Останете живи: как да не умрете, докато играете спорт

Останете живи: как да не умрете, докато играете спорт

Понякога мотото "Движението е живот, а спортът – втвърдяване за дълъг живот" противоречи на реалността. Все повече трябва да говорим за случаи на бърза смърт в спорта. Първият такъв случай е регистриран още през 490 г. пр. Хр. Гръцки войн Фидипид паднаха мъртви след състезание за голямо разстояние.

Днес лекарите имат статистически данни – стотици случаи с фатален изход. И трябва да разберем кога и защо спортните постижения са за сметка на човешкия живот и как да се предотвратят фатални аварии.

Злополука или рок?

Внезапна смърт в спорта се счита за фатален изход, който съвпада със спортната активност или се появи в рамките на двадесет и четири часа от времето на първите тревожни симптоми.

В медицинската практика има много такива случаи. Всяка година всяка една от двеста хиляди млади атлети умират! И всеки такъв случай оставя следа в историята, става истинска трагедия за световната общност, за да разберем как да предупреждаваме, че това е първостепенната задача на учени и лекари.

Руски спортист Риман Симаков почина след боксов мач. В ринга той е ранен, несъвместим с живота. По това време той е на 27 години.

Смъртта в пръстена чакаше войник със смесени бойни изкуства – Донсидий Уайт. 37-годишният спортист е пропуснала серия от мощни удари, след което борбата е бил спрян и му е дадена от спешна медицинска помощ. След няколко минути обаче войникът отново падна в безсъзнание. Донсей бе отведен в болницата, където скоро почина.

През 2002 г., годината авторитетно американско издание на Forbes публикува статия, в която са изброени най-травмиращите области в спорта. Те включват парашутизъм, гмуркане в подводни пещери, катерене, спускане с високоскоростна ски, гмуркане без водолазна екипировка, както и конкуренция с BMX (велосипеди Moto Xtream – "BMX").

От дълго време се считаме за най-сериозния риск, който може да срещне един спортист – сериозни наранявания. Изследванията обаче показват, че те като причина за фаталния изход не са на първо място. В 93% от случаите причината за внезапно оттегляне на човек от живота е нарушение в работата на сърдечно-съдовата система.

Кой е изложен на риск?

Най-рисковите индивиди, които предпочитат спортове, които изискват бърз преход от латентност към интензивна физическа активност, са свързани с прекомерно излагане. Под специален контрол и направления, изискващи издръжливост в продължение на дълъг период от време и тези, които причиняват повишен натиск в гърдите.

В Съединените американски щати случаите на смърт сред тези, които редовно преживяват спортни натоварвания, са разпределени както следва:

26 юни 2003 г. беше последният ден от живота на 28-годишен футболист Марк Вивиен Фьо. По време на мача, той припадна и в рамките на един час почина. Причината за трагедията, според лекарите, е сърдечен удар.

През 2008 г., поради сърдечен арест по време на мача, хокеят играч умря Алексей Черепанов, Спортистът е на 19 години. След смъртта лекарите откриха допинг в кръвта му и също така разкриха хронично сърдечно заболяване, което не беше диагностицирано преди това.

28 август тази година, живота на световния бокс шампион Ангелика Дюшан, Спортистът е на 26 години. Причината за ранното оттегляне от живота е внезапна емболия на белодробната артерия, провокирана от интензивно физическо натоварване.

През пролетта на тази година спортистът умря Йордан Коу, практикуващ тайландски бокс. Причината за смъртта е сърдечен удар. Според признанието на треньора, целта на състезателя е да изкара три излишни килограма, за да изпълни класа си за тегло. Но сърцето на войника не можеше да го понесе.

Има ли превенция?

За да се предотвратят внезапните смъртни случаи, днес са разработени специални диагностични протоколи, които професионалните спортисти трябва да посещават по време на подготовката за състезанието, преди всяка битка и демонстрация.

Много фитнес центрове изискват привърженици на здравословен начин на живот, преди да започнат своето обучение, сертификат за тяхното здраве, както и членове на семейството. Проучванията показват, че напредъкът в предотвратяването на смърт в спорта може да се основава само на медицинската генетика.

Пълното познаване на състоянието на човешкото здраве ви позволява да предскажете ефективността на обучението, оптималния начин на работа за постигане на резултати и възможните негативни последици. И можете да го направите дори и по време на спортния комплект!

Коментар на експерта
Андрей Питимимов, рехабилитационен лекар и фитнес треньор

С влошаване на здравето може да предизвика внезапна натоварване на мускулите и ставите, без подходящо обучение спортист (отопление, загряване, стречинг и упражнения за дишане). Най-често това се случва, защото хората веднъж "не може да е вярно", а сега иска да докаже на себе си, че той не е страхливец, или по-лошо, опитвайки се да го докаже на другите, особено на тези от противоположния пол. Добре тогава – моля те! Никой няма нищо против! Въведете тяло в режим на обучение постепенно да му помогне да си спомни чертите на лицето му и дори да ги надвишава, но не и за тренировка! Това е особено вярно на по-възрастните хора, лицата, които наскоро са имали операция или сериозно нараняване, както и лица, които имат за здравни противопоказания за интензивността на физически упражнения. Нека разгледаме по-подробно това.

При енергично масаж или прекомерен стрес могат да възникнат повреди вена разкъсване или тромб може да се счупят и фрагмент блокира жизнено съд (фатален на място).

Запазва се тенденцията за скок на кръвното налягане, или ако има вече висока, можете да предизвика хипертонична криза, проявяващо се с гадене, нарушено съзнание, силно главоболие и дори инсулт и парализа.

Ако електрозахранването и структурата на междупрешленните дискове са нарушени, както и по време на разрушаването им, е възможно да се предизвика освобождаването на желатиновото ядро ​​на диска отвъд неговите граници. Това е изпълнено със стягането на големи нерви, проявяващо се с адски болка, ограничаване на движението и нарушена функция на органите.

Ето защо, преди да отидете в салона (особено за първи път), препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

Правилата на четири са постепенно:

Бъдете ангажирани в умереност и бъдете здрави!

Внимание!

Поемането на лекарства и наркотици преди спорта, както и лошите навици – алкохолът и тютюнът увеличават риска от неблагоприятен изход – показват проучвания.

Правила за безопасност при игра на спорт

За да се заредите, отиде в тялото за добро и се превърна в сила, която укрепва здравето, а не непоправима вреда на него, тя трябва да бъде правилно дозиран. Тя трябва стриктно да съответства на способностите на лицето, което го изпълнява.

Това е индивидуално избран товар, който може да подобри здравето, да увеличи устойчивостта на организма към външни влияния на околната среда, както и върху вируси и бактерии.Тя ще предотврати някои заболявания, свързани с възрастта, и ще увеличи продължителността на живота на човек.

По време на обучението трябва да се грижите за вашето здраве! Първото правило: не надхвърляйте максималния брой удари на сърцето. Натоварването, при което вашият импулс надвишава 170 удара в минута, се счита за прекомерно.

За да се намали риска от аритмия, лекарите не препоръчват да се вземат горещ душ или вана веднага след тренировка, не се практикуват упражненията навън в голямата жега. И бъдете сигурни, за да компенсирате изгубеното време за течности, както и микроелементи (NA и К) от тялото.

Проучванията показват, че в повечето случаи на преждевременна смърт по време на спорт, трагедия предшествано от предупредителни знаци, че един спортист не винаги се вземат на сериозно. Това са:

Ако откриете поне един от описаните симптоми, трябва да завършите тренировката и да посетите лекар за медицинска помощ.

Коментар на експерта
Анита Верховская, функционален инструктор за всички кръгове

– Как да не умрем в тренировката?

Първо, помислете за вашата страст към фитнес – целите, целите и базовите линии на вашето здраве.

Препоръчителна рутинен клиничен преглед в клиниката (поне веднъж годишно), което включва доставка на клинични и биохимични изследвания на кръвта, ЕКГ, и не забравяйте да се консултирате с лекар.

Когато открих, че относително здрави (без здрави, има nedoobsledovannye – не забравяйте това, но не стане прекалено натрапчиви по отношение на лекарите), нямат svezhezazhivshih счупвания и следоперативни рани, но не е намерен паднал в хронични заболявания, можете да безопасно пресечете прага на спортния клуб. Приятелският мениджър шоу-рум и да поговорим за правилата за посещения, както и компетентен мениджър, от своя страна, подсказва на техника упражнения и помощта да се адаптират към товара.

Вашият успех в изграждането на идеалното тяло започва извън стените на фитнес центъра. Наблюдавайте диетата и наблюдавайте какво консумирате. Яжте половина до два часа преди тренировка, за предпочитане сложни въглехидрати и протеини.

Точно преди клас може да се яде банан – тя няма да позволи на захарта в кръвта капка под минималната, няма да изгубите съзнание в един от подходите, които не натискат пръта, така че да има – ще бъдете изпълнени с енергия дори да се измъкнем от клек с щанга на раменете си.

Спазвайте безопасността, когато посещавате стаята.Елате за обучение в специални обувки и дрехи, предназначени за спорт. Ние всички разбираме, че един красив педикюр или нова татуировка точно под опашната кост искате да покаже на всички – в залата, за съжаление, не е подходящ за такива цели. Фрактура на метатарзални защото случайно паднали гири на бос крак или свити бум в 100,500 кг тегло, като културист, защото zaglyadevshis ви застрахова другар, няма да бъде най-добрият спътник на вашата публикация.

По време на тренировката, не разсейвайте другите с вашето откровено облекло, не ви моли да правите снимки на всеки симулатор.

Започнете тренировка с подгряване; на кардио-симулатори при ниска скорост, прекарват 5-10 минути, това ще зареди сърдечно-съдовите и дихателните системи. Прекарайте съвместни упражнения и лек участък.

При работа със свободни тежести (дъмбели, лостове, дъмбели), уверете се, че да не се нарушава никого, и не взема бронята си от по-слабите.

Моля, поставете ключалките върху палачинките! За закрепване на палачинки и анализирането на бара постоянно носене палачинките и от двете страни, а след това по невнимание един от краищата може да има превес, а съседите не са щастливи, и вие може да бъдете таксувани с опит за предумишлено убийство.

Треньорът ще ви помогне да поставите техниката на различни прости и сложни координационни упражнения. При грешни движения лесно можете да се нараните. Бъдете внимателни, любознателни, задайте въпроси и имайте късмет с вашия ментор!

Любимата ми фраза е "Бъдете в състояние да разграничите самочувствието си от самочувствие" … Увеличете постепенно усилването на тренировките и в края на краищата ще бъдете щастливи, здрави и успешни.

Коментар на експерта
Елена Кален, диетолог, експерт по психология на загуба на тегло, сертифициран треньор

Една от често срещаните грешки в обучението е неправилното загряване или липса на това, като пренебрегването на това правило може да бъде сериозно наранено. Така например, преди да започнете да извършвате кръгови движения с врата или тялото си, важно е да правите леки наклони в онези точки, по които ще бъде направена траекторията. Например, накланяне напред – отдясно назад – вляво и само след това гладко кръгово движение, в противен случай рискувате да повредите гръбначния стълб, особено ако прекарвате много време.

Ако тялото не се затопли достатъчно и се подготви за товара, по-често е възможно да се получат такива наранявания като разкъсване на мускулите, сухожилията или сухожилията.Друга погрешна грешка е неправилната поза по време на тренировка или пренебрегване на спазването на техниките за упражнения, което е изпълнено с херния и последващо увреждане.

В състезанието за елегантност, много от тях избират точно кардио натоварване, а да – помага да се намали теглото. Но ако пренебрегнем упражненията за сила, човекът, заедно с мазнините, също губи мускулна маса, което води до мускулна слабост и в резултат на това проблеми с мускулно-скелетната система.

Хората, които често участват в обучение с висока интензивност, тренират на границата на възможностите, бързо износват тялото си. Такъв режим на обучение има много негативен ефект върху здравето на бъбреците и сърдечно-съдовата система и в резултат на това може да доведе до инфаркт, удари и смърт.

Много често срещано погрешно схващане е, че ако има спортни ограничения, свързани със здравето на гръбначния стълб, можете да отидете до басейна, за да поддържате физическа активност, да укрепвате мускулите и гръбначния стълб. Но много малко хора знаят, че това не е просто пътуване до басейна – трябва да плувате правилно, да наблюдавате техниката и това, което трябва да научите. Така че, ако някой държи глава неправилно, това само ще влоши състоянието на гръбначния стълб.Ако имате проблеми с гърба, гръбначния херния или издатина, необходимостта да се избегне усукване на корпуса по време на пътуването, поради липса на натоварване компресия, като движението ще участва само с развитието на болестта.

Вземете тестаВашата фитнес мотивация Не знаете как да мотивирате себе си да правите фитнес? Вземете този тест и разберете какво трябва да го обичате.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: