Прекомерно тегло и бременност: съвет за бъдещи майки

Прекомерно тегло и бременност: съвет за бъдещи майки

Един от най-често срещаните проблеми по време на бременността е, между другото, наднорменото тегло и преяждането. Много жени, след като са научили, че чакат бебето, започват да ядат "за две", активно консумират висококалорични и понякога вредни храни. Междувременно такава недобре замислена диета може да има доста сериозни последици за здравето. Прекомерното тегло може да повлияе отрицателно върху хода на бременността и развитието на плода.

Причини за наднормено тегло при бременни жени

Излишните дебели мазнини по време на носенето на дете могат да се появят при една жена по няколко причини, най-често срещаните от които преяждат.
В човешкия мозък има област, отговорна за възникването на глад – хипоталамусът причинява наднорменото тегло, което може да бъде свързано с нарушаване на неговата функция. Редовното преяждане води до факта, че хипоталамусът започва да разпознава неправилно сигналите на чувство на глад или ситост. В резултат на това, за да се чувствате насищане, човек е просто принуден да яде повече от норма. Ако енергията, получена от тялото в резултат на хранителната обработка, не се консумира достатъчно, това неизбежно води до постепенно образуване на наднормено тегло.
В допълнение към нарушения на хипоталамуса, появата на излишните мазнини може да доведе до: липса на редовна физическа активност, генетично предразположение, нарушения в ендокринната система или храносмилателната система.

Какво е опасно за наднорменото тегло при бременност?

Наличието на значителни излишъци от мастни натрупвания неблагоприятно засяга не само общото здравословно състояние, но и здравословното състояние на бременната жена. Работата на сърцето и кръвоносните съдове се влошава, риска от развитие на заболявания на нервната и ендокринната система на организма се увеличава. Прекаленото тегло може да предизвика сериозни усложнения по време на бременност или раждане. При наднормено тегло при бременни жени:
Бременността и наднорменото тегло са опасни комбинации, които могат да представляват сериозна заплаха за здравето на плода. Поради недостатъчен прием на хранителни вещества за плода увеличава вероятността от развитие на аномалии във формирането на черепа и опорно-двигателния устройството за бебето. Освен това се увеличава рискът от развитие на детските неврологични заболявания или патологии на сърдечно-съдовата система.Навременното диагностициране на нарушения на здравето на развиващия се плод е трудно поради наличието в тялото на майката на излишните мастни депозити.

Прекомерно тегло вследствие на недостатъчна физическа активност

Тъй като причините за наднорменото тегло при бременни жени често са в отсъствието на пълна двигателна активност, една жена, която се готви да стане майка, трябва да ходите на открито всеки ден. Половинчасовото ходене с ускорено темпо ще подобри мускулния тонус, ще укрепи имунната система и сърдечно-съдовата система на тялото на бременната жена.
През цялата бременност на бъдещата майка е необходимо да се отдели време за редовни физически упражнения. Специалната терапевтична гимнастика ще ви помогне да се справите с излишните калории, да се развеселите и да позволите напълно да се подготвите за появата на бебето. Комплексът от упражнения трябва да се проектира, като се вземе предвид състоянието на майчиния организъм и текущия период на бременност. Някои видове физическа активност са противопоказани в периода на бременността, така че преди да започнете тренировки, една жена трябва да се консултира с лекар.

Рационално хранене като начин за предотвратяване на наднорменото тегло

Заедно с дозираната физическа активност рационалното и балансирано хранене ще помогне да се избегне появата на излишни мастни натрупвания по време на бременността. Основата на женската диета по време на бременност трябва да бъде зеленчуци, плодове, зеленчуци, слаби сортове месо и риба, млечни и ферментирали млечни продукти, яйца, ядки, бобови растения. Ястията за бременни жени трябва да се приготвят за предпочитане чрез готвене или охлаждане. От пържени храни е желателно напълно да се откажем. Маринати, консерви, туршии, пушени продукти, удобни храни и сладкиши също подлежат на максимално изключване от ежедневното меню на бъдещата майка.
По време на бременност, храната трябва да се приема на малки порции, 5-6 пъти на ден. В същото време последното хранене трябва да се направи не по-късно от седем вечерта, тъй като се установява, че приблизително по това време тялото на бебето започва да се подготвя за леглото. Ако чувството за глад стане много силно през вечерта, не е забранено да се ядат някои ядки или сушени плодове или да се задоволи апетита с малко количество естествено нискомаслено кисело мляко.
Ако сте с наднормено тегло в момента на зачеването вече присъства, след периода на бременността може значително да намалите калориите на консумираната храна, след обсъждане на приложимостта и безопасността на това събитие с лекуващия лекар.

Правилно лечение на деня и предотвратяване на стреса

Бременната жена, да се грижи за здравето си, трябва да се спазват по-рационален режим на деня, да се избегне стрес, опитайте се да се тревожи по-малко. Липсата на подходящо ежедневие води до хронична умора и чувство за слабост. Навикът за "изземване" на стреса, както и липсата на правилното почивка, също може да доведе до загуба на тегло, така че да започне да организира графика си живот и диета бременната жена стои с най-ранните дни на периода на бременността.

Поддържаме тежестта си под контрол

Бременност – изключително важна и изключително важен период в живота на жената, която изисква бъдещата майка особено внимание към собственото си здраве. Системният контрол върху показателите за теглото е включен в броя на задължителните дейности за бременната по време на бременността. За тази цел, е желателно да се придобие високо качество на механични и електронни везни, които могат да помогнат на една жена да следите промените своевременно на тялото му тегло.Претегляйте по-добре сутрин, преди да ядете, веднага след като ставате от леглото, а също и вечер, точно преди да си легнете. В случай на интензивно наддаване на тегло, една жена трябва да се консултира с лекар навреме. Увеличаването на теглото с повече от 1 кг на седмица може да сигнализира, че излишъкът от течност е лошо отделен от организма, което може да доведе до недостатъчно състояние на майката и недостиг на кислород в плода.
Спазването на тези препоръки ще позволи на бъдещата майка да покаже правилното си загриженост за собственото си здраве и ще послужи като ефективна превенция на наднорменото тегло през всички дълги месеци на бременността.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: