упражнения комплекси, упражнения комплекс

Комплексна тренировъчна тренировъчна терапия за профилактика и лечение на сколиоза

Терапевтичните комплекси от упражнения са предназначени за борба със сколиозата в различни степени. Предотвратяването и лечението на заболявания на гръбнака задължително включва сложно упражнение LFK, което се прави от ортопед или от специалист по терапевтична гимнастика.

Кой трябва да посещава терапия за упражнения

Предотвратяването на заболявания на гръбначния стълб се извършва в определено положение, което обикновено се нарича коригиращо. Тази позиция се избира в зависимост от степента на сколиозата, вида на дъгата и нейната локализация. Много е важно да се правят терапевтични упражнения правилно, тъй като това е единственият начин да насочите развитието на мускулите в правилната посока и да компенсирате кривината.
Повечето хора страдат от малки нарушения на позата, остеохондроза и други заболявания на гръбнака на началната степен. Те трябва редовно да изпълняват основен набор от упражнения, които играят ключова роля в предотвратяването на по-нататъшното развитие на болестта.
Възможни противопоказания
Преди да се пристъпите към гимнастика, препоръчително е да се консултирате с лекуващия лекар. Някои упражнения ще трябва да бъдат изключени от урока в случай на сколиоза от степен 3-4 или бързо прогресираща форма на заболяването.Обучението трябва да бъде спряно незабавно, ако възникне силна болка по време на тренировка Също така в списъка на противопоказанията са включени различни нарушения на кръвообращението на мозъка, проблеми с респираторната или сърдечно-съдовата система.

Описание на медицинския комплекс

Препоръчва се да се правят упражнения на специална рогозка, вместо на която можете да използвате комфортна постелка. Стаята трябва да е добре вентилирана. Лекарите препоръчват да бъдат ангажирани пред огледало, тъй като помагат да се провери правилността на изпълнението на упражненията.
Обучението трябва да започне с кратко загряване, разтоварване на гръбначния стълб преди основната фаза на тренировка. Като упражнение за загряване, трябва да използвате ходене на четири крака, което трябва да се практикува най-малко две или три минути.
След загряването отидете на първата група упражнения. Те се извършват в легнало положение и са насочени към укрепване на мускулите на коремната преса. Трябва да направиш велосипед, ножица и да протегнеш гръбнака.
След това следвайте упражненията, които се извършват в позицията, лежаща върху стомаха. Те са предназначени за укрепване на мускулите на гърба.Тази група включва гърди, вариация в гръбначния стълб, алтернативни ножици и задържане.
Последните две упражнения трябва да се извършват в изправено положение. На този етап се препоръчва да се правят ротации на ръка и редовни клякания.
Между упражненията е желателно да се организират кратки почивки. Почивката се препоръчва в началната позиция на предишното упражнение.

Лекуваме сколиозата за 3 минути на ден

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: