Как да вдигнем здравословно отношение към храненето при децата: 9 съвета

Как да вдигнем здравословно отношение към храненето при децата: 9 съвета

Всичко, което възрастните казват за храната, обичайният модел на хранене на татко и мама, отношението към правилното хранене оставя незаличима белег върху детската психика. Родителите по свой собствен пример могат да възпитат в децата любов към здравословната храна, което означава уважение към собственото тяло.
Помогнете на девет прости съвета от популярния медицински портал MedAboutMe.

1. Редовно включете в диетата на здравословните мазнини

В семейното меню често се появяват ценни хранителни източници на здравословни мазнини:
Родителите трябва да вдъхновяват детето с идеята, че мазнините са едно от най-важните хранителни вещества и трябва да присъстват в храната. В края на краищата, мазнините всъщност са много важна част от здравословното хранене. Ето защо децата не трябва да чуват от възрастните, че мазнините са лоши. Напротив, детето трябва да види, че мама и татко използват достатъчно здравословни мазнини.

2. Не забравяйте да закусите

Сутрешното хранене е еднакво важно за големи и малки. Децата не трябва да ходят на детска градина или училище на празен стомах. Същото полезно правило е и за възрастните. По-добре е, ако майката и баща ще закусват с детето.В този случай той ще има положителен пример пред очите му и ще има повече шансове да придобие навик за здравословно хранене.

3. Седнете на масата с децата

Родителите не трябва да ядат закуски в движение през почивните дни или вечерите. Прихващане на сандвичи, бисквитки, сладкиши и възрастни престават да се хранят напълно, да навредят на собствените си фигури и да развият неправилен модел на хранително поведение при момчетата и момичетата.
Получете страхотна традиция на семейни ястия в онези часове, когато посещавате цялото семейство в стените на къщата. Правилното хранене ще подпомогне здравето на стомашно-чревния тракт, ще предпази от хранителни разстройства и ще осигури възможност за общуване с домакинството, обсъждане на новините. Освен това децата ще получат отличен урок за уважение към другите членове на семейството, здравословната храна и собственото си тяло.

4. Насладете се на процеса на хранене

Не яжте това, което не ви харесва, мислете, че е добре за тялото. Не забравяйте, че удоволствието е важен фактор за доброто храносмилане.
Това не означава, че менюто трябва да се състои от сладкиши и сладка сода. Изберете здравословни, функционални, не индустриално обработени храни, които са приятни на вкус.
Това правило е жизненоважно за развитието на здравословно отношение към храната в детето. Детето трябва да знае, че това е от полза и радост. Храната трябва да бъде за него вкусна и желана.

5. Избягвайте преработени храни

Бързото хранене, полуготовите продукти, дълбоко преработените продукти трябва да бъдат много редки гости в семейното меню. Ястията, приготвени извън стените на къщата, трябва да бъдат изключение от правилата, например по време на пътуване, семейна почивка и т.н.
Опитайте се да ядете цялото семейство у дома, като приготвяте вкусна и здравословна храна от биологични продукти, без рафинирана захар, транс мазнини и други вредни хранителни добавки. Децата трябва да знаят, че домашната храна е най-вкусната и полезна. Поради това често се приготвят заедно, така че от ранна възраст всяко дете да има представа как обикновените храни се превръщат в разнообразие от ястия, могат да участват в магията, да се присъединят към кулинарното изкуство.

6. Елиминирайте немаслените и изкуствено подсладените храни

Когато родителите избират обезмаслените млечни продукти пред децата си в супермаркети, например сладко кисело мляко с "нулево" съдържание на мазнини, те формират неправилно хранително поведение.Децата се научават да избягват полезните мазнини и в същото време не се пазят от захарта и нейните изкуствени заместители.
Това по същество не е вярно. Биологичните продукти, особено млечните продукти, могат и трябва да бъдат цели, мастни. Благодарение на това тялото ще получи необходимата норма на здравословните мазнини и ще изпрати сигнал до мозъка, че резервите са били попълнени. В резултат на това човек, малък или голям, ще почувства ситост. Така че, той няма да бъде привлечен да яде нещо вредно, той ще престане да преяжда.

7. Не говорете за диети с деца!

Ако около децата непрекъснато обсъждат диетите, особено когато се правят от татко и майки, бебето бързо може да получи психоемоционално разстройство, комплекси, да развие неправилно отношение към храната.
Най-добрите детски психолози днес казват, че е необходимо да се изключи от семейния лексикон самата дума "диета". Те съветват да се замени с комбинация от "здравословна храна". В края на краищата това е дългосрочният хранителен план, правилното поведение на хранене, а не "диетичните прищевки", които са полезни като почит към модата.

8. Опитайте се да не реагирате лошо на някаква храна

Негативната оценка на даден продукт може да обърне желаното: тя ще се превърне в "забранен плод", ще събуди любопитството на децата, ще стане особено мъчителна,привлекателна. Особено, когато детето е в преходен етап, когато активно формира съзнанието му.
В допълнение, отпечатъка, че продуктът е "лош" в съзнанието на детето, така че всеки път, нарушили забраната, ще изпитват чувство за вина. Нарушенията ще генерират вътрешни разногласия, недоволство, понижаващи самочувствие, подхранват комплекси.
Всички деца на някакъв етап от живота неизбежно изпитват глад за сладки храни. Родителите не трябва по това време неуморно да повтарят за вредата от сладкото. Мъдрите хора напускат ненужно морализаторски с него, и ще коригират меню семейство, така че не е имало място за сладкарски изделия, закупени, и жаждата за сладък вкус се обслужва здравословни храни:
Слушайки този съвет, възрастните няма да допринесат за физическа травма травма, добавяйки, вината за вредните последици от бонбони върху организма. За кратко време, и децата, които растат в семейна че отглежда здравословна диета, не се опитват да се отърват от лоша притегляне. И това е много по-лесно да се направи това на човек, който не е обременен с излишни комплекси.

9.Никога не се занимавайте със собственото си тяло

Особено опасно е да се направи това в присъствието на деца. Възрастните винаги трябва да дават пример на уважение към себе си към своите момчета и момичета. Ако родителите не могат да покажат любов и признание към себе си, децата няма да могат да формират здравословно самочувствие, да се отнася с уважение към собствения си "Аз".
Поради това възрастните трябва да обърнат сериозно внимание на това, което мислят и казват за собственото си тяло. Майки и татко трябва да говорят за тялото си като добър приятел. И дори ако има нещо, което да се поправи в него, работейки върху тялото, трябва да бъдете по-добри за себе си.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: