Повишени триглицериди: играйте на

Повишени триглицериди: игра на „понижаване“

"Ние сме това, което ядем" – фраза, която постоянно потвърждава нейната релевантност. Заедно с храната, витамините, полезните микроелементи и други вещества влизат в тялото ни, незаменими за поддържането на различни жизненоважни процеси. Триглицеридите са вид мазнини. Тяхното име едва ли е известно на човек, който преди не е срещнал нуждата да определи тяхното ниво, което може да бъде нормално и също така да се увеличава и намалява, както и нивото на всички вещества в тялото. Вниманието от медицинска гледна точка заслужава само повишено ниво на триглицеридите. При "високи" триглицериди тяхното кръвно съдържание може да се нормализира с помощта на здравословен начин на живот, по-специално физическа активност и правилно хранене, чиято основна цел е да намали общото телесно тегло. Кои продукти ще помогнат да се намали нивото на триглицеридите и дали има специална диета с подобен терапевтичен ефект, ще кажете на MedAboutMe.

Какво представляват триглицеридите и каква е тяхната роля в организма?

Триглицеридите са най-често срещаният тип мазнини в организма. Това е един от основните енергийни източници за хората.Различните храни ни дават калории, които се консумират в процеса на живот. Интензивността на разходите зависи от много фактори, по-специално от физическата активност на дадено лице. Ако общата енергийна стойност на дневната диета е по-висока от изгорените калории, това може да увеличи телесното тегло. Допълнително тегло водят до промени в различни органни системи, по-специално, до увеличаване на триглицериди в кръвта.
Това, което се счита за нормално изпълнение на триглицеридите зависи от много фактори, най-вече на възрастта и пола на човека принадлежност. По този начин, нормално ниво на триглицериди при мъжете счита 0.5-2 ммол / л, и за максимално допустимата скорост от 1.5 ммол / л на жените. Увеличаването на кръвното им ниво може да се дължи на:
Често, високи триглицериди отразява присъствието на метаболитния синдром, което значително увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, удар и диабет.
Нивото на триглицеридите обикновено се определя чрез комплексна оценка на липидния метаболизъм.Обикновено се извършва при заболявания на сърдечно-съдовата система, наследствени нарушения на мастния метаболизъм, чернодробни заболявания, диабет, затлъстяване и за оценка на риска от атеросклероза при пациенти.

Ролята на храненето в нормализирането на нивата на триглицеридите в кръвта

Основата на нефармакологичното понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта е повишената физическа активност и нормализиране на диетата, които са насочени към намаляване на общото телесно тегло. Специална диета, която позволява нормализиране на съдържанието на триглицериди, не съществува. И това не е изненадващо, защото такива промени в химичния състав на кръвта не са отделен показател за медицинско лечение. Корекцията на диетата е предназначена основно за борба с наднорменото тегло и е да се намали общият брой консумирани калории на ден и да се намали количеството консумирани мазнини и чисти въглехидрати.
В допълнение към спазването на специална диета, за да се нормализира нивото на триглицеридите в кръвта, е необходимо:

Риби и морски дарове срещу повишени триглицериди

Най-важното в храненето с повишени триглицериди е рибеното масло, богато на полиненаситени мастни киселини омега-3.На тялото е получено достатъчно количество от такова вещество, е необходимо да се яде риба два пъти седмично. И предпочитанието трябва да се дава на мазнините му сортове. Положителният ефект от въвеждането на мастна риба в храната се доказва от резултатите от проучване, проведено от учени от Университета в Орегон. В процеса на изследване е възможно да се разбере, че хората, които ежедневно консумират 210 грама мазни риби, след няколко месеца могат да намалят нивото на триглицеридите почти два пъти.
Морските дарове в храненето на хора с повишени триглицериди също трябва да заемат далеч от последната позиция. Изследователи от Вашингтонския университет установяват, че честото използване на морски дарове има отличен терапевтичен ефект. И най-ефективните са мекотелите, след тях отиват стриди и завършват първите три "лидера" раци.
Трябва да се отбележи, че в допълнение към рибата, източникът на полезни омега-3 мастни киселини е също ленените семена и, съответно, лененото масло, боб, соя, тъмно зелените листни зеленчуци и орехите.

Въглехидрати и повишени триглицериди

Различни сладкарски изделия, и по-специално, рафинирана захар може да предизвика рязко покачване на триглицериди в кръвта. Това се дължи на факта, че тя е сладка, съдържаща голямо количество лесно смилаеми въглехидрати, основният източник на така наречените "празни" калории. За да намалите нивото на триглицеридите, трябва да намалите количеството консумирана захар. По отношение на енергийната стойност дневната норма за захарта не трябва да надвишава 5-10% от общите консумирани калории.
Въглехидратите в бял ориз, хляб и други тестени изделия, направени с бяло брашно, грис и могат да доведат до повишаване на нивата на триглицеридите. Откажете се от хляб, разбира се, не е необходимо, но е най-добре да се даде предимство на пълнозърнестите тестени изделия.

Други хранителни препоръки за повишени триглицериди

В образуването на здравословна диета за намаляване на общото телесно тегло, включително ефективния контрол на повишени нива на триглицеридите специално внимание трябва да се обърне на:
Освен това трябва да ограничите количеството консумирана фруктоза, което се среща главно в плодовете и меда.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: