Мускулите и мозъка: активна защита

Мускулите и мозъка: активна защита

Всички знаем, че е полезно мозъкът да яде орехи, да поучава стихотворения и когато прави монотонна монотонна работа, да почива с рязка промяна в дейността. Има много съвети за хранене и психически натоварвания, но малко хора свързват здравето на мозъка с активен начин на живот, осъзнавайки колко опасно е да бъде хиподинамията. MedAboutMe ще ви каже каква е връзката между активния начин на живот и здравето на мозъка и какво точно трябва да се обърне специално внимание при предотвратяването на различни нарушения на работата на този орган.

Тъжната статистика: кои заболявания "заплашват" мозъка?

Статистиката за мозъчните заболявания днес е много разочароваща. Краикоцеребралните наранявания, психичните разстройства, ударите, депресията, деменцията далеч не са пълен списък на заболявания и състояния, които активно засягат хората в развитите страни. Очаква се, че до този момент до 2030 г. различни мозъчни лезии могат да надхвърлят онкологичните и сърдечно-съдовите заболявания, които днес водят до тъжния списък на водещите заболявания.
Пациентите с диагноза "деменция" (свързана с възрастта деменция) в света наброяват приблизително 47,5 милиона души, повечето от които живеят в страни със средни и ниски доходи. Всяка година се регистрират около 7,7 милиона нови случаи на деменция. Експертите предвиждат увеличение на броя на пациентите до 75,6 милиона до 2030 г., а до 2050 г. техният брой може да се увеличи почти трикратно. Трябва да се отбележи, че в почти 60-70% от случаите причината за деменция е болестта на Алцхаймер.
Тъжните статистически данни за прогресирането на мозъчните заболявания сред модерното население се дължат до голяма степен на увеличаването на броя на негативните фактори на околната среда и промените в поведението на хората. Така че, най-неблагоприятно за здравето на мозъка са лошата екология, постоянната чувствителност към стрес, неактивност, нездравословна храна, активно развиващ се технически прогрес и огромни техногенни натоварвания. Според изследователи от Университета в Съри в Англия само една седмица недохранване може значително да увеличи риска от развитие на определени мозъчни заболявания.И в съвременния живот редовната липса на сън, за съжаление, е доста позната за почти всеки човек. Същото може да се каже и за храненето. Например бързо хранене, което е много популярно сред градското население, понякога увеличава вероятността от нарушения на мозъка и по-специално от развитието на деменция.
Експерти твърдят, че естествените процеси на стареене в нашето тяло, разбира се, оказват влияние върху здравето и мозъчната дейност. Но в същото време има много методи, които позволяват да се забави този процес и да се отговори на старостта, както се казва, в правилния ум. За това е необходимо да се грижим за здравето ни от най-ранна възраст, да отхвърляме лошите навици, да водим активен начин на живот и да се храним правилно.

Мозъкът се нуждае от физическа активност?

Условията и ритъмът на съвременния живот "подмладява" много заболявания, включително увреждания на мозъка, все по-често първите симптоми се появяват при сравнително младите хора. Ето защо експертите силно препоръчват да защитят здравето си от най-ранна възраст, като отдават предпочитание на така наречения здравословен начин на живот.Ако лоша среда и генетични заболявания човек не е в състояние да се справят, физическата активност, правилното хранене и липсата на вредни навици може да се окаже един вид кредо на живота си. Моторната активност и редовната работа на мускулите са от голямо значение за здравето на мозъка. Сутрешните упражнения, ходене или каране на велосипед, обучение във фитнес залата или басейна – само малка част от това, което има тонизиращ ефект върху мозъка, повишава нейната ефективност и устойчивост на външни и вътрешни негативни фактори. На първо място, редовното упражнение може да помогне:
Активният начин на живот, разбира се, има благоприятен ефект върху здравето, като е отлична превенция на различни заболявания. По този начин, според резултатите от изследване, проведено от персонала на Университета на Британска Колумбия, редовна физическа активност помага за намаляване на риска от не само мозъчни заболявания, но също така и заболявания, като диабет, хипертония, рак, остеопороза и затлъстяване.

Дейността на жената по време на бременност и мозъка на детето

Учените успяват да установят, че развитието на мозъка на детето до голяма степен зависи от начина на живот на жената по време на бременността. Освен това, според изследователите, физическата активност на бременните майки в периода на носене на бебето има благотворен ефект върху тяхното здраве, намалява времето за възстановяване на тялото след раждането и е отлична профилактика за развитието на затлъстяването при дете. По-рано, в хода на експериментите, проведени върху животни, вече се предполага, че физическата активност на бременните жени е свързана с развитието на мозъка в плода. Сега тази хипотеза е потвърдена от изследванията на учените от университета в Монреал в Канада. За да получат необходимите данни, те са изследвали начина на живот на две групи жени за определен период от време, като се започне с втория триместър на бременността:
След раждането децата на жените от двете групи са измервали мозъчната активност. За тази цел бебетата, на възраст 8-12 дни, бяха подложени на електроенцефалография. Резултатите от проучването показват, че при децата на жени, които по време на бременността са имали активен начин на живот, мозъкът се развива много по-добре и по-бързо.

Дали мозъкът се нуждае от физическа активност в напреднала възраст?

В напреднала възраст активният начин на живот също има огромна стойност за поддържане на здравето на мозъка. Умерената физическа активност намалява вероятността от развитие на сенилна деменция и болестта на Алцхаймер. Като доказателство за това твърдение можем да цитираме резултатите от съвместните наблюдения, проведени от учените от Университета в Маями и Колумбийския университет. Проучването включва 876 доброволци, средната възраст на които е 71 години. В началото на проекта участниците преминаха серия от тестове, които позволиха да се определи качеството на тяхната памет и нивото на когнитивните способности. Също така, всеки доброволец е подложен на мозъчен преглед, като използва магнитен резонанс. Същите проучвания са проведени след 5 години. В допълнение към медицинските показатели учените се интересуват от начина на живот на участниците в проучването, които те подкрепят през целия период на наблюдение.
Резултатите показаха, че при хората, които са водили активен начин на живот, естествените процеси на стареене на мозъка са били много по-бавни от тези на тези, които не са обърнали правилното внимание на физическия стрес.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: