Профилактика на бъбречно заболяване: 4 съвета

Профилактика на бъбречно заболяване: 4 съвета

Днес много често говорим за необходимостта от предотвратяване на кардиопатологията, ползите от антиоксидантните продукти, обсъждайте рецепти за поддържане на оптималното ниво на глюкоза в кръвта. Но често незаслушано забравят много важните близнаци, бъбреците, които са много важни за благосъстоянието на човешкото тяло.
Бъбреците може с право да се нарекат един от най-важните органи в човешкото тяло. Те осигуряват основа на метаболитни процеси, извършващи жизнените функции за регулиране на кръвния обем в налягането на тялото и кръв, участващи в производството на червени кръвни клетки, регулира нивото на електролити в организма и се занимават с филтриране токсини и отпадъци.
Те не само спомагат за поддържането на идеалния състав на кръвта, но също така са отговорни за здравето на мускулно-скелетната система, активирането на витамин D и използването на витамин С за предпазване от остеопороза.
Първите симптоми на нарушения в работата на бъбреците могат да бъдат:
MedAboutMe споделя 4 съвета, които ще помогнат за предотвратяване на патологиите на бъбреците и ще подпомогнат здравето на важни органи.

1. Спете повече

Бъбреците са повлияни от циркадните ритми.Тяхното здраве зависи от спазването на цикъла сън-събуждане. Благодарение на дългата си почивка, бъбреците могат да задоволят метаболитните и физиологичните нужди на тялото за 24 часа.
Отдавна е известно, че нарушенията на съня са свързани с риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. И напоследък учените са установили връзката си с хронични бъбречни заболявания.
Кохортно проучване, проведено от Американския департамент по медицина (Brigham) на базата на Бостънската болница, позволи да се анализират данните за здравето на повече от 4 хиляди медицински сестри в продължение на 11 години. Това показва, че жените, спали 5 часа (или по-малко) всяка нощ, повишават риска от развитие на патологии на бъбреците с 65%, в сравнение с жените, при които непрекъснатият сън през нощта трае 7-8 часа на ден.
За да победите безсънието и да получите дълго и качествено почивка през нощта, превенцията препоръчва:

2. Пийте вода, за да предотвратите патологията на бъбреците.

Правилната хидратация е от решаващо значение за здравата бъбречна функция. Известно е, че надбъбречните жлези, които "коронират" всеки бъбрек, произвеждат хормони на стрес.Но те също произвеждат хормон, който е отговорен за регулирането на кръвното налягане. Нарича се "алдостерон". Неговата функция е да поддържа водата и натрий, като поддържа обема на кръвта на оптимално ниво.
Ако в диетата няма достатъчно течност, възниква дехидратация, която неблагоприятно засяга надбъбречните жлези, самите бъбреци и в резултат на това повишава кръвното налягане на човек.
Повечето хора са запознати с признаци на дехидратация, като:
Някои от тях могат да се почувстват по време на активно физическо обучение.
На първо място, сърдечната честота се увеличава. Ако сърдечната честота се е увеличила с 15-20 бита на минута над нормата, това може да е индикация, че сърцето компенсира намаляването на обема на кръвта, т.е. дехидратацията.
Друг признак за липса на течност в тялото може да бъде замаяност. Много хора поне веднъж са изпитали този симптом, когато се вдигат рязко от седнало положение. В медицината това явление се нарича "ортостатична хипотония". Това е резултат от факта, че кръвта се движи не достатъчно бързо и няма време да достигне до мозъка, когато позицията на тялото се промени.Ако има замаяност по време на физическа активност, това може да е и признак на дехидратация.

3. Правете фитнес

Тези органи са толкова важни, че природата току-що е дала два бъбрека, за да може един от органите да поеме функциите на друг в случай на заболяване, нараняване и т.н. Повече от 150 литра кръв минава през бъбреците всеки ден.
Фитнес, активните упражнения спомагат за нормализиране на кръвното налягане, което осигурява предотвратяване на нарушения в работата на бъбреците. Обучение за "седмата пот" човек, в буквален смисъл, разсейва кръвта си.
За поддържане на здравето на бъбреците се препоръчва редовна фитнес. Не е необходимо да се запишете в салона. Достатъчно е:
Основното нещо е, че:

4. Яжте здравословна храна

Основната диета, обичайното хранене са важни за здравето на бъбреците. Пресните плодове и зеленчуци допринасят за оптимизирането на функциите на тези органи. Сред тях най-полезни са:
Профилактиката препоръчва отказването на рафинирани храни (захар, избелено брашно), за да се намали хроничното възпаление в организма и да се подобри бъбречната функция.
Експертите са съгласни, че поддържането на здравето на бъбреците е от решаващо значение за цялостното здраве на жените. И подчерта, че жените над 50 години трябва да обогатяват диетата с храни, които помагат да се компенсира липсата на естроген в организма, като например:
Естрогенът предпазва бъбреците от фиброза и заболявания, които често се проявяват при жени по време на менопаузата.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: