Какво освен ваксината ще предпази от грип?

Какво освен ваксината ще предпази от грип?

Всеки знае как се проявява грипът: главоболие, неразположение, треска, кашлица, кихане и други проблеми. Никой не иска да бъде болен, особено след като вирусът е опасен с ужасни усложнения. Следователно основната задача е да се предотврати инфекцията.

Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на всички граждани на възраст над шест месеца да получат инокулация срещу грип. Същото мнение, относно необходимостта от ваксинация, се придържа към Световната здравна организация (СЗО) и Роспотбравдзор.

Но ваксината не трябва да бъде единственият начин за предотвратяване на опасно заболяване, тъй като не дава абсолютна гаранция за защита.

Ефективността на ваксината срещу грип

Всяка пролет експертите на СЗО формулират формула за ваксина за предпазване от 3-4 вида грипни вируси, които според прогнозата ще циркулират през предстоящия студен сезон.

Въпреки това, грипният вирус бързо се развива и СЗО не винаги точно предвижда кои щамове ще бъдат най-активни. Освен това ефективността на ваксината зависи от възрастта и здравето на лицето, което е получило ваксинацията. Ваксинирането няма 100% ефективност, за да се предотврати инфекцията на всички хора от грипния вирус.По време на някои сезонни епидемии, например през зимата на 2014-2015 г., ваксинацията не донесе желания резултат.

Освен това ваксината срещу грип не предпазва от други вируси, които могат да причинят подобни патологични симптоми. Според изследователите само 7 до 50% от грипоподобните заболявания са причинени от грипни щамове. Подобни симптоми на заболяването причиняват повече от 200 други вируси, включително:

Независимо от това дали ваксинацията срещу грипния вирус е извършена или не, е разумно да се използват други доказани методи за предотвратяване на сезонни заболявания. Най-добрият превантивен инструмент може да бъде здравословен начин на живот.

ХЕЛЕС ЗА ВИРУСИ

За да не бъдете болни от настинка, експертите съветват да си лягат по-рано.

Наскоро бе проведен любопитен експеримент: доброволците бяха изложени на вируси в продължение на пет дни. Субекти, които са спали между пет и шест часа, са паднали 4,2 пъти по-често от тези, чийто сън е продължил седем или повече часа.

Това откритие е от голямо значение, защото в неговия курс беше доказано, че липсата на сън намалява популацията на човешки Т-клетъчни лимфоцити, които са от ключово значение за имунния отговор на тялото.Ето защо е много важно редовно да поддържате здравословен сън, създавайки специални ритуали за ефективна релаксация вечер.

Намаляването на нивата на стрес може също да помогне за предотвратяване на грип и други традиционни зимни остри респираторни вирусни инфекции (ARVI).

В едно скорошно проучване, здрави възрастни бяха изследвани за свързване на нивата на стрес и чувствителност към настинки. Хората, които съобщават, че изпитват значителни стрес, са почти два пъти по-склонни да станат жертви на вируси. Според учените хроничният стрес затруднява имунните клетки да реагират на хормоналните сигнали, които регулират нивото на възпаление.

Ако човек непрекъснато се стреми, е особено важно за него да практикува ежедневно:

За да се намали въздействието на стреса, експертите препоръчват да прекарват повече време с приятели и семейство. Редовната и разнообразна комуникация спомага за поддържането на добро здраве, тъй като намалява стреса.

Друго скорошно проучване е посветено на асоциацията на нивата на стрес и настинки. Доброволците бяха изследвани в продължение на две седмици, като изучаваха социалните им връзки.Хората, които получават най-много прегръдки, са по-малко склонни към вирусни заболявания.

Здравословна храна срещу грип и други ARVI

Правилната диета е в състояние да поддържа имунната система и служи за предотвратяване на ARVI.

В хода на научен експеримент, Американски учени са установили, че чрез увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци до пет порции на ден в продължение на 12 седмици, в напреднала възраст подобрява имунния отговор след ваксинация.

Много изследвания са показали, че някои продукти поддържат оптималното функциониране на имунната система, включително цитрусови и други плодове и зеленчуци, богати на витамин С. портокали, мандарини и членове на семействата им, които узряват през зимните месеци, са отличен източник на този хранителен елемент.

Важно!

Витамин С е чувствителен към топлина експозиция, така че най-добре е да се яде цитрусови плодове и други храни, богати на данни фитонутриенти, сурова, без топлинна обработка.

Тиква, круши, моркови и други коренови култури, които се събират през есента, и някои други храни, богати на витамин А, имат положителен ефект върху имунната функция и респираторен здравето.

Важно!

Витамин А е мастноразтворим, затова неговите източници на храна трябва да се използват в комбинация с полезни мазнини.

Проучванията показват, че яденето на кисело мляко и други пробиотични млечни продукти спомага за подобряване на имунната функция.

В скорошен научен експеримент учените открили, че хората, които всекидневно консумират две чаши кисело мляко в продължение на четири месеца, са имали четири пъти повече гама интерферони, протеини, които помагат на тялото да се бори с болестта.

Друго проучване установи, че жените, които консумират чаша кисело мляко на ден, увеличават броя на Т-клетъчните лимфоцити с 30% в рамките на четири седмици.

Ако човек не обича природни ферментирали храни, той може да се консултира с лекар за вземането на пробиотични добавки към храната. В рандомизирано двойно-сляпо проучване хранителни добавки с ацидофилни лактобацили показаха, че предотвратяват грип и други остри респираторни вирусни инфекции при деца.

Съществуват редица продукти, които често се препоръчват за профилактика на ARVI, тъй като съдържат полезни вещества, които подпомагат имунната система.Сред тях:

В превантивното меню Ви препоръчваме да включите и богати на цинк продукти като:

Хигиената е най-добрият съюзник

Ако зимните вируси вече се движат по време на работа, на обществени места или у дома, хигиената ще им помогне да се предпазят от тях.

В едно скорошно проучване група от доброволци, които измиха носа си със солена вода веднъж на ден, 15%, имаха по-малко респираторни инфекции, отколкото тези в контролната група.

Вирусът на грипа може да преживее до 48 часа на различни повърхности, така че специалистите препоръчват почистване и дезинфекция със сапун и специални решения всичко, което е възможно, включително:

съвет

В допълнение към много специални дезинфектанти можете лично да направите антивирусен дезинфектант от водороден прекис и едно от етеричните масла, които са ефективни срещу вируси:

Вземете тестаГрип или ARI? Много хора объркват грип и ARI и в резултат на това неправилно се лекуват. След като сте издържали този тест, можете да различите един от друг.

Изтеглете приложението за грип и ваксинация

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: