Контролирайте емоциите и облекчете стреса

Контролирайте емоциите и облекчете стреса

Емоциите са проява на вътрешните процеси на личността. Те възникват като реакция на човек към събития, инциденти, комуникация и взаимоотношения с други хора.

Липсата на емоции може да говори както за естествените характеристики на личността, така и за това, че човек изпитва затруднения при изразяването му. Често емоциите се придружават от такива положителни чувства като радост, щастие, умиротворяване, те също предизвикват негативни, отрицателни чувства в ума – гняв, раздразнителност, гняв, болка.

Почти винаги конфликтите, които се случват между хората по време на комуникацията, са придружени от емоционални прояви. Те помагат да защитят своята гледна точка, да дефинират личните граници на позволените, да се защитят, да изразят своето отношение към партньора или ситуацията. Преливайки от емоции, човек чувства остра нужда от освобождаване. Не винаги е възможно да се направи това конструктивно, защото те, особено когато са силни и отрицателни, са трудни за управление.

В този случай човек обикновено ги потиска, което засяга здравето и отношенията му с другите, или ги изразява, като губи контрол над ситуацията.Нито едното, нито другото не допринасят за разрешаването на конфликта, освен това той може да го влоши. Потиснати емоции предизвикват стрес в един човек и изразиха бурно и неконтролируемо – ранени партньор и развалят комуникация.

Как да се научите как да управлявате емоциите и да се грижите за друг човек и себе си?

Техника на съдържанието на емоциите

Конфликтите често възникват поради факта, че едно лице изразява емоции наведнъж, незабавно, без да дава себе си време, за да мисля. След това той може да съжалява, че е казал или направил, изпитвал болка и чувство за вина. За да предотвратите това, можете да използвате техниките, които предлагат психолозите. Тя се нарича контейнер и не се използва за потискане на емоциите, а за отлагане на тяхното проявление. Стана така, че положението не е благоприятна за незабавна израз на чувствата си, като например производството на среща или дете в супермаркет. След това може да бъде полезна техниката за контейнериране.

Тя се крие във факта, че хората осъзнават, че те притежават чувство, представете си една кутия или контейнер, в който мислено добавя всичко, което се случва чрез емоционално, гняв, негодувание, чувство на неудовлетвореност, гняв, и така нататък.Задържането е необходимо, за да се успокои "тук и сега", но след това, когато ситуацията се промени, е необходимо да се изразят отложените чувства. Това е много по-добре, отколкото да изгорите от преливащите емоции и да не можете да ги покажете. Същото може да се използва и в момент, когато не искате да конфликтите с хората около вас.

"Изчакващите" емоции не могат да бъдат дълги, за да се носят в себе си. В близко бъдеще е необходимо да се намери възможност и средство за изразяването им. Как може да бъде – по-късно в тази статия.

Физическите упражнения облекчават напрежението на тялото и душата

Чувствата, които преобладават ума, могат да окажат отрицателно влияние върху концентрацията на внимание, настроение, представяне. Човек живее, действа, решава и умствено пребивава в ситуация, която го разгневи или разгневи. Справяне с това и облекчаване на психиката ще помогне на физическите упражнения. Те включват йога, медитация, гимнастика, джогинг или танци. Първият ефект, който физическите упражнения имат върху стресното състояние на човек, е да превключи вниманието му. Докато се занимава с физическа активност, той тренира тялото, а съзнанието не може да реагира.Би било хубаво в този момент "Изключване" мисли и се съсредоточи върху телесни усещания. След известно време обучение може да се разглежда като мисли започнаха да се изчисти в гърдите не се повиши вълна от чувства и може би дори намери решение на проблема.

Хоби дава време да се успокои

Освобождаването на емоционалния стрес ще помогне за хоби. Животът в напрежение от безкрайните задължения носи малко радост, и човек да се чувства щастлив, трябва време за себе си и отговори на техните нужди – е неговата психология. Когато той прави това, което той обича, а след това той се концентрира върху своите чувства и преживявания с прилива на радост и добро настроение.

Хоби може да бъде всичко – активна, пасивна, група, индивидуално, творчески. Основното нещо – да се обърне внимание в този момент на вътрешните процеси, за да се разбере това, което искате наистина, и ако трябва да се изразя емоциите, а може би – да се направят изводи и да се пусне на ситуацията.

Методи на психология: арт терапия и стрес

Много методи психология помогнат да се справят добре със стреса и емоционално напрежение. те също да увеличи контрола на изразяването на чувствата си.

За хората от творческите професии и просто тези, които обичат да нарисуват, този метод на самоконтрол, като изкуството терапия, ще направи. Състои се от спонтанно рисуване, когато определено няма цел – какво да рисува на хартия. Опитайте се да изразите в рисуването всички емоции, които в момента живеят в теб и да поискате отвън. Нека това да бъде рисунка, не обвързана с конкретна тема, а отразяващ вътрешен свят. Може да са ясни фигури или абстрактни линии, да нарисувате каквото искате и как искате – това упражнение ще ви помогне да освободите ума и да разберете по-добре себе си.

Комуникацията с приятели ще ви помогне да изразите емоциите си

Психологията на човека е проектирана по такъв начин, че той трябва да комуникира с хората, особено с близки приятели. Приятелите са хора, които ще разбират и приемат приятелите си от всеки и ще издържат на проявите на емоциите си. Говорете с любим човек, когато сте затрупани от чувства на гняв или възмущение – спасение за много хора. Те отбелязват, че след честен разговор за душата става много по-лесно и по-спокойно.

В допълнение, приятелите могат да дадат честна и обективна оценка един на друг, който се отнася до техните емоционални прояви, да споделят как човек изглежда от страна, която прави впечатление.Такава оценка от устата на човек, на когото се доверявате, ще ви накара да помислите за начини за самоконтрол, да видите себе си с различни очи и да започнете да третирате проявлението на твърде бурни чувства по различен начин.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: