Пълнозърнести макарони за отслабване: има ли някаква полза

Пълнозърнести макарони за отслабване: има ли някаква полза

Диетолозите по целия свят твърдят, че ключът към ефективната и безопасна загуба на тегло ще бъде броят на калориите. Но загубата на тегло е важна не само за количеството консумирана храна. От голямо значение е качеството на продуктите, защото ние сме това, което ядем. Сред десните продукти за тънка фигура на специално място се заемат цели зърна от паста. Смята се, че те помагат да се изгубят ненужните килограми, а не да се набират нови.

Каква е разликата между макароните с цяло зърно за загуба на тегло от конвенционалните

Конвенционалните тестени изделия най-често се произвеждат от висококачествено брашно, направено от меки зърна. Докато традиционните италиански тестени изделия са направени от брашно от пшеница с твърди сортове. Ето защо не се забранява макароните с макаронени изделия. Още по-полезно за формата на пълнозърнести макаронени изделия.
При отслабване, целият зърнени тестени изделия е за предпочитане по редица причини. За тяхното производство се използва брашно от определен вид. Когато се произвежда, зърното се раздробява, но не се пресява. Следователно фрагментите на ембриона се запазват в продукта. Благодарение на минималната обработка на суровините в макароните, има много ценни вещества.В допълнение към пшеница, ръж, царевица, овес, ечемик и някои видове зърнени храни се използват като основа за тестени изделия.
За да се получи брашно от определена степен, използвано за обикновени тестени изделия, наситеното зърно се пресява през сито. Стойността на ситовите клетки определя степента на продукта. В зависимост от вида брашно, тестените изделия могат да се отнасят до първа, втора, по-висока степен. И грозде, спагети от обикновеното пшенично брашно – винаги са източници на лесно смилаеми въглехидрати. Докато производството на пълнозърнести брашно съдържа сложни въглехидрати, "бавно".
Можете да разграничите продуктите от цял ​​зърно не само от надписа на опаковката, но и от цвета. Тя е по-тъмна от тази на обикновените макарони или продукт от твърда пшеница. Ако сравнявате производството на пълнозърнести храни с обикновени спагети, тогава гликемичният индекс на "правилните" продукти е 32, обикновено – 40 единици. Има и други разлики, които са важни за хората, които се стремят да отслабват:

Ползите от макароните от пълнозърнести храни за диети

Диетолозите знаят, че цялото зърно не допринася за свръх тегло. Напротив, този продукт помага да се постигне хармония, да се намали рискът от затлъстяване.В менюто за отслабване трябва да бъдат включени специални макаронени изделия, които да победят глада, но не вредите на фигурата. Най-добре е да ги използвате като алтернатива на обичайните.
Пълнозърнестата тестени изделия е наистина здравословен продукт и фигура. За разлика от обикновените спагети, тестени изделия и фиде, те не са "въглехидратни биберони". Продуктите, произведени от ниско преработено брашно, съдържат сложни въглехидрати, аминокиселини, витамини Е, В, растителни протеини, желязо, магнезий, калий и други ценни вещества.
Отслабването с макарони от твърда пшеница ще бъде удобно. Белтъкът, който се съдържа в тях, е питателен, той се усвоява от дълго време, така че човек може да откаже закуски. Резистентното нишесте в продуктите също така омаловажава апетита и активира изгарянето на мазнините.
Позволете да изхвърлите ненужните килограми и да се съдържат в пълнозърнест паста от диетични фибри. Между другото, в тези продукти на влакна в 3 пъти повече от обичайните макарони от по-висок клас. Как хранителните фибри помагат да отслабнете? Те превъзхождат и запазват определено количество калории в храната, поради което се абсорбират по-малко калории.
В диетата целият зърнест паста ще успее да се побере благодарение на полезните свойства:

Как да изберем и използваме тестени изделия в менюто за отслабване

В менюто за отслабване, пълнозърнестите паста могат да бъдат комбинирани с различни продукти. С помощта на паста е лесно да разнообразите вашата диета, като я комбинирате с месо, риба, морски дарове, зеленчуци, гъби. За да не наддават на тегло, не се препоръчва спагети, спирали и пера от твърда пшеница да се сервират с висококалорични сосове, тлъсти сирена. Доста популярни със сирената не изискват отказ от популярна диета. За комбиниране с макаронени изделия, подходящи меки сортове с ниско съдържание на мазнини (бряза, моцарела, сугугуни), твърди – пармезан, гелдер.
По-добре е да се откажете от пастата по начин на флота, Carbonara с бекон, лазаня със сос. Не приготвяйте цели зърнени продукти като странично ястие на мазни котлети, котлети или колбаси. Те могат да станат независимо ястие. Ако е трудно да не се ядат сосове, струва си да вземете по-нискокалоричен сос песто или кетчуп. В идеалния случай, ако тези добавки към тестени изделия са приготвени за себе си, от доказани продукти за отслабване.
Не забравяйте, че за да включите цели зърна от тестени изделия в диетата, трябва да ги приготвите правилно! Сложете тестото в състояние "al dente", леко твърдо.В този случай гликемичният индекс намалява с 10 единици, което е значително. Желателно е да се напълни пастата с необработено маслиново масло, а не с масло.
За да не се смущава здравословното отслабване, се препоръчва да ядете макарони от пълнозърнесто брашно сутрин или на обяд. Но не през нощта! Ако е възможно, струва си да добавите тънки спагети и юфка към менюто за отслабване – те имат по-малък гликемичен индекс. И не забравяйте, че нискокалоричните продукти ще помогнат за намаляване на теглото с редовна употреба, пълна подмяна на обикновените макарони.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: