни. Свързващата тъкан, от своя страна, започва да ги "изтласква" навън. Всичко това се проявява под формата на грозни подутини по кожата, наречен от народа "портокалова кора".

Трябва да се помни, че целулитът не е просто мазнини на корема, бедрата или задните части. Процесът на "стартиране" се превръща в истинско заболяване. Поради факта, че пресованите артериите и вените, има застой на кръвта и лимфата, кожни лезии в места придобива с течение на времето, "синкав" оттенък да се появи капилярна "мрежа".

От появата на целулит се дължи, наред с другото, с хормонални процеси в тялото на една жена (образуването на целулит е силно повлияна от женския хормон – естроген), се смята, че възрастните жени не могат да избегнат възникването му. Но на ранен етап целулита може лесно да се контролира и следните превантивни мерки ще ви помогнат:

Основата за формирането на целулита е застояла явления в органите и тъканите. Изход – повече трафик. Добрата превенция е ходене. Разхождаме се около 4-5 км на ден. Седмична работа? Отново – правим паузи и тръгваме. Трябва ли да стоите много? Отделете време, за да разтегнете и масажирайте мускулите си. Разбира се, ходенето трябва да се практикува в удобни обувки. Високи токчета и здравословно ходене – нещата са несъвместими, без значение колко удобно е да ходите или дори да бягате с петите си.

Не можете да говорите за борба с целулита и да не говорим за правилното хранене. Отдайте мастни и солени храни. Това води до наднормено тегло и целулит. И солта забавя водата. Опасен за здравето също е пържена храна. Освен това всички известни "вредност": сода, сладкиши, сладкиши.Намалете / ги махнете и "кажете сбогом" на целулита.

Какво да ядем? Още зеленчуци. Можете и плодове. Яжте цели зърна каша. Добавете нискомаслени млечни продукти към вашата диета. Задачата не е да се вземе твърда диета, от която тялото ще получи повече стрес, отколкото добро. Основното – да промените диетата си и да я направите по-здравословна и здравословна за цялото тяло!

Дръжте кожата си тонизирана! Вместо кърпа, използвайте четка с естествена купчина в душа. Тя добре масажира кожата и я отстранява от "мъртвите" клетки. Също така можете да си купите специална антицелулитна четка с кръгли твърди зъби. Тази четка е подходяща за масаж след нанасяне върху кожата на маслото или специален крем.

Един милион пъти "да" на физическата активност. Без нея, никъде. Ежедневната такса от десет минути перфектно активира кръвообращението и ще ви спести от мразената "оранжева кора". Правете упражнения за пресата, "велосипед", "ходене по задните части", издърпване / изпъкване на коремната кост, извити крака, клякам и т.н. Ако е възможно, прекарайте активно уикенда. Велосипеди, ролкови кънки, участия в активни игри, пешеходни турове не само ще подобрят тялото, но и ще ви дадат страхотно настроение и обвинение в жизненост.

Коментар на експерта
Зоя Евгениева Константинова, дерматолог, козметолог

Първо кожата бедрата и задните части престава да бъде гладка и има подобие на портокалова кора е много рано – при момичета на възраст 12-13 години, с изобилие от развитие подкожната тъкан. С възрастта, увеличаването на мастната тъкан (VLS), намалена физическа активност, влошаване на тъкан фофизьм, съответно, намаляване на мускулния тонус, бедрата израстък и бедрата област става все по-забележимо, както и по-малко priglyadna.

Целулитът се дължи на няколко фактора: характеристики на пола или място на мастна тъкан тъкани влакна от Максимус седалищен мускул в кожата (в тази връзка, се забелязва повишаване на бедрото с напрежението в мускулите), тук е възможно да се извърши предразположение към този бич.

Има няколко етапа на целулита. Етапите отразяват тежестта на промените в тъканите и формите са същността на патологичния процес.

Тя е невидима за очите, но вече може да се забележи лека травма на кожата и намалено излекуване на тъканите в зоните, засегнати от целулита. На клетъчно ниво е увеличаване на дела на VLS, повишена пропускливост на стените на капилярите, дължащи се на раздуване да се появи микроскопични кръвоизливи.

Само когато напрежението в мускулите в седнало положение е показано умерено тежка кожата грапавост, наподобяващо портокалова кора. Леко изразена бледност, "мърморене" на кожата. Кожата може да се почувства малко хладна на пипане. Микроциркулацията и лимфния поток в засегнатите области са намалени.

Бръчките на кожата се забелязват в покой. Охлаждане и бледност на кожата, с натиск може да се появи, дори болка. Сухота и нарушения на движението на кръвообращението и лимфната система. Съединителна тъкан мост между групите на мастни клетки (адипоцити) стане по-плътна и груби.

Голям, заварени кожата брикети заседнал и дори болезнени клетки. Напукване поради лимфостоза и нарушено кръвообращение. Симптоми представени големи и малки туберозния, мрамор и готини бедрата и задните части на кожата.

Това е основният патогенетична връзката в развитието на липодерматосклероза (т.е. целулит) са в процес на обсъждане: дали прекомерен растеж на мастна тъкан или влошаване на венозна циркулация.Тъй като често жените с намалено и нормално телесно тегло се оплакват от трошливост, неравномерност и неприятност на кожата. Във всеки случай, основните точки в лечението са премахването на микроциркулационните нарушения, нормализирането на храненето и режима на пиене.

Борбата срещу целулита изисква активни и решителни действия. Ако сте готови, уловете списъка с най-ефективните процедури!

Понякога ефективността се увеличава, ако те са по-тежки. Например, ако клякате, а след това с мряна. След няколко дни усилия и измамна болка се появява еластичен бразилски свещеник. Кожата ще стане по-топла и по-гладка. Не забравяйте за режима на пиене, антицелулитни кремове.

Не е за нищо, че обичаме хора, които се държат в добра форма. Заедно с диетата, антицелулитни кремове и самомасаж, 5-7 процедури ще дадат добър видим резултат. Но това не означава, че можете да спрете и да почивате на лаврите си.

Съвършено комбинирани с диета, упражнения и тайни, но не подходящи за хора с крехки съдове, тъй като процедурата е много интензивна. Ако не сте готови за неприятни чувства, това не е за вас.

Инжекциите на различни коктейли, включително липолитичен (мазнини) разтваряне компоненти забележително комбинирани с упражнения, но не и в същия ден.

Едновременно с това, други методи трябва да бъдат нормализирани енергия, намаляване на броя на консумираните калории, особено когато идват за сметка на прости въглехидрати (захар, картофи и др. Г.).

Красива фигура, кръгъл ластик задника и стройни бедра – тя просто вид на генетиката, след навършване на 30 години – това е резултат от усилена работа, което е невъзможно да не се гордеем. Можете да изглеждате луксозно на всяка възраст, ще има желание! Любов и уважение, добър късмет в борбата!

Коментар на експерта
Роман Евгениевич Малков, доктор по спортна медицина, диетолог

Ако вземете предвид причините за целулита, то тогава ще застана на първо място заседналия начин на живот. Причината е, че дълго седалка дава микроциркулацията течности на задната част на бедрата, което води до трудности изтичане лимфен и интерстициална течност. Това включва каскада от последващи промени, водещи до появата на ефекта "портокалова кора".

В допълнение, заседнал начин на живот води до натрупване на мазнини, в това число и по бедрата. Анализирайки тези механизми, разбрах, че борбата срещу целулита трябва да включва активна борба срещу продължителното заседание. Какво да препоръчам?

По време на работния ден е необходимо периодично да ставам от масата и да извършват прости упражнения – клекове, лицеви опори от ръба на масата и други.

Накарайте го да ходи по стълбите няколко пъти на ден, включително на работното място. Не стойте на ескалатора по пътя към работа и обратно. Оставянето на асансьора не е на вашия етаж, а на 3 етажа по-долу.

В края на деня е препоръчително да направите самомасаж на бедрата или вибро-масажа.

Фитнес класовете ефективно помагат за борба със стагнацията на кръвта и лимфата. Важно е да тренирате всеки ден, поне 30 минути. Ако не разполагате свободно време за ежедневно фитнес, аз препоръчвам да се обърнете към обучение EMC, те се комбинират светлина и фитнес electromyostimulation – комбинирано обучение с висока ефективност.

Стремеж към подобен вид фитнес, можете да се отървете от излишните мазнини и целулит, укрепва мускулите рамка и в същото време да прекарват предотвратяване на задръстванията в бедрата и органите на малкия таз.

Подхранете кожата отвън и отвътре.Алгарните тайни насищат повърхностните слоеве на кожата с хранителни вещества. Диетата с много зеленчуци и плодове добре наситенява кожните клетки отвътре и подобрява еластичността на кожата.

Контролирайте теглото на тялото си и не му позволявайте да се увеличава. С течение на времето, вземете мерки за намаляване на количеството мазнини в тялото. Тези мерки няма да дадат възможност на целулита да се докаже.

Вземете тестаВашата фитнес мотивация Не знаете как да мотивирате себе си да правите фитнес? Вземете този тест и разберете какво трябва да го обичате.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: