Каква храна трябва да се яде през зимата?

Каква храна трябва да се яде през зимата?

Много хора забелязват, че с настъпването на зимата и извън сезона умората се усеща по-често, здравето се влошава. Това състояние е най-характерно за жителите на мегаполис с газове – те се притесняват от хроничната умора, дължаща се на дълъг път, безкрайни задръствания и често стресиращи ситуации. През зимата храната е оскъдна, в смисъл, че има малко витамини, което допълнително отслабва тялото. Поради това е важно да се следи не само здравословното състояние, но и да се изберат правилните храни, които могат да запълнят заряда на енергия и енергия. Ако те редовно влизат в диетата, то те ще донесат осезаеми ползи за тялото.

Граната ще помогне за поддържането на здравето

Плодът може да се яде в чиста форма, добавен към салати, да се приготвят сокове, които съдържат полезни и хранителни вещества.
Витамините C, B6, B12, P ефективно стимулират имунната система и нервната система, укрепват стените на кръвоносните съдове. Танините помагат за борба с дизентерията, туберкулозата и Е. coli, а антиоксидантите намаляват риска от развитие на рак, предотвратявайки възпалението в организма. Нар плодове помагат за стабилизиране на високо кръвно налягане, подобряване на червата функция.
Акнето по правило се развива в резултат на хормонален неуспех или заболявания на храносмилателния тракт. С редовното използване на натурален сок от нар плодове, можете не само да се отървете от съществуващите пъпки, но и да предотврати тяхното по-нататъшно формиране.
Съвет!
Въпреки огромните ползи от плода, неконтролираното приемане може да доведе до здравословни проблеми. При повишена киселинност на стомаха, гастрит, язва, хемороиди или ентерити, е полезно да не се използва.
В диетата за въвеждане на натурален нар сок трябва да бъде постепенно, наблюдава реакцията на тялото. Можете да го разредите с вода и след пиене трябва да се изплакне с кухината на устата, така че киселината от напитката да не повреди емайла върху зъбите.
За да поддържате и предпазвате тялото от проникването на вредни бактерии, трябва да приемате 180 ml натурален сок от нар или да ядете половината от плодовете.

грейпфрут

Важно е да запомните, че храната трябва да бъде балансирана и пълна по всяко време на годината. Особено през зимата, тъй като рискът от развитие на вирусни инфекции и други здравословни проблеми се увеличава.
Влезте в ежедневната диета на грейпфрут – премахва излишните течности и токсини от тялото, започва процеса на изгаряне на мазнините.
Свежият сок помага за справяне с депресията, възстановява здравината, увеличава психическото и физическото натоварване, енергизира и позитивно настроение. Хранене на няколко плодове филизи точно преди лягане, можете да се отървете от безсъние.
Съвет!
Важно е да запомните, че с повишената киселинност на стомаха не можете да пиете сок от грейпфрут и да ядете плодове на празен стомах. Ежедневната норма не трябва да надвишава 4-5 лобула или 180 ml натурален сок.

Храна за енергийно зареждане: бадеми

Енергията се осигурява от всички ядки, но бадемите са лидер сред тях. Тази ядка е с най-ниско съдържание на калории, което е особено важно за момичетата, които следват фигурата си. Ако въведете бадеми в ежедневната диета, можете да сте в добро емоционално състояние през цялата година.
Бадемите съдържат мастни киселини Омега-3, витамини В и Е, полезни елементи: магнезий, калций и цинк. Нискокалоричната храна е подходяща за закуска – една порция е достатъчна само за 25 грама.

Как правилно да се въведат водорасли в диетата?

Лечебните свойства на водораслите са известни във всички страни по света. Те съдържат голямо количество йод, магнезий, желязо, калий, бром и други микроелементи. Зеле е богат на пантотенова и фолиева киселини, полизахариди и фруктоза. Водорасли следва да влезе в диетата на всеки, който страда от заболяване на щитовидната жлеза, атеросклероза съдове и високо кръвно налягане.
Най-йод-съдържащ тип морски кален е wakame. В 100 г продукт се съдържа 730 мг йод, и дневна доза не трябва да надвишава 130-140 мг член.
Съвет!
Хранене с водорасли да ограничат хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, нефрит, хеморагичен диатеза, уртикария, ожулвания и по време на бременност.
Храните, съдържащи йод, могат да се консумират през целия им живот.

Млечни продукти

Добър източник на енергия е млякото с ниско съдържание на мазнини. Това е полезно да се използва за всяка физическа активност. Млякото съдържа витамини, като например A, C, D, и много от група В, съдържа желязо, мед, фосфор и калций.Ако редовно добавяте мляко към вашата диета, концентрацията на внимание ще се подобри.
За да възстановите енергията в организма, трябва да пиете 170-180 ml мляко на ден или да го добавите към царевица или овесени люспи.

Покълнали житни зърна

Зърнените зърна, въведени в диетата, ще наситят тялото с витамини от група В, Е, желязо, калций, фосфор, магнезий. Основният източник на енергия е лецитинът, който е необходим за храненето на нервната система.
Кълнове могат да се добавят към различни зеленчукови салати или да се използват като странична чиния за месни и зеленчукови ястия. Достатъчно е да ядете 100 грама продукт на ден, за да се чувствате весели, особено през зимния сезон.

Билков чай

Билковите чайове ще ви помогнат да се справите със синдрома на хроничната умора. Те могат да бъдат приготвени от джинджифил, мента, лимон, лайка или куче роза.
Всички те съдържат витамини В, С, Е, К, манган, калций и желязо. Хората, които са разнообразявали диетата си с лечебни чайове, отбелязват, че те са добре омекотени и ободрени. Те могат да се пият вместо вода, трябва да се консумират на ден до 2 литра. В напитката можете да добавите малко захар или естествен мед.
За да се укрепи имунитетът и да се попълни енергията, не само важни са добре подбраните храни, но и спорт, пълен сън и разходки на открито.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: