Продукти, които забавят стареенето

Продукти, които забавят стареенето

Стареенето е естественият процес на тялото. Въпреки това, да останеш млад колкото е възможно по-дълго е мечтата на всички хора. Лошата екология, нездравословна диета и неправилен начин на живот ускоряват този процес. Как да забавите процеса на стареене?

Как да забавим стареенето?

Можете да намерите източника на младостта в кухнята. Правилното хранене е отличен шанс за забавяне на процеса на стареене на тялото. Разбира се, това няма да бъде достатъчно, ще бъде необходимо да се свържете повече и да упражнявате, да се отървете от лошите навици. Но във всеки случай, използването на здравословна храна ще помогне за подобряване на здравето и следователно за удължаване на младостта.

Така че, как да промените силата? На първо място, е необходимо да се премахнат вредните храни от диетата. Сладки, колбаси, колбаси, полуготови продукти, бързо хранене – всичко това не е от полза за тялото. В допълнение, в тези продукти, много различни консерванти, аромати и други вредни добавки.

Какво ускорява застаряването? Това са захар, преработени храни (всички ценни вещества се губят), транс-мазнини (допринасят за затлъстяването и повишени нива на холестерола), мазнини за готвене и алкохол. Следователно, заслужава да се намали или намали консумацията на храни, които ускоряват процеса на стареене.

Трябва да се стремим да се яде само здравословна храна: постно месо и риба, различни зърнени храни, яйца, в умерени количества, мляко и млечни продукти с малък процент от мазнини и без добавки. И, разбира се, в храната трябва да бъде много зеленчуци, плодове, зеленчуци, плодове. Полезно е да включите в менюто ядки, мед, но в малки количества.

Естествено, храната трябва да бъде балансирана. Оптималното съотношение – 30% протеин, 20% мазнини и 50% въглехидрати. В този случай, на протеините могат да бъдат открити в риба, месо, ядки, млечни продукти, бобови растения. Мазнините трябва да бъдат полезни: растителни масла, риба, ядки. Що се отнася до въглехидратите, по-голямата част трябва да бъдат сложни въглехидрати. Така че, трябва да ядете различни зърнени храни, зеленчуци, цели зърна и трици хляб. Но тялото се нуждае от прости въглехидрати. И това – плодове, плодове, мед.

Има малки порции и го правете често. 5-6 пъти на ден – най-добрият вариант. Такава диета няма да гладува и да не преяжда (и двете са вредни за здравето). И също така е важно да приготвяте правилно храната: вари, печете, задушете. Не се препоръчва пържене, въпреки че понякога можете да си позволите такъв начин на преработка на продуктите.

Храна, която удължава младостта

Каква храна ще помогне за удължаване на младостта? Повечето зеленчуци, билки и плодове могат да укрепят имунитета, да подобрят метаболизма и да подобрят храносмилателния процес. Съществуват обаче и хранителни продукти, които са особено богати на ценни вещества, което означава, че те спомагат за забавяне на процеса на стареене.

Ето най-полезните продукти:

Естествено зеленчуците, плодовете и плодовете трябва да се отглеждат без използването на пестициди. Поради това трябва да се предпочитат продуктите, които се отглеждат на собствени нужди, или да се закупят във ферми. И зелените могат да се отглеждат самостоятелно, на перваза на прозореца в апартамента.

Ако искате да забавите стареенето, по-често включете в менюто си най-полезната храна. Но не забравяйте, че диетата трябва да бъде разнообразна. Не яжвайте само домати със зеле и пийте зелен чай.

Рецепти за здравословни ястия за здраве

Какво вкусно и полезно можете да подготвите за удължаването на младостта? Има много рецепти за здравословни ястия. Основното нещо, което трябва да запомните за лекото лечение и баланса на диетата. Тук са оригиналните рецепти на ястия, които включват продукти, които забавят стареенето.

Зеле със сос

Един килограм карфиол, предварително разглобен на съцветие, се вари в осолена вода. Три скилидки чесън и лук се смилат и леко се запържват, добавете два нарязани домати и изсипете зеленчуците. Добавете малко доматено пюре и черен пипер, оставете още две минути. Поставете зелето в тавата, изсипете соса, поръсвате с настъргано сирене и гответе за 30 минути във фурната.

Сьомга със сос от авокадо

Морковите и луковиците се нарязват на големи парчета и се пълнят с вода. Добавете ароматизирания пипер и дафинов лист и заври водата. Потопете две пържоли от сьомга и гответе. Потопете в блендер 120 ml природен кисело мляко, един нарязан плод от авокадо и лимонов сок. Сервирайте пържолите от сьомга с получения сос.

Доматено супа

Нарежете пет скилидки чесън и 2 кг домати, печете във фурната за половин час. Почистете лука и къкрийте на слаб огън. Добавете изпечените зеленчуци, бульон, сол и гответе в продължение на десет минути. Добавете босилек, малко захар, черен пипер и разбъркайте всичко с потапящ се пасатор. Сервирайте със сирене.

Пяна мус

Смесете 100 г нискомаслено извара с няколко лъжици заквасена сметана и 30 мл мляко. Добавете малко захар и ванилин, отново удряйте.Разтопете четири резена горчив шоколад. Поставете пудрата в кроасаните и налейте шоколада.

шейкове

Потопете в блендер шепа боровинки и същото количество боровинки, един узрял банан и 200 мл естествено кисело мляко. Изсипете smoothies в чаша, украсете с мента, боровинки. Ако желаете, добавете нарязани гайки.

В действителност, рецепти за здравословни ястия са много разнообразни. Това са супи, ястия, месни ястия, гарнитури и десерти. Ето защо, избора на ястие по ваш вкус ще бъде много лесно. Но си струва да си спомним, че една правилна храна ще бъде достатъчна, за да забави стареенето. Трябва да има движение. Така че не забравяйте за спорта.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: