Полезни навици на столетници от Китай

Полезни навици на столетници от Китай

Не случайно се казва "Селото на дълголетието": броят на столетниците в град Бама, в югоизточната част на Китай, надхвърля 90 души. За тайните на дългия живот тук се събират не само туристи, но и геронтолози. Причините за феномена на селото все още се аргументират. Въпреки това самите селяни виждат значението на дълголетието им при спазването на прости здравословни навици, на които се препоръчва на всички да се придържат.

Не упражнявайте, а движете

Разбира се, никой не е отменил фитнес и физическо възпитание. Но в селото понякога няма достатъчно време за проста такса. Но се извършва голямо физическо натоварване по време на селскостопанска работа и обикновено ходене на значителни разстояния. Много жители на "село дълголетие" работят ръчно с минимално използване на технологии и не могат да вършат без навик да се разхождат из целия район.
Учените потвърждават тясната връзка на физическата активност с дълголетието. И това е важно не само физически упражнения и фитнес, но и самото движение: ходене, бягане, физическа работа. Всеки ден трябва да се движите активно в продължение на поне 15 минути. Това е необходимо за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.Колкото по-малко мобилен начин на живот, толкова по-бързо на стената на неговите артерии са обхванати от атеросклеротични плаки, нарушаване на притока на кръв към сърцето.

Зеленчуци в диетата

Жителите на китайските "дълголетие селата" напълно в съгласие с по-голямата част от съвременните диетолози незаменими предимства на зеленчуци в хранителния режим на човека. Най-често хората (а не вегетарианците) ядат зеленчуци веднъж на ден – за вечеря или за обяд. И китайските жители признават, че не могат да ядат зеленчуци редовно без навика. Зеленчукови ястия на масата си и на трите дневни ястия.
Техните основни хранителни продукти като плодове, царевица, бамбук издънки, ядки, ориз, ечемик и риба. Най-добре е тези храни да се ядат в деня на тяхното събиране или добиване. Пържените селяни на практика не ядат. И ежедневните супи често се пълнят с конопено масло. Местните чай и оризовото вино съдържат полезни ензими и протеини. Специална любов между дългата челюст на боб. Тези зеленчуци, включително боб, грах и леща – основна част от диетата на селяните ".

По-малко стрес и по-добро настроение

Известен изявление, че "всички болести на нервите", готови да уверено потвърждават старейшините на китайски "село дълголетие." Стресът за тях е най-вредното състояние на тялото, което те се опитват да избегнат по всякакъв възможен начин.Те се препоръчват да се откажат от навика да бъдат нервни и разгневени за дребни неща. Това отслабва тялото, правейки го уязвимо. За да преодолеят стреса и отрицателните емоции, дългите челюсти се обръщат към природата, към роднини и приятели.
В "Селото на дълголетието" има доста омъжени двойки, които са били женени за повече от 70-80 години. За толкова дълго време не е лесно да се поддържа връзка. Съгласно самите дълги черен дроб, основната им тайна е ежедневно добро настроение, въпреки всичко и каквото и да струва. Ако в една двойка избухна скандал, началникът на семейството се опитва да влезе в празна стая, да вземе парче хартия и да събере щастлив йероглифи за жена си. Тогава тези добри желания се окачват на видно място, така че любимът да престане да се ядосва. Такива сладки навици на толерантност помагат да се поддържа дългосрочно взаимно уважение в семейството.
Друго полезно умение от охраната на селото – способността да мълчи. Понякога това е, което спасява връзката и изгасва конфликтите. Един ден една двойка в селото се караше и живееше в мълчание почти три години. Сега те са на около 105 години и са запазили любов и красива връзка между тях. Но в памет на тези мълчаливи дни те мълчат веднъж седмично в продължение на около час.

Любов и грижа за близките

Според статистиката около 74% от столетниците на китайското селище са много тясно свързани. Четири или пет поколения от едно семейство често живеят под един покрив, помагайки си един на друг. Младите хора се грижат за възрастните хора, а старите хора, на свой ред, могат да помогнат с мъдри съвети, да споделят живота, да се грижат за децата и т.н.
Такава социална подкрепа осигурява големи ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Многобройни изследвания на геронтолози по целия свят доказват, че колкото повече човек има социална подкрепа и връзки, толкова по-дълго и по-щастлив той може да живее. Стресът и дискомфортът, които понякога се случват, когато живеят заедно различни поколения, са напълно оправдани. Избягвайте да помагат на любовта и грижата един за друг, както и на три мъдри заповеди:

Чист въздух и вода

Лошата екология и постоянният шум не са най-добрите спътници на здравословен начин на живот. Тези "недостатъци" в "село на дълголетието" са почти напълно отстранени. За да стигнете до най-близкия град, жителите трябва да пътуват с автобус за около пет часа. Ето защо шумът и вредните изгорения на мегаполисите за жителите не са ужасни.Те самите предпочитат да не използват транспорт, а да ходят пеш около квартала.
Друг важен фактор – в селото, почти никой не пуши, така че да не трови въздуха на чистотата на тютюневия дим. И един от съветите, които дават най-старото поколение, доста банална – възможно най-скоро да се откажат от този лош навик, често да е на открито и да бъде в хармония с природата.
Многобройни проучвания са сключени на микроклимата на селото, че във въздуха около селото огромно количество отрицателни йони (до 20 000 / cm3, вместо обичайните 2000 / cm3), която има благоприятен ефект върху човешките ресурси за здраве и безопасност. И във водоизточниците на селото има много калий, молибден, стронций. Те са в състояние да подобрят обмяната на веществата.

Обикновени навици на дълъг живот

Жителите на "село дълголетие" не се смятат за особени. Те вярват, че техните постижения могат да бъдат повторени от всички. Важно е искрено да искате да промените към по-добро и да го направите съзнателно, от сърце. Плюс китайски столетници препоръчва да се придържате към по-обикновени здравословни навици, които те следват за повече от 100 години:
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: