Психология на личността: какво да правим, когато всичко е досадно?

Психология на личността: какво да правим, когато всичко е досадно?

Какво е раздразнителност? Психологията на личността разграничава няколко признака на раздразнен човек: усещане за гняв, емоции насилствени, използване на неприлични думи, безпочвени обвинения, желание да се ограничат контактите, да се скрият от всички.

Раздразнението засяга комуникацията между хората, разваля настроението, допринася за появата на слабост, умора, апатия, може да предизвика депресия. В допълнение, живеещи в състояние на висока нервна възбудимост, когато въпросът е рискът от "почивка" на някого, това е голямо неудобство.

В психологията има няколко причини за повишената раздразнителност. Това са натрупани емоции, хронична умора, органични наранявания, стрес, общо недоволство от живота.

За да разберете каква е причината за появата на дразнещи реакции, както и да научите начини за самопомощ, можете да прочетете тази статия.

Човешката психология и натрупаните емоции

Емоциите са неразделна част от човешката психика. В психологията на личността се казва, че емоциите, особено негативните, са много вредни за себе си.Това може да доведе до нервно разпадане, депресия, повишена раздразнителност. Защо се случва това? Когато човек, например, изпитва гняв, но поради обстоятелства не може да си позволи да го покаже, отрицателните чувства се оказват депресирани, остават вътре.

Не се изразяват болезнени чувства след кавъра, невъзможността да се кажат думите, които се задават навън, тяхното мълчаливо преживяване – всичко допринася за факта, че съзнанието става емоционално сметище, където няма изразени чувства. Това включва и гняв, страх и недоволство. Защо човек има навика да мълчи и да оказва натиск върху себе си? Психологията на индивида обяснява това по различни причини – страхът от самоизразяване, желанието да спаси другия от болката, спазването на етичните стандарти и други причини.

Когато такива емоции станат прекалено много, те се превръщат в раздразнителност. В този случай те казват за човека, който просто "счупи" без причина, то кипеше.

Полезни упражнения

За да се справите с раздразненията, има няколко практически упражнения.На първо място, е необходимо да се установи причината за състоянието на раздразнителност.

  1. Консултирайте се с лекар, за да изключите физиологичните причини за повишена нервна възбудимост, като например хормонална недостатъчност, нарушение на ендокринната система, недостиг на микроелементи и витамини в организма.
  2. Уверете се, че изблиците на гняв са неоснователни и сте доволни от живота си. В противен случай тя не може да се справи с раздразнителността, докато не бъдат изработени проблеми, свързани с живота, които изискват промени.
  3. Ако възникне раздразнение след опитен стрес, тогава има пост-травматичен синдром и в този случай е по-добре да се обърнете към психолог.
  4. Обърнете внимание на предмета на раздразнението – наистина ли не сте готови да толерирате проявленията си или твърденията са без причина? Какво точно причинява дразнене в субекта или човека? От колко време се случва това? Това ли прилича на нещо, което имаше много емоционална сила в детството ти?

След като анализирахте раздразнителността на рафтовете, можете да разберете какво причинява това и по този начин да предприемете мерки за елиминиране.

Тяло и раздразнителност

Организмът е интегрална система, която се състои от съзнанието, несъзнаваното и човешкото тяло. Това е общата психология на личността. Можете да помогнете на себе си да намалите атаките на раздразнителност, ако правите следното упражнение:

Представете си, че раздразнението, ако има някаква форма, живее в тялото ви. Къде се намира? Опитайте се да го почувствате умствено. Как живее той? Какво се случва там? Какво можеше да ти каже, ако беше умело да говориш? Каква е целта на престоя? Може би има желания или искания? Не бързайте да отговорите на тези въпроси. По време на това упражнение можете да записвате всичко, което ви се струва.

Тяло-ориентираната терапия ще ви помогне да опознаете фокуса на вашата раздразнителност по-близо и може би, да откриете причините за появата му. Те могат да се скрият в неизречени думи, неудовлетворени желания и нужди и може би в изискванията за незабавна почивка.

Често, така, че да се обръща към себе си, човекът започва да чуе истинските желания и раздразнителност, преминавайки сами.

Навици, които помагат да се справят с раздразнителност

Това се случва, че състоянието на раздразнителност се превръща в навик. Поради това животовата активност намалява, приятелите и приятелите се отдалечават, тонът изчезва, желанието да се движи напред и да се наслаждавате на живота изчезва. В този случай, за да си помогнете, трябва да промените начините на поведение и навици.

Вместо всяка обичайна, нервна реакция, изберете нова, противоположна. Вместо да реагирате прекалено емоционално, психически преброявайте до 15. Преди да изразите гняв, поемайте няколко бавни вдишвания.

Полезно е да се преразгледат навиците на храненето и събуждането. Всичко, което може да бъде полезно за победата над нервната възбуда е: вечерни разходки, сутрешни джоги, охлаждане на тялото, чести пътувания до природата, правилен баланс на съня и работа, упражнения за релаксация.

Предотвратяване на нервно възбуждане

Какво може да направи човек, за да предотврати появата на прекомерна раздразнителност? Полезната и качествена почивка е най-добрата превенция на нервната възбудимост. В състояние на умора – физическо и морално – нивото на ефективност на когнитивните процеси, ефективността и уменията за решаване на проблеми се намаляват.Почивката дава сила, изпълва с допълнителни ресурси и прави възможно да се справя със стреса много по-ефективно.

С течение на времето заявете чувствата си. Не спасявайте емоциите, говорете пряко и открито за всичко, което не е подходящо, ангерите, отвращението, възмутите, не ви харесват. За да направите това, не е задължително да се проявява гняв – сравнително спокойни, но разбираеми фрази. Човек трябва да има уважение към това, което се случва вътре в него, след което не е нужно да се справяте с миризми на повишена раздразнителност.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: