Предотвратяване на диабет тип 2: правилно хранене

Предотвратяване на диабет тип 2: правилно хранене

Предотвратяването на диабет тип 2 е едно от глобалните предизвикателства на съвременното общество. Тази болест през последните десетилетия стана въпрос на загриженост за цялата световна медицинска общност, тъй като според Световната здравна организация нейните симптоми вече страдат от 422 милиона жители на Земята. От 10 пациенти 9 пациенти са диагностицирани с втори тип патология.

Здравословният начин на живот е в основата на превенцията на диабета

Само през 2012 г. 1,5 милиона пациенти с "заболяване на захарта", както често се нарича от хората, са починали преждевременно. Въпреки това, в по-голямата част от случаите развитието на инсулинова резистентност може да бъде предотвратено или избегнато с фатални усложнения.
Наследствеността играе по-малка роля в развитието на диабет тип 2, за разлика от тип 1. По-голямата част от пациентите придобиват симптомите на болестта в хода на своя живот, стават заложници на нездравословни навици, неправилно хранително поведение.
Основните рискови фактори за развитието на втория вид заболяване са:
За предотвратяване на диабет тип 2 е важно да се изключи или сведе до минимум въздействието на всички провокиращи фактори. На първо място, променете диетата в случай на диабет или риска от неговото развитие.

Диабетна диета тип 2: принципите на здравословното хранене

Една от основните причини за заболяването е дисбаланс на основни хранителни вещества в храната, хранителни разстройства. Инсулиновата резистентност се развива в честите скокове на глюкоза в кръвта на пациента, след получаване на следващата част от сладки, мазни храни, печене брашно от рафинирана и т. Н. Поради предотвратяване на диабет трябва да започне с човешката диета обикновено ревизия.
За да се предотврати развитието на болестта или да го обърне, не забравяйте да се придържа стриктно към лечението и профилактиката на диета при диабет. Това е част от цялостен лечение на заболяването и може да помогне за намаляване на рисковете за тези, които не са подновили броят на пациентите.
Превантивното хранене при диабет има за цел да премахне причините, водещи до повишаване на нивата на кръвната глюкоза. За да бъде не незабавен "скача" на показателя, предотвратяване на диабет тип 2, препоръчва:

Забранена и разрешена храна за диабет тип 2

За диета при диабет тип 2 или има риск за нейното развитие е базирана в съдържание на протеини, въглехидрати и мазнини, че е необходимо да се внесат поправки обичайната си диета.Препоръчваме възлизат на дългосрочна диета, разработване на менюта, които ще се вземат предвид не само основните хранения, но и закуски през деня, включително и извън дома.
Според диетолозите, беше много закуски често са най-вредни, висококалорични ястия, което води до скокове в нивата на кръвната захар. Например, често последователи на здравословния начин на живот, а не подозират, трик, след фитнес тренировка ям мюсли бар, в който добавя толкова много захар, то е много по-високо калорични диета обяд на зеленчукова супа, салата и парче пилешки гърди, взети заедно. В допълнение, такава закуска води до факта, че глюкозата в кръвта буквално "извън мащаб."
Да не говорим, торби с чипс, снаксове, млечен шоколад и други популярни закуски готови, с които мнозина удовлетворяват глада по време на работния ден, ходене, шофиране на автомобил, и така нататък. Г. Всички те са несъвместими с предотвратяването на диабет.
Ето защо, планиране за закуска, обяд, вечеря и закуски през целия ден, изберете само здравословни храни и ястия, приготвени безопасни начини (задушени, печени, варени).
Най-добрите хранителни източници на въглехидрати трябва да се храни, богати на фибри: зеленчуци;
Мазнини в храната трябва да бъдат представени за предпочитане в полиненаситени мастни киселини, които съдържат:
Превенция на диабет изисква избор на висококачествени протеини от животински произход, с ниско съдържание на наситени мазнини:
Тя трябва да се ограничава в храната на всички рафинирани продукти, които имат промишлена преработка, както и в тяхната структура често се крие огромно количество транс-мазнини, нишесте, захар, сол и други вредни хранителни добавки. И е по-добре да се откаже напълно:
Освен захар, е важно да се ограничи приема на сол и 5 грама или по-малко на ден, и да се поддържа оптимално ниво на хидратация, поне питейна 8 чаши вода на ден.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: