Как да запазим младостта и елегантността на ръцете: упражнения, хранене и процедури

Как да запазим младостта и елегантността на ръцете: упражнения, хранене и процедури

Когато едно момиче е младо, тя възприема красотата си за даденост. За съжаление, възрастта и раждането на децата променят фигурата, се добавят допълнителни килограми и тогава е необходимо да се грижите за себе си. В курса са упражнения за фитнес, диети и различни процедури за затягане на кожата.
С помощта на правилното хранене можете значително да подобрите фигурата. Ако отслабнете постепенно ще се избегне грозен бръчки и стрии, но в ръцете не е така – няма специални упражнения не се справят, или ръката над лакътя само ще скрие под дълги ръкави и се сбогува с красива рокля на коланите.
За да събере ръцете във формата, не забравяйте да включите във вашия начин на живот, физическа активност, и за предпочитане всички от недостатъците на мерки за корекция се използва сложна.

Фитнес тренировка за пълни ръце

Ръцете се отнасят до части от тялото, които не са лесни за помпане, така че трябва да имате търпение. Правете фитнес най-малко три пъти седмично, най-важното – дори и интензивността и степента на упражнения, както и редовните упражнения. Преди началото на основната част от фитнес обучението, трябва да затоплите мускулите си,прекарат десет минути кардио, като въже за скачане, а след това направи проста комплекс от упражнения за всички мускулни групи – люлки, напади, накланя.

Упражнения с гири в изправено положение

Стартова позиция (PI): стояща, раменете раменете са раздалечени, ръцете с гири се спускат по тялото.
По време на всички упражнения в изправено положение краката трябва да са леко наведени на коленете, за да се намали натоварването на ставите. Ако искате да се обучават не само ръцете си, но краката и задните части, а след това се огъват краката си по-силен, но коленете си не трябва да отидат зад пръстите на краката.

Обучение с дъмбели в легнало положение

Фитнес без дъмбели

Правилното хранене – залог на красиво тяло

Без редовно обучение за фитнес е невъзможно да се постигнат красиви ръце, но преди всичко трябва да установите правилното хранене.
Първо трябва да се премахне от диетата на всички храни "боклуци" на – продуктите, които са обичани за вкуса си, но този ден се добавя към тялото на допълнителни инча. Това са всичките ви любими сладкиши, кифли, мазни храни, удобни храни, сладки сосове и бързо хранене.
Меню жена, която иска да бъде красива и опъната, трябва да се състои от сложни въглехидрати (зърнени храни, картофи), много зеленчуци, постно месо, яйца, плодове.Всички тези продукти допринасят за правилното (не повече от 1 кг седмично) загуба на наднормено тегло, подобряват функционирането на червата, подобряват състоянието на кожата, помагат за възстановяване на здравината след тренировка.
Чрез включването на фитнес обучението в начина на живот е необходимо също така да се въведе режим на пиене. През деня трябва да пиете чиста чиста вода, поне 2 литра. Чаите и кафето най-добре се изключват напълно или значително намаляват потреблението си. То се отнася и за всички напитки, с които сте свикнали да добавяте захар. На пръв поглед може да изглежда, че не можете да пиете такова количество вода, но навикът се развива много бързо и много скоро ще забележите, че водата е необходима за вас.
Не забравяйте, че този, който яде веднъж на ден, не губи тегло, а този, който се храни с малки фракции, поне пет пъти на ден. Количеството храна, която се яде в даден момент, трябва визуално да се побере в една шепа.

Козметични процедури за красиви ръце

Най-приятната част от сложната грижа за ръцете са различните спа процедури. След интензивно фитнес тренировка, можете да направите масаж, който ще допринесе за процеса на изгаряне на мазнините или да задържите комплекс от обвивки.
Важна част от козметичните грижи са изтриванията. По-добре преди да ги използвате, вземете контрастен душ, като температурата на водата е студена, почти студена, до гореща. След това можете да разтривате кожата с четка и груб кърпа. Такива процедури ускоряват метаболизма, "възпламеняват" кръвта, стимулират обновяването на клетките. Ако редовно ги държите, скоро ще забележите как тялото се издърпва и кожата се подновява.
Ако времето и финансирането позволяват, си струва да мислите за професионален масаж. Силните ръце на масажиста ще "счупят" мастните клъстери, а процесът на усъвършенстване на тялото ще бъде още по-бърз.

Асиметрия на ръцете

Често жените са изправени пред факта, че визуално една ръка изглежда по-различна. За съжаление, това може да бъде причинено от съществуващи здравословни проблеми, например, увреждане на кръвоносните съдове и артериите, заболявания на гръбначния стълб. Наличието на такива заболявания не трябва да се оставя без внимание и изисква лечение от специалист.
За щастие асиметрията не винаги е свързана с вътрешни проблеми. Тя може да възникне поради факта, че по време на фитнес жената дава на ръцете различен товар или, например, носи едно дете винаги от една страна.
Елиминирайте този проблем лесно – просто трябва внимателно да следите равномерното разпределение на товара. Отначало е по-добре да си запазите дневник и да записвате всички упражнения, които правите, броя подходи и повторения, работните тежести.
Основното нещо, което трябва да бъде изключено от живота ви, ако искате ръцете ви да бъдат красиви, а фигурата, привлекателна, възхищаващи погледи, е мързел. Отначало ще бъде трудно да промените диетата, упражнявате чрез мускулна болка, но всичките ви усилия ще бъдат възнаградени с красиво здраво тяло.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: