Полезно обучение за укрепване на личните граници

Полезно обучение за укрепване на личните граници

Личното пространство е жизненоважно за всеки човек. Обучението, което ви позволява да разберете какво е това и от какво се нуждаете, включва упражнения и техники, насочени към самоусъвършенстване. Промяна на живота си в съответствие с личните нужди и желания е възможно, ако желанието да работите върху себе си е на високо ниво.

Разберете, че е налице необходимост от такава готовност може да бъде, когато житейски обстоятелства не отговарят на мъжа, той забелязва, че събитията, които се случват с тях се добавят, като че ли от запомнени сценария, изпитва много отрицателни емоции и получава отрицателен опит.

Страданието показва, че избраният път не съответства на човешката природа, а начинът на живот изисква промяна. Ако те се отнасят до създаването и запазването на границите на личното пространство, тогава тази статия ще се окаже полезна за анализиране на личността и за изработването на умения.

Обучението трябва да има цел, мотивация, разбираеми методи и представяне на крайния резултат, който изглежда задоволителен. Изпълнете тези упражнения трябва да бъде сам, ако имате свободно време,тишина и вътрешен мир.

Защо човек се нуждае от лично пространство?

Много работи на специалисти са посветени на тази тема. Това обучение ще ви помогне не само да разберете по-добре тази дефиниция, но и да създадете свои лични граници и да научите как да ги защитите.

Всеки човек има лично пространство. Той включва чувства и мисли, вярвания, идеи, принципи, идеали, желания и нужди. Тези, които вярват, че не е, просто имат размита граница. Това се проявява в следното: човек е подложен на чести обиди от страна, признава ситуации на лично унижение или насилие, често страда от неудобства, неприятно състояние в полза на ползата и радостта на другите. Също така, липсата на граници в дадено лице се проявява във факта, че човек не ги вижда добре с околните хора. Така че, той може неправомерно да обиди някого, да се откаже, да промени решението си, без да се интересува от чувствата на другите. Това е така, защото той не може да усети границите на онези, с които комуникира.

Обучението ще помогне да се разберат причините, поради които границите не са били изградени, и ще се въведат практически методи, чрез които те могат да бъдат създадени и да се научат да защитават.

Обучение за създаване и укрепване на границите на личността

Упражненията ще са полезни за тези, които вярват, че не живее живота си, уморени от унищожаване или задънена отношения, тя иска да се научи как да се защитят своето мнение и да откаже да играе в живота на жертвата.

Упражнение "Аз и моите чувства"

Преди извършването на това обучение, се уверете, че всички необходими условия: времето, когато няма да бъде нарушен, липсата на странични звуци и хора, настроението, свободни от стрес, тревожност и напрежение.

Ще ви е необходим празен лист хартия и писалка. Вземете удобна позиция, уверете се, че дрехите, които са върху вас, не причиняват дискомфорт. Отпуснете се и затворете очите си. Останете в тази позиция толкова дълго, колкото трябва да поддържате дишането си стабилно, а умът ви да се освободи от мисли.

Представете си предмет, който можете да бъдете като. Състояние: трябва да бъде съд или контейнер, с една дума, обект, който има място, в което може да се постави нещо. Желателно е тя да е празна. Това може да бъде ваза, чаша, гръден кош, къща и т.н. Представено? Сега нарисувайте контур на този обект върху лист хартия.Само очертанието и нищо повече. Не го боядисвайте или добавете нещо от себе си. Погледнете го за известно време. Вие сте вие. Чувствайте се с тази тема. Останете в това състояние. Как си ти? Ако е необходимо, можете да запишете вашите мисли и чувства.

Сега направете списък на вашите чувства, които са интензивни, не давайте почивка, носете страдание. Поставете ги в пространството на обекта – сами. Ще изглежда така: най-голямата ми болка е … голямата ми тъга е … това ме тъжни … и така нататък. Упражнението е да напишете всички негативни чувства, които се случват в живота и да причинят дискомфорт.

Тази техника е насочена към разбиране на проблема и приемане, че има неизяснени чувства, които изискват работа и внимание. След като работите през този етап, реакцията може да бъде: сълзи, гняв, разочарование, болка, страдание, тъга. Чувствата ще се издигнат и следващата важна стъпка, която трябва да се направи, е да се разбере какъв вид нужда от отговор възниква. Тя може да се прояви като желание да плаче, плаче, да каже за болка или негодувание към конкретен човек, да изразява гняв – да разбива чинии, да удари и т.н.

Такива упражнения предполагат задължително удовлетворяване на появилата се нужда.Опитайте се да го направите качествено, но колкото е възможно по-внимателно по отношение на себе си или другите. Това означава, че ако това е гняв, че не трябва да се втурне да търси човек, до които е адресирано, и го обвини – го пиша гневно писмо или си представя, че той е седнал на стол пред вас, а вие може да се каже каквото си искате. В случай, че има желание да се бие, внимавайте, че мястото за удара не е стена или маса. Нека е еластична възглавница, повърхността на леглото – всичко, което ще ви спести ръцете от наранявания.

Човек започва да усеща своето лично пространство от момента, в който забелязва чувствата, чийто израз по-рано е бил забранен. Ако той не пренебрегва негативните си емоции след тази техника, а се защитава, когато границите му са нарушени, те стават по-силни.

Творчески упражнения

Творчеството е добър начин да създадете лично пространство, да се научите да го оценявате и да го защитите.

Упражнение "Колаж"

За да направите това упражнение, ще ви трябва различни списания и вестници с цветни снимки. Подгответе ножици и какво. Преди да започнете, изберете тема за заданието.Това може да бъде: моите мечти, емоции, чувства, желания, стремежи, мисли и т.н., най-важното – да отговарят на лични нужди на темата и причинени положителен. След това трябва да започнете да избирате изображения, съответстващи на темата, и да ги поставите в различен ред в Whatman. Е, ако можете да попълните целия лист – тогава впечатлението за работата ще бъде завършено.

Това упражнение помага да се визуализира всичко, което човек има вътре, за това, което преживява, да осъзнава мисли или чувства, които са били игнорирани, не са открили изход, не са разпознали тях или други. Да ги виждаш пред себе си, е да влезеш в себе си, да осъзнаеш тяхната стойност. Така че личното пространство и границите ще започнат да се чувстват по-ярки, ще придобият значимост и човек ще има възможност да разбере, че той и неговите чувства имат стойност за него и за другите. Направете това упражнение периодично – променете темите, поставете това, което е важно за вас – това ще ви помогне да укрепите позицията си на живот.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: