Пол-танц: ефективна форма на женска пригодност за отслабване

Пол-танц: ефективна форма на женска пригодност за отслабване

Доскоро танците на полюса счита вулгарни развлечение, но през последните години, общественото мнение е станала по-малко консервативни, а сега по-голямата част гледа на дансинга, като начин за получаване на тонизирана тялото, намаляване на теглото и укрепване на мускулната система. Зад доброто покачващите и движения в действителност се крие огромна работа, която изисква голяма организация, постоянство и упорита работа. Този вид танц аеробика с право може да се разглежда като форма на фитнес жените, помага да се справят с излишните мазнини и да получите естетическо удоволствие.

Полюс танц като форма на фитнес жените

Дори преди двадесет години, в съответствие с танците на полюса разбрахме, известна представа несериозна характер, който обикновено показва в стриптийз клубове. Днес той е най-популярният вид на фитнес сред жените и момичетата, които искат да намалят теглото си, да придобият вътрешна увереност и да се отърве от комплексите.
Много често тези жени, посещаващи класове, които наскоро са родили. В действителност, по време на бременността, има натрупване на мазнини в пълен бременността, но след раждането над телесните мазнини значително развалят фигурата, което води до недоволство и чувство за несигурност.Освен това самият процес на раждане вече е голям стрес за тялото, както физическо, така и психологическо, а появата на дете в дома си много променя обичайния начин на живот. Всички тези промени са стресови ситуации и по-нататъшно провокиране на набор от наднормено тегло и влошаване на свързаните комплекси.
Тази фитнес за жени има едно важно предимство: въпреки сложността на тренировъчния процес, всеки може да направи половин танц, затова няма нужда от специално обучение. Силата, гъвкавостта и издръжливостта се развиват постепенно в процеса на неуморна работа, наградата за която са намаляването на теглото, невероятното разтягане и здраво тяло.

Използването на половин танц за отслабване

Танцът на полюса упражнява много по-голямо физическо натоварване върху тялото, отколкото обичайното фитнес тренировка, тъй като почти всички елементи се изпълняват върху пилона, без да се докосват до краката на пода, което изисква невероятно силни мускули на ръцете и краката.
Пол-танкът носи всички ползи за тялото и има много предимства в сравнение с други спортове:
Въз основа на споменатите по-горе ползи от половин танц, тя може да се определи като женска годност за възстановяване на физическата и психологическата форма.
Натоварването на тялото по време на полюс танц е доста голям, и по тази причина е много важно преди да започнете упражнение да се консултирате с лекар. Хората, страдащи от затлъстяване, такива проучвания са противопоказани поради допълнителното натоварване на сухожилията по време на изпълнение на елементите на полюса. Желателно е също така да се ангажират с дансинга момичета с травми на коляното или глезена, дори и ако те са били в миналото. Множество елементи, особено долните устройства за захващане се извършват главно коленете, което изисква да абсолютен здраве. Ако лекарят в тази ситуация позволи да се занимава с полюса, направете го много внимателно и носете специални превръзки.
Проблеми с гръбначния стълб, като сколиоза, остеохондроза и други, също са противопоказания за класове полюс танц, защото на гърба е включен в тях са много активни, но товарът върху него се разпределя неравномерно, което би могло да влоши заболяването.

Правила за танцова фитнес за начинаещи

Преди да започнете класове по танци на пилон, е необходимо да се срещне лично с треньора, който ще ви кажа всички подробности за обучение, оценка на физическата годност, ще попитам за вашия начин на живот и травми на опорно-двигателния апарат.След разговора с треньора ще разберете напълно, готови дали да се занимава с този вид аеробика и дали то е точно за вас, за да се намали теглото. Заедно с треньора ще определите честотата и продължителността на обучението, обсъдете програмата на уроците.
Денс поле трябва да се купуват специални дрехи и аксесоари са: оглавник отгоре и шорти, Фитнес обувки, чорапи и ръкавици за загряване, което позволява здраво Дръжте се на стълба. По време на обучението може да се нуждаете от друго спортно оборудване, тъй като треньорът ще ви информира в бъдеще.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете сесията и да кажете на инструктора, че имате определени здравословни проблеми. Скокове в кръвното налягане, проблеми с вестибуларния апарат и малки мастни натрупвания не са противопоказания за класовете по танци на полюса, но това ще доведе до някои неудобства по време на шофиране, ще усложни задачата на загуба на тегло и малко да се забави прогресията на обучение.
В самото начало се препоръчва да вземете няколко лични урока от треньора, за да овладеете основните елементи и движения. Редовните упражнения се провеждат в малки групи от 3-4 човека – тя може да донесе психологически дискомфорт, изразени в ограничено движение,но голямо желание да се научите и развивате в тази посока ще ви помогне да преодолеете страха на обществото и да се освободите. За да ускорите прогреса на обучението, можете да закупите сваляем пилон, да го инсталирате у дома и да изработите елементите, показани от учителя в урока.
Танцът на полюса е приятен и възнаграждаващ вид женска фитнес, която изчерпателно въздейства върху тялото, укрепва тялото, изгаря мазнините и развива гъвкавост.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: