Как да се предпазите от стреса?

Как да се предпазите от стреса?

Стресът в живота на съвременния човек може да се случи навсякъде. Неговите отрицателни последици са известни на всички, които някога са се чувствали негативните чувства, свързани с него. Това неприятно объркване, разочарование, тъга, гняв, раздразнение и други емоционални преживявания. Има натоварвания с такава тежест, които пречат на пълния сън, храненето, пречат на комуникацията с други хора, блокират работата и жизненоважната дейност. Това се случва, защото не винаги е възможно човек да се справи със стреса, да вземе решение, да започне да действа, с цел промяна на ситуацията. Изглежда, че ресурсите се губят – силата е достатъчна само за да изпитате и да бъдете в разочаровано състояние.

Възможно ли е да се предпазите от стреса във време, когато вече е станало неприятно събитие? Как да се научим да контролираме емоциите, ако лошо настроение отнема всяко желание да направим нещо? И можеш ли да се възползваш от стреса? Отговорите на тези и други въпроси са намерени в тази статия.

Променете отношението си към стреса

Психолозите говорят за ползите от промяната на нагласите към това, което се случва, ако не можете да промените ситуацията.По този начин са много полезни за човешките психически ресурси. Обикновено, ако се случва в живота на стреса, хората реагират на познатия си начин – тя може да бъде взето от образователния модел в семейството на произход или се изработят чрез личен опит. В този случай, когато се сблъскват с проблеми в личния си живот или на работното място, лицето е все още малък шанс да се предпазят от стрес, защото неговите навици на поведение вече са си свършили работата – във всички кризисни ситуации, тя се държи по същия начин. Например, тя затваря само по себе си и отказва да комуникира, облекчава стреса с помощта на алкохол, използва екстремно шофиране на автомобила като "лекарство", отива надалеч на работа, започва да яде много, "яде" стреса и така нататък. В повечето случаи, тези методи не помогнат да се справите с проблема, и да добавяте нови – интоксикация, травма, отношенията проблеми, нарушение на здравословен начин на живот.

За да се предпазите от стреса, трябва да промените модела на обичайно поведение на друг – нов и ефективен. Това ще помогне да се направи нов поглед към нещата и принципно нови действия. За да промените отношението си,трябва да отговорите на въпроса – какво е стресът за мен? Някой го вижда като критика на негова страна, някой – като удар по самочувствието, за някои това означава, безсмислието на предприетите действия, в края на кариерата, личния живот, взаимоотношенията, и така нататък.

След като получи отговор, трябва да се разбере и да се помни, че стрес – това не е оценка на случай с човешките събития, неговите действия и по-индивида, но просто период в живота ми, от което трябва да се отстрани, както и от опита, който просто трябва да оцелее. За да се формира нова нагласа ще ви помогне навик да действа по различен начин: вместо да нападате вратата – да се говори откровено, не се оттегли в себе си и да намери време, за да отидете на психолог, а не да търсят спасение в тежката работа и разсейва любимо занимание.

Не избягвайте комуникацията

Когато хората са разстроени, някои са заключени в себе си. По време на тежките периоди на самота, които самите те създават, те не искат да се поддържа комуникация, те могат да бъдат агресивни, когато някой пита за тяхната помощ или внимание, те не се интересуват от делата и грижите на близките си хора. Всъщност човек, който е свикнал да бъде сам по време на стреса, лишава себе си от активността и радостта от живота.Скъпоценните минути, които той прекарва, изпитва в себе си отрицателни емоции, страдания, тъга, тъга и негодувание. Този метод не предпазва от стреса, а само влошава негативните последици.

Изключение са тези ситуации, при които човек използва времето, прекарано сам, за да се възползва – той решава проблема, "изцелява" себе си с помощта на мисли, психологическо настроение, прави изводи.

В други случаи този метод краде сили и те кара да се потопите още повече в мрачни мисли.

По време на труден период на живот, не трябва да отказвате да общувате с хора, които действително преживяват и могат да ви окажат помощ или подкрепа – могат да бъдат приятели, роднини, партньори. Чувствата, превърнати в думи, улесняват преживяването, помагат да се погледнат събитията по нов начин и може би да се разбере, че това, което се случи, не е толкова ужасно и непоправимо. Често, след като сте съобщили за вълнуваща тема, човек започва да вижда нови ефективни начини за решаване на проблема.

Експресни чувства и емоции наведнъж

Често капан на стреса е, че човек не изразява отрицателни емоции наведнъж.След като има криза или неприятна ситуация, той е като поглъщане болка, гняв, разочарование, листа, а не като изрази това, което изпитва.

Защитете навика да изразявате чувствата, които произхождат отвътре. В противен случай, те не са намерили изход да е теглото да се окаже натиск върху психиката, опияняващо настроение и повече потопен в мрака на тъжни мисли.

Условия и социални роли са такива, че хората не винаги имат възможност да се говори за всичко, което той чувства. Ако обаче се научите да го правите правилно, можете да избегнете потискането на неприятни емоции.

Изразявайки чувства, не обвинявайте, не критикувайте хората, ако причиняват стрес. Говорете само това притеснява – "Аз бях разстроен и ядосан", вместо "вината е твоя, че пътуването се провали", "Аз се чувстват претоварени, имам нужда от почивка", вместо "Аз трябва да направя сам, а ти не го направя ти помагаш. "

Изграждане на комуникация, така че негативни чувства излязоха – тя не само ще им даде възможност да "се заби в", но също така да помогне на друг човек да се разбере и да се срещнат.

Използвайте Релаксация

на ефектите от стреса често могат да бъдат по-сериозни, отколкото много стресова ситуация – кавги и актовете на "настроение" с обидни думи "в сърцата на" необмислени действия.Не ги оставяйте да помогнат при релаксиращи техники. Това може да бъде забавено дишане, приятна разходка, екскурзия до природата, релаксираща вана или масаж, арт терапия, ароматерапия – всякакви методи, които помагат да се отпуснете. Избягвайте негативните емоции, спрете и мислете – какво ще ви помогне да се успокоите и да намерите изход?

Стресът и ползите от позитивното мислене

От стресова ситуация, от която може да се възползвате, просто трябва да я погледнете от различни ъгли. Особено полезно в това може да е навикът да мислим позитивно. Когато ситуацията е неприятна, но подлежи на корекция и не е криза, смяхът е отлично лекарство за душата и начин да се устои на отрицателните чувства за дълго време.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: