Как да се справяме със синдрома на раздразнените черва?

Как да се справяме със синдрома на раздразнените черва?

Повечето продукти с високо FODMAP, всъщност е здравословна, функционална храна. Но дори когато става дума за естествени продукти, не можем да кажем, че те са полезни за всички. Това, което работи за един човек, не винаги се оказва полезно за друг човек.

Храни с високо съдържание на захари

Проблемът е, че някои от нас имат хранителна непоносимост към захари или FODMAP, вещества, които причиняват ферментация в червата.
Тук са продукти, които трябва да се избягват или строго ограничават, ако имате нужда Диета FODMAP.
плодове:
зеленчуци:
Мляко и млечни продукти:
житни растения:
Ядки:

Какво трябва да направите, ако имате непоносимост към захари?

Ако се борите с проблеми с червата, като например подуване на корема, може да се нуждаете от някои практически съвети.

1. Опитайте ниска диета FODMAP

Съсредоточете се върху зеленчуците, плодовете и месото, които не са в списъка с храни с висок FODMAP, а вероятно и неприятните симптоми ще намалеят. Добрата новина е, че с течение на времето много хора постепенно могат повторно да въвеждат храни със захари, тъй като непоносимост към храната отстъпления.

2. Направете специални тестове

Има специален дихателен тест, който ви позволява да измервате нивото на газовете, метана и водорода, които са продукт на живота на бактериите в червата.
С помощта на лабораторния анализ на изпражненията е възможно да се определи качествения състав на бактериалната флора на червата, броят на "лошите" и "добрите" микроорганизми.
Специални кръвни тестове могат да определят състоянието на пропускливостта на чревната мембрана и да изключат синдрома на повишена чревна пропускливост.

3. Проверете за непоносимост към храната

Ако сте алергични към храна, трябва да проверите имунната си реактивност. Кръвните тестове за алергени могат да бъдат полезни за хора, които изпитват неприятни стомашно-чревни симптоми.

4. Управление на стреса

Забелязали ли сте някога, че хората имат проблеми с червата, когато са нервни или страдат? Има естествена връзка между работата на мозъка и червата. Изследванията показват, че стресът може да доведе до прекомерен растеж на някои видове патогенни бактерии и да намали броя на полезните.
Ефективно намаляване на стреса:

5. Опитайте се да вземете пробиотици

Комбинацията от бифидобактерии, Enterococcus и Lactobacillus може да бъде ефективна при подобряването на състоянието на пациентите с синдром на раздразнените черва.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: