Най-важните продукти и напитки за профилактика на ARVI

Най-важните продукти и напитки за профилактика на ARVI

Трябва да се внимава предварително да се подготви имунната система за сезонни огнища на остри респираторни вирусни инфекции. За да не се разболеят или възможно най-лесно да предадат болестта, възрастните и децата трябва да използват всички методи за предотвратяване на ARVI. За засилване на имунната защита на тялото ще ви помогне богати на витамин С и други ценни вещества, храни и напитки.

Най-важната храна за профилактика на ARVI

Списъкът на продуктите, които са най-полезни за защита от продуктите на ARVI, със сигурност е познат на много хора. Въпреки това, ако желаете, списъкът на важните компоненти на диетата може да варира, като се имат предвид техните предпочитания за вкус. Предотвратяването на ARVI ще бъде невъзможно без следните продукти:
Доказан продукт за профилактика на ARVI и грип. Неговите ароматни сегменти трябва да се консумират ежедневно за деца и възрастни по време на настинка. Ако детето не иска да яде чесъна по обичайния начин, можете да го добавите към съдовете. Например, в салати или тестени изделия за сандвичи, супи.
Извор на фитонциди, като чесън. В диетата включва "убиец на микроби" може да бъде под каквато и да е форма. И ако наистина не харесвате лука, просто трябва да вдишвате парите си.Достатъчно да се разшири нарязан лук и скилидки пресен чесън в кухнята, за да се грижи за здравето на цялото семейство.
Продуктът е богат на състав и се използва както за профилактика, така и за лечение. За възрастен, дневната консумация на сладък продукт е 2-3 ч.л. Можете да добавите мед във вода или извара, зърнени храни, топъл чай.

Подобрява метаболизма, укрепва имунната система. По време на заболяване зърната помага да се премахне топлината и възпалението, за да се намали подуването. Уникално в своето бактерицидно действие, червените боровинки също са отлични за подготовка на жаждата.

Хранителният жълт плод трябва да бъде включен, защото съдържа витамин С. Заедно с лимон в менюто трябва да се добави и грейпфрути, портокали и други цитрусови плодове.
Е доказан "доставчик" на витамин С за засилване на имунната система в зеле да добавите боровинки, зехтин. Загубата на кисело зеле в профилактиката е добра и по обичайния начин, както и в състава на различни ястия.
Начало мътеница, кисело мляко, кефир, извара, трябва да присъстват в диетата в превенцията на ТОРС. Тези продукти имат положителен ефект върху състоянието на чревната микрофлора – пазителят на имунитета.
Овесените ядки, елда, ечемик каша са енергийни източници, които са важни за имунитета микроелементи, витамини, като селен и цинк, необходима да се пребори с вирусите. За да увеличите максимално ползите от овесена каша, струва си да се носите през нощта с вода или мляко, а не да готвите.

Какви напитки да използвате за предпазване от ARVI?

Намалете риска от вирусни инфекции, като пиете достатъчно чиста вода. Най-често срещаната вода помага да се установят процесите на обмен. Тази течност не само разтваря, но също така премахва вредните вещества от тялото. Следователно, предотвратяването на остри респираторни инфекции е неразделна част от питейната вода в обем от поне 2 литра на ден. За да направите течността още по-полезна, можете да я обогатите с лимонов сок и мед.
Не забравяйте да пиете голямо количество не-газирана минерална или обикновена вода и по време на студено ARVI. Лекарственият течност, за да се избегне дехидратация, намаляване на сухота на устата и да нормална секреция на лигавицата на дихателните пътища. Особено важно е да пиете достатъчно вода с чай и кафе – тези напитки са диуретици.
Въпреки факта, че чай е способен да предизвика дехидратация с ТОРС, да се използва кофата за топла напитка и трябва да е в превенцията. Но по-добре да се вземат под внимание, не по обичайния черен или зелен чай и билкови чайове с касис и червена боровинка, малина листа, лимон и мед. Чайове изсушени билки угаси жажда при пациенти с остри респираторни вирусни инфекции, допринасят за отстраняване на токсини. Билките могат да се комбинират помежду си и да правят вкусни чаени състави.
Много полза за тялото ще донесе джинджифил чай, съдържащ голям брой ценни вещества. За подготовката му можете да вземете най-простата рецепта:
  1. Сладка прясна корен на джинджифил, изсипете 30 грама на получената каша с 0,5 литра гореща вода.
  2. Поставете получената течност на бавен огън.
  3. За кипене на джинджифил чай 15 минути.
  4. Щам, добавете малко количество мед, лимонов сок.

Какво друго да се обмисли при хранене в сезона на ARVI?

За да навредите колкото е възможно по-малко, е важно да се придържате към принципите на правилното хранене. Балансираната диета е най-добрият "приятел" на имунитета. Ето защо, храна винаги трябва да се опитате да добавите колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, колкото е възможно, постно месо и риба, млечни продукти. Всички продукти трябва да бъдат качествени, естествени и да ги готвят за няколко, да се вари или да задушат.Така че ястията ще спестят максимално полезни вещества.
При избора на продукти за предотвратяване на вирусни инфекции, алергиите трябва да се изключат. Не забравяйте, че яденето дори на най-питателната храна е необходимо в ограничени количества. В противен случай големи количества прясно изцеден сок от портокали или например чай от джинджифил могат да навредят на тялото.
Коригирайки диетата, считайте, че най-важните вещества за предотвратяване на ARVI са:
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: