Продукти за здраве на косата: рецепти за здравословни ястия

Продукти за здраве на косата: рецепти за здравословни ястия

Всяко момиче иска да има красива и здрава коса. Но, за съжаление, не всеки може да се похвали такова богатство понякога са слаби по природа или са загубили своята привлекателност поради болест или неправилна грижа. За да се върнете здравето къдрици, трябва да добавите към диетата на определени храни. Прости рецепти ще ви помогнат да приготвите вкусни ястия.

Здраве и хранене на косата: има ли връзка?

Момичетата, които се грижат за ключалките си, използват шампоани, балсами, маски, но понякога тази грижа не е достатъчна. За здравата коса се изисква пълноценно хранене. Вкусните рецепти ще ви помогнат да разнообразите обичайното меню.
Витамини за красота и здраве на къдрици:
На първо място, трябва да се обърне внимание на присъствието в храната на зелени и листни зеленчуци, плодове, морски дарове, ядки, бобови растения и пълнозърнести зърнени култури, мазна морска риба, птиче месо и млечни продукти.

Вкусни рецепти за красива коса: супа от броколи

Броколите имат уникален химически състав. Зелето е естествен източник на витамини А и К, което ускорява процеса на храносмилане на витамин D. Той дава чувство за ситост, като по този начин се предотвратява преяждането.Рецепти с броколи полезно допълнение растителност, зеленчуци и растителни масла. От такива съставки можете да приготвите лека супа.
Получават се следните продукти: 300 г броколи (пресни или замразени), праза на средната стебла, моркови, картофени грудки 1-2, сол, пипер, скилидки чесън 1-2, няколко клона зелени, 20 мл растително масло или разтопи.
Кръгчета лук нарежете морковите – сламки, чесън пада нож или минават през пресата, всички се запържва в няколко минути в маслото.
В малко гърне се изсипва 1 литър вода. Обелете картофите и ги нарязайте на кубчета. Сварете малко вода, добавете картофи и препечени зеленчуци.
След 10-15 минути, добавя прахообразен супа зеленчуци, броколи, пипер. След готвене, нека супата за няколко минути под капак е затворен, така че той настоя.

Рецепти с риба: печена риба тон с орехи

Има различни рецепти за готвене риба, но не всички от тях са еднакво полезни. Това зависи не само от метода на топлинната обработка, но и от вида на продукта. За да запазите красивата глава на косата, е полезно да ядете печен тон.
Рецепти за готвене риба с допълнителни полезни съставки ще помогне на тялото с мазнини, необходими за растеж и блясък на косата. За да се максимизират полезните свойства на продукта, желателно е да се пекат риба или да се паре.
Покрийте рибата от вътрешностите, главата и перките. Нарежете на парчета около 2 см дебелина, добавете сол и черен пипер на вкус, поръсва се с пресен лимонов сок, разбърква се и се оставя за половин час.
Обелете една лук, нарязани на ленти, леко запържете. Натрошете няколко зелени лука и магданоз. Орехи от орехи фино нарязани с нож или удар с блендер.
Запържете лука в тавичка, поставете рибата на върха, поръсете със зеленчуци и ядки. Разтопете 3 супени лъжици масло и изсипете. Формата е покрита с фолио и се пече във фурната за 30-40 минути при температура от 170 градуса. Оставете го под фолиото на масата за няколко минути. Като странично ястие можете да сервирате любимата си зеленчукова салата.
Всеки хазайник има своевременно изпитани вкусни рецепти. За да ги разнообразите, можете да експериментирате, като добавите нова съставка към познато ястие.

Бързи рецепти: домашен шиш кебап за коса красота

Шиш кебап е свързан с пикник в природата, но бързи рецепти ще му помогнат да го готви у дома.
Кефирът съдържа белтъчини и микроелементи, които помагат за възстановяване на увредената структура на къдриците. Ядки – естествен източник на витамин Е, мастни полиненаситени киселини, необходими за блясък и здрава коса. Рибата е богата на йод, цинк и фосфор.
За шиш кебап вземете:
Рецептата е проста: нарязани филета в малки кубчета, луковици, добавете останалите съставки. Оставя се рибата да се маринира за 40-45 минути, пилето – за 1-1,5 часа. Печете пуловери в прясна вода, така че да не се запалят при готвене.
Приготвени парчета ролка в орех хляб, не много здраво резба на дървени "шишчета". Рибата се готви във фурната не повече от 15 минути, пилето – до 20 минути.
Такива вкусни рецепти правят възможно да се подготви интересна чиния за ежедневна или празнична трапеза.

Десерти за шик пръстени

Бързото приготвяне на деликатни десерти ще ви помогне да подобрите състоянието на косата и да получите удоволствие от гастрономията.

Деликатен десерт "Витаминка"

Вкусните рецепти със заквасена сметана и сушени плодове ще осигурят на тялото калций, желязо, калий. Укрепват косата и стимулират растежа й.
Вземете 100-150 грама сушени плодове, изсипете вряла вода, оставете за 20-30 минути. 400 мл 20% заквасена сметана с миксер, добавете на прах захар на вкус. Поставете киселата смес в купичките, гарнирайте с нарязани орехи, сушени сини сливи и сушени кайсии. Разчистете малко шоколад на фин ренде и поръсете десерт.
Рецептата може да бъде променена според вашите предпочитания. Вместо заквасена сметана, сметана или естествено кисело мляко е подходящо, а сухите кайсии и сушени сливи могат да бъдат заменени с пресни плодове.

Печени ароматизирани ябълки

Бързите рецепти ще ви помогнат да подготвите десерт с ябълки, полезни за косата. Съдържа витамини В, желязо, мед и други микроелементи, които укрепват къдриците, дават им блясък и сила.
Вземете няколко големи ябълки с кисел вкус, отсечете върховете – те ще служат като капак. Отстранете средата на ябълката със семена от ябълката. В дъното на кухината поставете любимо сладко или естествен мед, на върха – ореховите ядки, покрийте ябълките с "капаци".
Възможно е да се подчертае пикантността с помощта на канела.Печете във фурната за 15-20 минути, докато бъде напълно готов.
Тези прости бързи рецепти за готвене ще помогнат за запълването на запаса от необходимите елементи и подобряване на състоянието на косата.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: