Прости упражнения за шията от д-р Шишонин

Болезнените усещания в областта на шията и другите симптоми, свързани с болестта на гръбначния стълб, са доста чести явления. Това е особено вярно за хората, които водят заседнал начин на живот и често трябва да бъдат в една и съща позиция. За да се предотвратят сериозни последици, е необходима навременна превенция. Един от най-ефективните превантивни методи е прилагането на специални упражнения от д-р Шишонин.

Вратът се състои от различни мускули, съдове, нервни окончания, лимфни възли и прешлени. Всички промени в тях могат да нарушат кръвообращението, да причинят болка. Постоянният престой в напрежение може да причини спазмични състояния.

Ако не извършвате профилактика на заболявания на шията, може да получите такива неприятни последици като:

Комплексът от упражнения Dr. Shishonin помага да се предотвратят тези последици и да се решат много от съществуващите проблеми в областта на врата. Особено подобна гимнастика е полезна за тези, които:

Такива упражнения имат много предимства пред други:

За да постигнете максимална ефективност от упражненията, следвайте следните правила:

Упражненията на Shishonin са добри, защото могат да бъдат изпълнени дори и когато сте на работното място. Този комплекс включва следните елементи:

В края на основния набор от упражнения трябва да изпълнявате стречинг:

Когато изпълнявате всяко упражнение, трябва да почувствате напрежението на шията. Този процес трябва да се контролира и да не води до силна болка.