Правилната практика на йога за отслабване

Правилната практика на йога за отслабване

Йога за отслабване – друга страхотна техника за отслабване. Извършвайки необходимите упражнения, можете не само да се отървете от излишните килограми, но и да промените начина на мислене. Йога не е статична практика, както мнозина смятат, че тя може да бъде много динамична.

Правилната практика на йога за отслабване

Йога – една от най-старите световни практики за укрепване на духа и тялото. Първото споменаване на йога асани се появява преди няколко хиляди години. Йога развива не само физическа сила, но и ум, помага да се намери хармония с околния свят.
Тези, които идват на йога, преследват различни цели. Някои искат повече двигателна активност, други искат гъвкавост, а някои искат по-голяма тежест. И всички те постепенно променят съзнанието си към по-добро. Хората, които са избрали практика на йога, възприемат света по различен начин и постепенно изоставят лошите навици.
Да йога за отслабване е най-добре в групата и под ръководството на инструктор. Опитните треньори знаят как да създадат подходящата атмосфера в урока и да покажат необходимите асани. Но ако няма такава възможност, можете сами да учите у дома по видео уроци.
Ако сте в залата, слушайте какво казва менторът и изпълнете онези йога асани, които са хубаво да се представят. Ако някакви упражнения ви дават болка или дискомфорт – откажете да ги направите за известно време и се върнете при тях по-късно.
Когато практикувате йога у дома, следвайте няколко прости препоръки:
Оптималното време за асани е 15 минути на ден.

Практикуване на йога за отслабване

Йога има много разновидности и посоки. Кой да избере новодошлия, който реши да направи йога за отслабване?
Опитните инструктори препоръчват да започнете курсове по йога за отслабване с елементи на хатха йога. Хата йога произхожда от средновековна Индия. Думата "hatha" в санскрит означава "интензивност". Тази практика на йога е насочена към укрепване на тялото в съчетание с хармонизирането на съзнанието. Хата се практикува за добро здраве и дълголетие и за постигане на просветление.
Асаните от хатха йога помагат да придобият гъвкавост, издръжливост, да подобрят паметта и концентрацията на вниманието.
Според йога учители, наднорменото тегло – желанието да се затворят вратите на света, зад които се таят дълбоко психологически причини.Тъй като практиката на йога включва постепенна промяна в начина на мислене, рано или късно вашето съзнание ще стигне до изоставянето на вредните хранителни навици.
На първо място, йога за отслабване работи с тялото ви, което помага за намаляване на калориите. В сърцето на хата йога има множество асани за гъвкавостта на гръбначния стълб и за подобряване на мускулния тонус. В допълнение към моторната практика, дишащите упражнения (krii), които също работят добре върху храносмилателната система и други телесни системи, ще ви помогнат.

Как йога асаните помагат да изгубят наднорменото тегло

Така че, ако решите, че йога за отслабване е това, от което се нуждаете, помислете за правилната стратегия за обучение.
Избирането на йога асана трябва да се основава на вашето здраве и теглото съкращения. Ако степента на затлъстяване е твърде висока, по-добре е да се откажете от твърде динамични практики, тъй като това може да увреди сърдечно-съдовата система.
Ето няколко прости упражнения, които трябва да започнете:
Редовното изпълнение на тези асани ви позволява да тонизирате мускулите и да подсилите тялото. С достатъчно интензивно обучение ще постигнете желания ефект.Колкото по-малко се отпусне мускулите на стомаха, толкова по-добре ще помогне за изгарянето на мазнините.
Хората, които са избрали йога, отбелязват следните положителни промени в тялото си:
Честотата на йога е ключът към вашия успех в борбата срещу наднорменото тегло. Ясно е, че в случай на уроци от всеки конкретен случай няма да постигнете резултата. Оптималната честота на класовете е 2-3 пъти седмично за 1-1.5 часа. Ако сте у дома, достатъчно е да практикувате всеки ден в продължение на 15 минути на ден.
Практиката на йога включва не само физически упражнения, но и дихателни и медитационни техники. Това е целият комплекс, който ще ви помогне да преосмислите много в живота си и да промените към по-добро.
Начинаещите ще бъдат успешни, ако следват няколко съвета:
Успешната практика на йога е невъзможна при ядене на вредна храна. Храната трябва да бъде проста и питателна. Също така се препоръчва да се организират дни на разтоварване.
Просто се насладете на гъвкавостта и издръжливостта си. Похвалете се за успешното изпълнение на упражненията.
Не се притеснявайте, ако нещо не работи за първи път. Опитайте отново, и тогава всичко ще започне да работи.
Колкото повече опитвате, толкова по-висока е ефективността и толкова по-интересно е да практикувате йога.
Йога не е гимнастика в чиста форма, а цялостна философия, система на светоглед.Премахване на блокове на съзнанието и психологически проблеми, които пречат да отслабнете, вие постепенно ще започнете да забележите как тялото става стройна и гъвкава, а умът – ясно и спокойно.
Важна роля във връзката ви с йога играят инструкторите. Тук, както и в обучението всеки друг въпрос, е важно да изберете човека. Тя може да бъде велик учител, но не всички са неразривно различен от неговия характер. Така например, в хатха йога учител може да се придържа към "стила на баща си" – тежък и взискателни, или "майка стил" – по-мек, по който току-що е удоволствие да изпълнява асани. Кой стил е като теб лично зависи от вътрешното ви усещане.
Постоянно йога допринесе не само за успешното загуба на тегло, но също така води до по реда на мисълта, успокоява нервите и намалява тревожността. На първо място, вие сте за възстановяване на реда в ума си и след това да се отървете от допълнителните килограми.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: