Повишаване нивото на адреналин във фитнес класове: полза и вреда

Повишаване нивото на адреналин във фитнес класове: полза и вреда

По време на тренировка, тялото изпитва повишено физическо усилие. За да се справи с тях, той трябва да премине към режима на интензивно функциониране. Реорганизацията на тялото за активни действия започва с повишена адреналинова секреция. Този хормон увеличава сърдечния ритъм, увеличава кръвното налягане, увеличава притока на кръв към скелетните мускули, т.е. задейства физиологичните процеси, които позволяват на тялото да се справи с повишените изисквания при стресова ситуация. Не само фитнес, но и интензивен физически и психически стрес предизвикват рязко освобождаване на адреналин в кръвта. И такива хормонални скокове могат да имат различни последици за здравето и благополучието – както положителни, така и отрицателни.

Фитнес и стрес хормони: адреналин

Адреналинът принадлежи към групата на катехоламините – физиологично активни съединения, които изпълняват функциите на хормони и медиатори в тялото. Адреналин се произвежда от клетките на надбъбречната медула и не-адреналната хромафинова тъкан. Стрес хормонът има широк спектър от ефекти върху тялото и засяга почти всички негови функции.Ефектите на адреналина са насочени към адаптивна метаболитна реконструкция при аварийни ситуации. Сред промените, настъпващи в тялото под влияние на стресовия хормон, можем да различим следното:
Освобождаването на адреналин в кръвта се случва в стресови ситуации от силни емоционални чувства като гняв, страх, гняв, безпокойство, и така нататък. Н. За да провокира вълна от адреналин може да получи контузия, конфликтна ситуация, реално или въображаема заплаха за живота, здравето и благосъстоянието. Adrenaline също се развива интензивно по време на тренировка. По-активните мускули работят и колкото по-силно е това, което трябва да преодолеят, толкова по-силно е освобождаването на стресовия хормон. С рязкото увеличение на нивото на адреналин в кръвта се срещат културисти често и интензивно, работещи с големи тежести. Една мощна вълна от адреналин се появява, когато се практикува екстремна фитнес, когато тялото навлезе в наистина стресови ситуации.

Екстремна фитнес: отрицателни странични ефекти на адреналина върху тялото на фен на HLS

Всяка активна мускулна работа стимулира синтеза на адреналин.Това важи за аеробни тренировки за фитнес, мощност и спортни упражнения, попадащи в категорията на екстремни. Но ако води до умерена физическа активност до умерено повишаване на нивото на хормона, екстремни спортове и фитнес натоварване с висока интензивност, провокират значителен адреналин, чието въздействие върху организма продължава за дълго време след края на упражнението за фитнес. И не винаги подобни хормонални шейкове са безвредни за здравето.
Адреналинът предизвиква силен отговор от съдовете и сърцето. В организма има остър преразпределение на масата на кръв: стесняване на съдове, които доставят кръв към кожата и повечето от вътрешните органи на коремната кухина, като в същото време поток засилено кръв към мозъка, сърцето, скелетните мускули. Под влиянието на адреналина, повишаването на силата и сърдечния ритъм, се повишава кръвното налягане. Всичко това не може да бъде опасно за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. И дори ако сърцето и кръвоносните съдове функционират нормално, внезапното и чести скокове на кръвното налягане могат в крайна сметка да доведат до аневризми, което е пряка заплаха от инсулт.Съществува риск от аритмия поради постоянното стимулиране и задръстване на сърдечния мускул. Под въздействието на адреналина кръвта кондензира, което означава, че рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава.
Адреналинът има вълнуващ ефект върху централната нервна система. Мозъчните съдове се разширяват, мозъкът е интензивно снабден с кръв и активно работи в търсене на изход от стресова ситуация. Концентрацията и вниманието се подобряват, скоростта на обработка на информацията се увеличава. Но вълнението на нервната система под влияние на адреналина скока е изпълнен с рязко влошаване на здравословното състояние на хората, на нервната система, която вече работи в постоянно състояние на стрес. Говорим за феновете на HLS, които страдат от вегетативно-съдова дистония и нервни разстройства. Те са по-подходящи за "меки" видове фитнес: силовото обучение с изключителни натоварвания и екстремна годност за тези хора са противопоказани.
Действието на адреналина се отразява в почти всички метаболитни процеси. Стрес хормон подобрява производството на глюкоза, ускорява разцепването на гликоген и стимулира липолизата, като увеличава съдържанието на свободни мастни киселини в кръвта. Всичко това е необходимо за укрепване на енергията на тялото при стресови ситуации.Активна енергия изразходвани по време на работата на мозъка, засилено скелетната мускулна контракция, и така нататък. Н. Адреналинът намалява умората, мобилизира организма, повишава готовността си за действие. Но за такова енергоснабдяване ще трябва да плати по-късно. Тъй като епинефрин стимулира активното загуба на ресурси, твърде често емисии на този хормон в кръвта водят до пълно изтощение на организма. С течение на времето надбъбречната медула, която произвежда адреналин, също се изчерпва.

Фитнес обучение и увеличен адреналин: полза

Подобреното развитие на адреналина ви позволява успешно да разрешите проблемите, с които се сблъсква човек в стресови ситуации. Адреналинът превключва тялото в режим на повишена ефективност, активира и дава сила. Освен това тя насърчава обучението на механизми за адаптиране. Лекият стрес е полезен. Те стимулират имунитета, обучават кръвоносната система и тялото като цяло. Адреналин активира синтеза на вещества, облекчава болката, подобрява настроението и индуцира еуфория (ендорфини, допамин). Но има положително въздействие върху здравето на редки и краткотрайно стрес, провокира лека доза адреналин.
В тази връзка екстремната фитнес и интензивната фитнес тренировка с екстремни тежести не могат да се считат за полезно натоварване на натоварването. Такива физически упражнения са безопасни само за здрави хора и при условия на нерядко използване. Но спортистите, бодибилдърите и някои любители на екстремните видове фитнес, като правило, често трябва да тренират. В този случай се препоръчва използването на методи за релаксация, които намаляват възбуждането на централната нервна система и стабилизират нивото на адреналина. Полезно е да слушате успокояваща музика, да се насладите на горещи бани, да посетите сауната, да използвате релаксиращи медитативни техники. Всичко това ще помогне да се намали нивото на адреналин след тренировка и да се увеличи стабилността на нервната система до действието на стресови фактори.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: