Оформяне за бърза загуба на тегло: основите и правилата за обучение

Оформяне за бърза загуба на тегло: основите и правилата за обучение

С течение на годините поддържането на идеалните пропорции на тялото става по-трудно, в проблемните области има излишни мастни натрупвания и кожата става по-малко еластична. Обучението в оформящата система, което включва изпълнението на специални упражнения едновременно с определена диета, можете да изгладите промените, свързани с възрастта, и да поддържате тялото еластично и тънко.

Shaping – система от упражнения за бързо развиващо се тънко

Много жени в желанието си да направят фигурата красива и годни да се затегнат със строги диети и интензивно обучение във фитнес залата. Този подход към загуба на тегло е ефективен, но може да навреди на тялото чрез изчерпване на нервната система и запаси от полезни хранителни вещества. Оформянето е не по-малко ефективно, но по-здравословно средство за отслабване. Това е система от физически упражнения, специално проектирана за жени след 30 години, когато метаболитните процеси на тялото започват да се забавят постепенно и става по-трудно да се бори с наднорменото тегло.

Shaping е основана през 1988 г. в Санкт Петербург от лекари, които се стремят да направят борбата на жените за намаляване на теглото по-малко трудна и дори полезна.Те идентифицираха девет вида физика и за всеки от тях определиха референтните параметри, на които жените трябва да се стремят, докато правят упражнения за оформяне.

С всички правила на тази техника, преди да започнете курсовете, трябва да прегледате физиката и параметрите на жената, сравнявайки ги с референтните и въз основа на това да направите индивидуална тренировъчна програма. Упражненията се избират по такъв начин, че е възможно да се засегне директно проблемните области на дадено лице.

Обучението се провежда на два етапа:

В допълнение към тренировките, упражненията за оформяне включват следване на специфична програма за хранене, която прави процеса на отслабване по-бърз и ефективен.

Диета по време на упражненията

За всеки човек правилното хранене е от ключово значение за поддържането на здравето и красивото тяло. Също така, балансираната диета е много важна в процеса на отслабване, когато тялото губи много енергия и хранителни вещества при тежки физически усилия. Освен това, с използването на продукти, вредни за здравето и фигурата, упражненията за оформяне няма да имат почти никакъв ефект.

По време на борбата срещу наднорменото тегло коригирайте диетата си, като използвате следните препоръки:

Правила за обучение за отслабване

В началните етапи на оформянето е най-добре да използвате услугите на професионален треньор, който ще ви помогне да разберете принципите на изграждането на обучение. Инструктор оформяне ще помогне при диагностицирането на тялото, идентифициране на проблемните области и да определи основните направления на обучение, ще следи за правилното изпълнение на упражненията и да даде препоръки за по-нататъшни изследвания.

След като сте усвоили основите на оформянето, ще можете да го направите у дома, като използвате вече познати, както и упражнения, заимствани в специални видео уроци.

Преди да започнете упражнението, трябва да изберете подходящи обувки и дрехи, за да намалите теглото си. Тя трябва да бъде леки обувки за бягане с вдигнати подметки върху петата, както и удобни дрехи от естествени материи, което позволява на кожата да диша и не пречат на придвижването.

За да се подобри ефективността на обучението, се нуждаете от следните инструменти:

По време на оформянето трябва да се следват няколко прости правила, така че обучението да бъде ефективно и безопасно:

Редовно упражняване, правилно хранене и внимателно наблюдение на вашето здраве, ще донесе голяма полза за вашето здраве и фигура.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: