Настъпи есента: е време да се засили имунитетът

Настъпи есента: е време да се засили имунитетът

Имунитет през есента отслабва, така че с настъпването на настинки трябва да обърнат специално внимание на увеличаването и предотвратяването на настинки. Какви опасности очакват имунната система през студения сезон и как да й помогнем да се справи с вирусите, казва Медабот.

Имунитет на човек в сезона на настинка

Имунитетът е основният защитник на човешкото тяло от вирусни и инфекциозни заболявания. Всяка минута, той се бори с огромен брой патогенни бактерии плаващи във въздуха и във водата и храната. В случай на намаляване на работоспособността на имунната система, вирусите я поемат и човекът се разболява.

През лятото защитните сили на организма се засилва, това допринася за получаване на щедри порции от витамини и минерали, в резултат на редовна консумация на плодове и зеленчуци. И слънчевите лъчи, за да помогне за изграждането на витамин D, което имунната система използва в борбата патогени. Като цяло, за по-топлите месеци, имунната система на човека добре подготвени, за да се гарантира, че издържа на атаката на вируси и други патогени, които причиняват заболявания на дихателната система, както и борбата с инфекциозни заболявания, често се случва на фона на отслабването.

Независимо от това сезонът на ваканциите и ваканциите е свършил, поради което и децата, и възрастните трябва да се завърнат в училище или в работа, т.е. места с голяма концентрация на хора. Какво всъщност е основният фактор за бързото разпространение на настинки, риска от развитие, което се увеличава и наближаващата настинка. Ето защо е време да се погрижите за предотвратяване на отслабването на имунитета.

Фактори, допринасящи за отслабването на имунитета

Човешките имунни системи могат да се провалят поради вредните ефекти от определени фактори:

Фактът, че вредните ефекти от стреса върху здравето е отдавна доказано. Учените и лекарите обаче предоставят все повече доказателства, че стресът е една от основните причини за развитието на редица заболявания. Това се дължи на негативния ефект от стреса в излишното количество хормони (епинефрин и кортизон) върху активността на сърдечно-съдовата, имунната, нервната система и метаболизма.

Здравословният сън е важно условие за благосъстоянието. Нормалната му продължителност е не по-малко от седем часа. Ако даден човек спи малко,има увеличение на съдържанието на стресовите хормони в кръвта, което на свой ред допринася за потискане на имунитета и развитието на възпалителни процеси в организма.

Правилното хранене е едно от основните условия за благополучие. Човешкото тяло е сложен биохимичен механизъм, който изисква ежедневен прием на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, аминокиселини и есенциални мастни киселини. В случай на недостиг на един от изброените компоненти, нормалната жизнена активност на организма е нарушена и съответно имунитетът намалява.

Резултатите от многобройни проучвания показват, че захарта има отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Неговата употреба в големи количества намалява ефективността на защитата на тялото. В допълнение, неконтролираното потребление на бяла захар може да доведе до развитие на диабет и други сериозни хронични заболявания.

Хиподинамията е правилният начин да се развият много заболявания. В резултат на заседнал начин на живот, който е причина за застояли явления в крайниците и тазовите органи, резистентността на организма към катаралните и инфекциозни заболявания намалява.

Неконтролираният прием на антибиотици очевидно не носи ползи за здравето. Един от страничните ефекти на действието на антибактериалните лекарства е нарушаването на чревната микрофлора, което отрицателно влияе върху способността на тялото да защитава патогени.

Полезни навици за подобряване на имунитета

Способността на организма да устои на вредните ефекти от вируси и инфекции зависи преди всичко от начина на живот на човек. Поради това, за да се подобри имунитета, се препоръчва да се придобият полезни навици:

Пушенето и алкохолът могат да се нарекат най-лошите врагове на имунитета. Една чаша сухо червено вино – допустима дневна доза, а след това при липса на противопоказания.

Основното изискване за здравословна диета е използването на натурални продукти. В идеалния случай е желателно да се изключат използването на полуготови продукти, продукти, съдържащи всички видове добавки, както и "деликатеси" за бързо хранене. Храната трябва да бъде балансирана и да съдържа необходимото количество витамини и минерали. Освен това лекарите съветват да се въздържат от спазване на строги диети през есенно-зимния период.

Активният начин на живот насърчава укрепването на човешкия имунитет, поддържайки тона в тялото.В процеса на физически упражнения са включени енергийните резерви на човека. Motor активност стимулира синтеза на ендорфини – хормоните на радост, ускорява метаболизма, и също има благоприятен ефект върху функционирането на дихателните и сърдечно-съдовата система. Химическият състав на кръвта се променя, което на свой ред води до обновяване на левкоцитите – клетките на имунната система. Ако няма начин да отидете в залата, можете да отидете на джогинг, пеша. Въпреки това дори да се правят прости физически упражнения и редовни разходки на чист въздух ще спомогнат за подобряване на благосъстоянието и ще осигурят повишен имунитет.

Това е друг добър начин за укрепване на човешкия имунитет. Не излизайте навън в дъжда и излейте кофа с вода върху себе си, ако преди не сте го направили. В случай на неподготвеност на организма до подобни процедури е необходимо да започнете с избърсване със стайна вода в банята. И след известно време можете да започнете да потапяте, постепенно да намалявате температурата.

Важна мярка за предотвратяване на грипа през студения сезон е ваксинацията.Разбира се, ваксинацията не винаги осигурява 100% гаранция срещу болестта, но тази превантивна мярка значително намалява риска от свиване на грипа и развитието на опасни усложнения.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: