Характеристики на фитнес класове с фитнес за мускулите на гърба, пресата и краката

Характеристики на фитнес класове с фитнес за мускулите на гърба, пресата и краката

Тънък силует, красива фигура е мечтата на всяка жена. Ето защо фитнес клубовете, плувните басейни и други места за спорт са толкова популярни. Въпреки това, с не по-малко успех, можете да тренирате у дома с помощта на компактни симулатори.
Отслабване с топката за фитнес
Едно от популярните устройства, с които можете да провеждате фитнес упражнения у дома, е фитнес топка или фитнес. Обучението с фитнес топка се улеснява от:
При избора на фитнес топка е важно да обърнете внимание на съотношението между размерите и височината. Когато седнете на добре напомпана топка, коленете трябва да се наведат под прав ъгъл, а бедрата се движат успоредно на пода. В спортния магазин или в пакета за фитнес трябва да има таблица за съотношението между размера и растежа. Въпреки това, за да изберете фитнеса, е по-добре да се консултирате с консултант и да проверите с него, че вече сте надували топката. Правилният избор на симулатора ще осигури ефективността на фитнес упражненията и ще помогне за поддържането на фигурата във формата.

Правилното упражняване на фитнес упражненията върху топката – ключът към успеха

Съществуват редица стандартни правила за набор от упражнения по фитбол, чието изпълнение ще допринесе за успеха на вашето обучение.
Има различни видове упражнения за различни мускулни групи: един набор от упражнения за пресата, другият за мускулите на гърба, третият за глутеалните мускули. Нека разгледаме някои от тях.

Комплекс от упражнения за пресата

Ако целта ви е да намалите теглото си и стройната талия, трябва да включите в обучението си набор от упражнения за пресата. С помощта на тях всички коремни мускули получават натоварване: горната, долната преса и наклонените коремни мускули. За да получите плосък стомах и талията на аспен, направете следните упражнения:
Фитнес с гимнастическа топка е един от най-популярните видове обучение у дома. Тя ще ви позволи бързо да отслабнете, да изпомпате пресата и да сте годни.

Фитнес с топката за гърба

Загубата на тегло и поддържането на спортна форма изисква включването на фитнес упражнения за всички основни мускулни групи, включително за гръбначните мускули. Футболът ще ви помогне да укрепите мускулите и да оформите прави поза. Обикновено се използват следните упражнения:

Фитнес упражнения за бедрата и бедрата

Фитнес с топката помага да отслабнете в бедрата и задните части и ефективно ги формира. Сред най-популярните и ефективни разпределят такива упражнения:
  1. Когато започнете упражнението, трябва да седнете на топката, да наклоните краката си под прав ъгъл и да си починете на пода. Необходимо е да скачате върху топката, без да се отделяте от нея или от пода.
  2. На леглото на пода на гърба, фитболът трябва да бъде захванат с глезени. Повдигнете долната част на багажника, огънете краката в коленете, натиснете топката в таза, след което се върнете назад.
  3. Като започнете упражнението, трябва да сте на стената, топката е поставена между гърба и стената, натиснете срещу стената. Crouch, опитвайки се да не пропусне топката.
Тези и други упражнения ще ви помогнат да намерите тънка талия и ханша, да ви подкрепя във форма, да допринесе за загуба на тегло – и всичко това, без да напускате дома си. Основните компоненти на вашия успех – правилното изпълнение на упражнения и редовни класове.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: