Как да преодолеете есенната депресия: 7 съвета | Medinanews.info | Медицина за мен

Как да преодолеем есенната депресия: 7 съвета

Възможно ли е да се справите с това тъпо състояние? Предлагаме Ви 7 начина за борба с падането на есента. Опитайте поне една седмица, за да се придържате към съветите ни и ще почувствате как ще се подобри настроението ви.

1. Заобиколете себе си със светлина

Докато има слънчеви дни, не закъснявайте по време на работа. По-голямата част от обедното време се опитват да прекарат една разходка, наслаждавайки се на последните ласки на есенното слънце. Увеличете количеството изкуствена светлина у дома. Ярката уютна светлина в апартамент ще ви помогне да пропуснете по-лесно настъпването на студените и облачни дни.

2. Запознайте се с приятели по-често

Чудесен начин да се отървете от есенната меланхолия е компанията на добри приятели. Подредете сами един забавен уикенд, посвещавайки ги на комуникация и развлечения. Ако времето е сухо, организирайте под наем колоездене с пикник в природата. При по-неблагоприятно време цялата компания може да отиде на кино или боулинг. И в края на вечерта – съвместно пътуване до клуба или кафенето. Приятна компания и запалителна музика лесно ще отблъснат есенната депресия.

3. Поглезете се с нови неща

В дъждовните есенни дни пазаруването е перфектно.В този случай обикновената обиколка на търговски центрове няма да донесе удоволствие. Определено трябва да се зарадваш с нещо. Всяко ново нещо се отразява на настроението на жените най-магически начин. Ако днес нямате душа за дрехи и орнаменти, купете нещо изключително красиво за вашия интериор.

4. Оставете диетата

През есента не препоръчваме да отидете на диета. Ето защо, можете да ядете всичко, но в рамките на разумното, така че храната да е балансирана и полезна. Поглезете се с нови вкусове и комбинации от продукти. За да вдигнете настроението, яжте горчивия шоколад – не повече от 20 грама наведнъж. Перфектно освежаване билкови чайове с лимон или джинджифил. Не забравяйте да добавите чаена лъжичка мед към чай (не горещ!) – такова количество въглехидрати няма да навреди на фигурата.

5. Отидете в леглото преди 23 часа

През есента е много важно тялото ни да се чувства възможно най-спокойно. Ето защо лекарите и психолозите препоръчват да си лягат по-рано. Най-полезният сън е от 11:00 до 1 часа. Не се отказвайте преди да заспите компютърни игри и да гледате комедии. Развийте навика да влезете в леглото и да се качвате наведнъж.При сънлив човек нервната система функционира нормално, тя винаги е балансирана и се чувства нормална.

6. Танцувайте сутрин

Започнете сутринта, като зареждате или просто танцувате в ритмичната музика. Тези 10 минути могат да направят обвинение за жизненост през целия труден работен ден. И като цяло, веднага щом здравословното състояние започне да се влошава, незабавно отидете до басейна или фитнес залата. Това е най-доброто средство за депресия. Ако нямате време да посетите фитнес клуба, вземете няколко прости тренажори за учене у дома. И вместо басейна провеждайте контрастиращи водни процедури. Водата увеличава тонуса, отпуска и укрепва дихателната система, облекчава умората.

7. Не забравяйте за духовната храна

Отидете на кино, театри, музеи, изложби, фестивали, различни майсторски класове. Бъдете наясно с различните дейности, които се провеждат във вашия град – новите практики и знания правят живота ни скучен и изпълнен с живот. Можете да започнете с нещо, което никога не трябва да се докосвате, за да познавате неизвестното. Не се страхувайте от философията, психологията, физиката или модерното изкуство. Помните ли коя последна книга сте чели? Ако имате свободно време, можете да намерите допълнителна работа, да кандидатствате за някои курсове, да участвате в конкурси.Направете го така, че изобщо да няма свободно време, тогава няма да имате време да лежите на дивана и момчето.
Както можете да видите, есенната депресия може и трябва да бъде преодоляна. Придържайки се към тези прости правила, вие не само ще се справите с депресивно състояние и апатия, но и ще направите живота си по-интересен и богат.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: